ていへんかけるたかさわるに

11 時起床.
今朝はさほど鬱が辛くない. やや疲労感があるが, 頓服無しで何とか午前中に起きることができた.

起きてしばらくすると, 抑鬱感が強くなってきたので頓服を飲む. 今日は頓服が効いて再び寝込まずに済んだ.

天気が良かったので洗濯をする. 午前中に起きると, 洗濯をしたその日のうちに衣類を干すことができる.

絵を描く. 午前中に起きられたのは良かったが気力が出ないのは相変わらずで, スカスカの絵になってしまう. これは仕方が無い.

気分が落ちていくのを抑えたかったので, 散歩に出かける. 疲労感は抜けていないので歩き始めは身体的精神的な負荷が大きい.
しかしゆっくり長めに歩いたら気分が上向いて心地よくなった. 天気が良かったせいもあるだろう.

帰宅して早めの夕食をとる.
トマトとキャベツとチーズのサラダ, 小松菜のパスタ.

日が暮れてからもいつものような夕方の鬱にならなかった.

数学をやる. まだ深い集中状態に入ることはできず, 長い時間考えることもできなかったが進展はあった.
鬱が苦しい中でも, 毎日細切れの時間で少しづつ考えているとゆっくりと問題が解けてくる.

今日はうまく行った一日だった.

今週は明日認知療法の予定がある. また, どこかのタイミングで診察を受けて薬も出してもらわないといけない.
忙しいが (現在の体調で週に 2 回出かけるのはきつい), 先週より少しでも穏やかな一週間を過ごせることを願う.