絵を描く. 朝の時間に絵を描くことが気持ちを落ち着かせることに繋がっている.
明るくなってきた頃に気分が落ち込んでいきそうな雰囲気があったので頓服を飲んでおく.
午前中は, 昨日洗濯した衣類でまだ乾き切っていないものを外に干し, 買い物に行った. レジでの精算の際も, 店員さんとうまくやり取りができたと思う.
昼食は豚しゃぶ肉と玉葱のウスターソースとポン酢和え.
食後に小一時間眠る. 目が覚めたときに昨日のように鬱になっているのが嫌だったので今日 2 錠目の頓服を飲んだ. これが良かったのか, 気持ちの良い昼寝をとることができた.
夜にはアルコール依存症の自助グループのミーティングに参加する. いつもこの集まりに出ると気持ちが安らぐ.
今日は一日を通じて穏やかに過ごせたと思う. 予防的に頓服を飲んだのも効果があって良かった.
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タケオ
P.S.
穏やかな一日が送れてなによりです。