ていへんかけるたかさわるに

8 時起床.

頭はすっきりしている. 体調もいい.

語学と数学の勉強をする. 集中できたが空で考えているので実感に乏しい.
何かを集中してやったという意識が薄く感じる.

早くノートをつけながらできる環境にしたい.
部屋を片付けなければならない.

区切りをつけて一休みしているうちに気分が落ち込んでくる.
どうも, 読書や勉強をした後にこういうことがしばしばあるようだ.

横になって休む.

午後からデイケアに行く.
今日のプログラムは「生きづらさをつぶやく」, その後瞑想.

もやもやしていた感情を吐き出して, そして横になっての瞑想をした.
気持ちが落ち着く. よかった.

帰宅して夕食.
チーズハンバーグ弁当.
ゆっくり食べる.

明日はまた診察と認知行動療法がある.
少ししんどい一日になる.

洗い物をして布団に入る.