ていへんかけるたかさわるに

9 時半起床.
鬱は少し辛いものの, 起き上がることができた.

散歩をする. 北風が強くて寒い. ゆっくり歩いているうちに体の温まり気分も落ち着いてくる.
寝込まずに済んでいるとはいえ, 慢性的に気分が落ち込んだ状態なので散歩で気持ちが上向くのは助かる.

絵を描く. 今日の絵はスカスカにならず, ある程度描き込めた.

午後, アパートを出る. 今日は認知療法がある.

昨年の 10 月にクリニック併設のデイケアが縮小されて, 駅から離れた小さな建物に移った.
遠くはなったが, そこに行くまでに通る住宅街の中の道は緑も多くて歩くのが楽しい.

ずっと抑鬱感と疲労感や無気力で苦しい状態が続いているので, 毎回用意していく認知療法シートもうまく書けていない.
鬱が辛く, 非常に疲れているということだけまとめた.
それでも PSW さんは, シートを書けたことを評価してくれて, 今は休むことを第一に考えるように付け加えた.
自分もそう思っている. 休む期間なのだ.

往き帰りの電車の中で数学を考えた.
電車の中に居ると, 乗客の多さによって緊張が高まったり動悸が激しくなったりと辛いが, 数学に集中している時間は自分の世界に閉じ籠もれて良い.
もう一歩で考えている問題が解けるところまで来たと思うが, 明日もう一度ノートに書いて確かめてみないとわからない.

帰宅して疲れが出てくる. 外出に伴う精神的な疲れは相変わらずで, 明日はまた寝込んでしまうかも知れない.

夕食は納豆と小松菜のお浸しと卵かけご飯.

後片付けの後, 布団を敷いてそのまま休む.