5 時半起床.
早起きできた.
今日は作業療法に行く. 支度をしてアパートを出る.
午前中に病院のアトリエに到着.
絵を描く. これも久し振りである.
相変わらず線の細い弱々しい絵しか描けない.
しかし少しづつ楽しくなってきた.
久し振りの楽しさだと思う.
午後までに鉛筆デッサンを 3 枚ほど描く.
疲れたので帰る.
集中できる時間が少ないが, いきなり絵を描いたので疲れるのは仕方が無いだろう.
帰宅して一休みする.
夕食は近所の中華料理屋で買ってきた炒飯と餃子.
ゆっくり食べる.
今日は充実した一日だった.
そう思っていたら急に気分が沈んできた.
自分を責める思いが強い.
「愚鈍な人間は早く死ね」
動けなくなりそうだ.
苦しい. しんどい.
布団に入って縮こまる.
2024年10月11日
2024年10月10日
診察と認知行動療法 ── 2024/10/10
8 時半起床.
今日も体調は良い.
入院した後から, 深刻な鬱の波はそれほど経験していない気がする.
回復してきているのだ,
午前中は勉強などする.
午後は病院で診察と認知行動療法を受ける.
今日の認知行動療法では実際に自分が抱える鬱の問題に対処するということを行った.
しっかりやれば, 鬱から解放されるのではないかと思った.
買い物をして帰宅.
夕食は鮭弁当.
薬を飲んで布団に入る.
今日も体調は良い.
入院した後から, 深刻な鬱の波はそれほど経験していない気がする.
回復してきているのだ,
午前中は勉強などする.
午後は病院で診察と認知行動療法を受ける.
今日の認知行動療法では実際に自分が抱える鬱の問題に対処するということを行った.
しっかりやれば, 鬱から解放されるのではないかと思った.
買い物をして帰宅.
夕食は鮭弁当.
薬を飲んで布団に入る.
2024年10月09日
デイケアに行く
8 時起床.
頭はすっきりしている. 体調もいい.
語学と数学の勉強をする. 集中できたが空で考えているので実感に乏しい.
何かを集中してやったという意識が薄く感じる.
早くノートをつけながらできる環境にしたい.
部屋を片付けなければならない.
区切りをつけて一休みしているうちに気分が落ち込んでくる.
どうも, 読書や勉強をした後にこういうことがしばしばあるようだ.
横になって休む.
午後からデイケアに行く.
今日のプログラムは「生きづらさをつぶやく」, その後瞑想.
もやもやしていた感情を吐き出して, そして横になっての瞑想をした.
気持ちが落ち着く. よかった.
帰宅して夕食.
チーズハンバーグ弁当.
ゆっくり食べる.
明日はまた診察と認知行動療法がある.
少ししんどい一日になる.
洗い物をして布団に入る.
頭はすっきりしている. 体調もいい.
語学と数学の勉強をする. 集中できたが空で考えているので実感に乏しい.
何かを集中してやったという意識が薄く感じる.
早くノートをつけながらできる環境にしたい.
部屋を片付けなければならない.
区切りをつけて一休みしているうちに気分が落ち込んでくる.
どうも, 読書や勉強をした後にこういうことがしばしばあるようだ.
横になって休む.
午後からデイケアに行く.
今日のプログラムは「生きづらさをつぶやく」, その後瞑想.
もやもやしていた感情を吐き出して, そして横になっての瞑想をした.
気持ちが落ち着く. よかった.
帰宅して夕食.
チーズハンバーグ弁当.
ゆっくり食べる.
明日はまた診察と認知行動療法がある.
少ししんどい一日になる.
洗い物をして布団に入る.
2024年10月08日
眼科の定期検査など
8 時半起床.
天候のせいか気分が沈んでいる. それに今朝は寒い.
あまり動きたくない.
鬱が辛いが, 午前中は眼科の定期検査を受ける.
結果は特に問題無し.
買い物をして帰宅.
午後は別の用事で外出する.
目的地までの電車・バスに乗っている間, 数学を考える.
頭の中だけで考えるのも限界に近付いている. ノートに書いて計算がしたい.
それには部屋に積み重なっている段ボールを何とかしないといけない.
夕食は肉豆腐と鯖の塩焼き弁当.
美味しかった.
眠くなってきたので布団にくるまって休む.
天候のせいか気分が沈んでいる. それに今朝は寒い.
あまり動きたくない.
鬱が辛いが, 午前中は眼科の定期検査を受ける.
結果は特に問題無し.
買い物をして帰宅.
午後は別の用事で外出する.
目的地までの電車・バスに乗っている間, 数学を考える.
頭の中だけで考えるのも限界に近付いている. ノートに書いて計算がしたい.
それには部屋に積み重なっている段ボールを何とかしないといけない.
夕食は肉豆腐と鯖の塩焼き弁当.
美味しかった.
眠くなってきたので布団にくるまって休む.
2024年10月07日
いろいろ買い物をする
10 時起床.
寝坊し過ぎてしまった.
買い物に行く.
100 円ショップでハンガーネットとステンレスクリップを買う.
キッチンに使う.
次いでドラッグストアで歯磨き粉などを買う.
さらにいつものスーパーに寄って, 夕食の惣菜を買う.
随分歩いた.
帰宅して一息つく.
夕方に食事.
サラダとニンニク背脂ラーメン. 濃厚なスープと極太のちぢれ麺が美味しい.
満腹になった.
まだ早いが, 布団に入る.
寝坊し過ぎてしまった.
買い物に行く.
100 円ショップでハンガーネットとステンレスクリップを買う.
キッチンに使う.
次いでドラッグストアで歯磨き粉などを買う.
さらにいつものスーパーに寄って, 夕食の惣菜を買う.
随分歩いた.
帰宅して一息つく.
夕方に食事.
サラダとニンニク背脂ラーメン. 濃厚なスープと極太のちぢれ麺が美味しい.
満腹になった.
まだ早いが, 布団に入る.
2024年10月06日
冷蔵庫と電子レンジが使えるようになる
8 時起床.
鬱が苦しい. 天候のせいかも知れない.
昼過ぎまで寝込む.
相変わらず脆いなあ.
午後から部屋の片付けをする. デイケアの友人も手伝いに来てくれた.
フライパンや皿, それに醤油や食用油などを入れた段ボールが一箇所に積み上がっているので, それらを開けていく.
散らかったキッチンを整頓すればこれらを置くことができそうだ.
ただ, 現在の部屋は前のアパートより狭いのでいくつかの食器は処分する必要がある.
段ボール箱を整理したので, その下に埋もれていた電子レンジと冷蔵庫からの差し込みプラグを電源タップに挿すことができた. これで電子レンジも冷蔵庫も動き出した.
デイケアの友人を送った帰り道にいつものスーパーに寄って夕食を買って帰宅.
一休みしてから食べる.
肉豆腐と海鮮ばらちらし.
肉豆腐は電子レンジで温めて食べた.
今日は朝から抑鬱感があって苦しかったが, 片付けはかなり頑張れた.
薬を飲んで布団に入る.
鬱が苦しい. 天候のせいかも知れない.
昼過ぎまで寝込む.
相変わらず脆いなあ.
午後から部屋の片付けをする. デイケアの友人も手伝いに来てくれた.
フライパンや皿, それに醤油や食用油などを入れた段ボールが一箇所に積み上がっているので, それらを開けていく.
散らかったキッチンを整頓すればこれらを置くことができそうだ.
ただ, 現在の部屋は前のアパートより狭いのでいくつかの食器は処分する必要がある.
段ボール箱を整理したので, その下に埋もれていた電子レンジと冷蔵庫からの差し込みプラグを電源タップに挿すことができた. これで電子レンジも冷蔵庫も動き出した.
デイケアの友人を送った帰り道にいつものスーパーに寄って夕食を買って帰宅.
一休みしてから食べる.
肉豆腐と海鮮ばらちらし.
肉豆腐は電子レンジで温めて食べた.
今日は朝から抑鬱感があって苦しかったが, 片付けはかなり頑張れた.
薬を飲んで布団に入る.
2024年10月05日
カレーを食べに行く
8 時半起床.
部屋の片付けをする.
床の見えている部分がだんだん広くなってきた.
あと残っている段ボールは, CD, 本, キッチン用品が大半だ.
昼からは友人 2 人と連れ立ってカレーを食べに新宿まで行く.
久し振りの新宿はものすごい人出だった. しかもみんな早足で歩くのでついて行けない.
何とか店に着いた.
新宿中村屋.
列に並んで, おのおの注文する.
自分は印度式カリーを注文した.
カレー自体と薬味の辛さで刺激的な味だ.
ゆっくり食べて, 満足する.
また来たい.
美味しいカレーだった.
夕方に帰宅.
今日は楽しい一日だった.
しかしあまりの人の多さで精神的に疲れてしまった.
アパートに帰ってほっとする.
一休みして布団に入る.
部屋の片付けをする.
床の見えている部分がだんだん広くなってきた.
あと残っている段ボールは, CD, 本, キッチン用品が大半だ.
昼からは友人 2 人と連れ立ってカレーを食べに新宿まで行く.
久し振りの新宿はものすごい人出だった. しかもみんな早足で歩くのでついて行けない.
何とか店に着いた.
新宿中村屋.
列に並んで, おのおの注文する.
自分は印度式カリーを注文した.
カレー自体と薬味の辛さで刺激的な味だ.
ゆっくり食べて, 満足する.
また来たい.
美味しいカレーだった.
夕方に帰宅.
今日は楽しい一日だった.
しかしあまりの人の多さで精神的に疲れてしまった.
アパートに帰ってほっとする.
一休みして布団に入る.
2024年10月04日
段ボール箱が崩れる 〜 内科に行く
深夜に大きな音がして目が覚めた.
積み上がった段ボール箱が崩れて, 詰めていた本がベッドの上にあふれ出している.
高く積み上げていたので, 崩れるのは時間の問題だったのだろう.
あらためて段ボール箱を, 今度は低い高さに積み重ねる.
再び寝る.
7 時起床.
今日は朝一番で内科の定期検査がある.
支度をしてアパートを出る.
定期検査でいろいろあって, 3 回採血をした.
指先から 1 回, 腕から 2 回.
精神的にとても疲れた.
帰宅して昼食.
メンチカツ弁当.
疲れたせいか眠くなってくる.
難しい一日だった.
まだ昼間だが布団に入る.
積み上がった段ボール箱が崩れて, 詰めていた本がベッドの上にあふれ出している.
高く積み上げていたので, 崩れるのは時間の問題だったのだろう.
あらためて段ボール箱を, 今度は低い高さに積み重ねる.
再び寝る.
7 時起床.
今日は朝一番で内科の定期検査がある.
支度をしてアパートを出る.
定期検査でいろいろあって, 3 回採血をした.
指先から 1 回, 腕から 2 回.
精神的にとても疲れた.
帰宅して昼食.
メンチカツ弁当.
疲れたせいか眠くなってくる.
難しい一日だった.
まだ昼間だが布団に入る.
2024年10月03日
診察と認知行動療法 ── 2024/10/3
8 時起床.
午前中は部屋の片付けや洗濯などを行う.
早く机と椅子を置けるスペースを作りたい. コンピューターも動かしたい.
午後から認知行動療法を受ける.
今日までの一週間の間の気分の移り変わりを振り返る. いい感じで終えることができた.
その後診察を受ける.
この一週間は鬱が辛くて寝込んだ日が, 金曜日と土曜日の 2 日あった. これについて話し合う.
薬についてはとりあえず現在のままで様子を見ることになった.
買い物をして帰宅.
早い時間に食事をとる.
メンチカツと鶏の唐揚げ弁当.
ゆっくり味わいながら食べる.
満腹になった.
片付けをして薬を飲んで布団に入る.
午前中は部屋の片付けや洗濯などを行う.
早く机と椅子を置けるスペースを作りたい. コンピューターも動かしたい.
午後から認知行動療法を受ける.
今日までの一週間の間の気分の移り変わりを振り返る. いい感じで終えることができた.
その後診察を受ける.
この一週間は鬱が辛くて寝込んだ日が, 金曜日と土曜日の 2 日あった. これについて話し合う.
薬についてはとりあえず現在のままで様子を見ることになった.
買い物をして帰宅.
早い時間に食事をとる.
メンチカツと鶏の唐揚げ弁当.
ゆっくり味わいながら食べる.
満腹になった.
片付けをして薬を飲んで布団に入る.
2024年10月02日
勉強 〜 ネットをだらだらと見てしまう
8 時起床.
午前中は語学と数学の勉強をする.
どちらもノートをとらず, スマホだけでやっている.
そのため前にどこまでやったかを忘れてしまうし, 覚えておきたいこともなかなか身につかない. 深く集中することも難しい.
ある程度で区切りをつけてコンビニで昼食を買う.
パンと牛乳.
午後は部屋の片付けをするつもりだったが, 思いと反対にネットを延々と見てしまう. 良くない.
夕方前から気分が沈んでくる. 無目的にネットに耽ると必ずこうなる.
少し休む.
夕方にいつものスーパーに夕食を買いに行く.
体が重く感じて辛かったが踏ん張った.
帰宅して一休みしてから食事.
鯖塩焼き弁当.
美味かった.
まだ早いが休む.
午前中は語学と数学の勉強をする.
どちらもノートをとらず, スマホだけでやっている.
そのため前にどこまでやったかを忘れてしまうし, 覚えておきたいこともなかなか身につかない. 深く集中することも難しい.
ある程度で区切りをつけてコンビニで昼食を買う.
パンと牛乳.
午後は部屋の片付けをするつもりだったが, 思いと反対にネットを延々と見てしまう. 良くない.
夕方前から気分が沈んでくる. 無目的にネットに耽ると必ずこうなる.
少し休む.
夕方にいつものスーパーに夕食を買いに行く.
体が重く感じて辛かったが踏ん張った.
帰宅して一休みしてから食事.
鯖塩焼き弁当.
美味かった.
まだ早いが休む.