ていへんかけるたかさわるに

理由はわからないが, 目が覚めて間も無く, 過去の記憶が浮かんできて罪責感に襲われた. 頓服を飲んで布団の中で堪える.

11 時半起床.
時間はかかったが, 辛うじて午前中に起きることはできた.

絵を描いた. 描いていると次第に集中できて楽しいが, どうしても弱々しい絵になる.
気力が出ないせいだろう. 気になるが今はこれは仕方が無い.

その後, 昨日できなかった数学をやってみる. 目的の計算までは辿り着かなかったが, 自分が現在考えていることの整理をした.
思考力が衰えているのは明らかだが, これもどうにもならない.
休んで回復してくるのを待つ以外に無い.
それにしても, ここまで鬱の波が大きいのかとあらためて思った. 昨年仕事を辞めた時点では, 年明けには回復しているだろうと考えていたのだ.

頭を使ったので, 天気が良く無気力もある程度治まっていたこともあって散歩に出かけた.
いつもと違うコースを 2 時間ほど歩く. もっとも, 途中の小さな公園や 100 円ショップなどにも寄ったので実際に歩いたのは 2 時間も無かっただろう.
ある程度の時間歩き続けて体が温まると, 確実に気分が上向く.
習慣として続けたい.

帰りにスーパーに寄って買い物をする.

夕食は納豆と麻婆豆腐とご飯.
食べている途中から気分が沈んでくる.
昨日もそうだったが, 夕方から夜にかけての鬱もまだ続いている.
頓服を飲む.

朝と夕方から夜の鬱が治まらないために, 一日のうちで何かをする時間が午後の 3, 4 時間くらいしか無い.
けれども無理に早起きはしなくていい. 自分を責めてはいけない.
休めば回復することは過去の入院の体験からもわかっている.

何より今日は比較的充実した一日だったのだ.