ていへんかけるたかさわるに

9 時起床.
今朝は鬱は辛かったが, 無気力ではない. 頓服を飲んで起きた.

昨晩寝る前に机の上に置いたノートに絵を描く. この習慣が続けられればいいと思う.
体調が現れるのか弱々しく縮こまった絵になってしまう.

洗濯物が溜まっていたので洗濯をする.

それからアパートを出て役所に行った.
障害者自立支援医療の手続きをした.
窓口の職員さんは丁寧に対応してくれた. しかし, 話したり書類を書いたりするだけで精神的にひどく疲れてしまう.

手続きが終わってからの帰り道で気分が沈んでくる. どんよりと澱んでくる感じだ.
良くない.

帰宅して布団を敷いて少し休む.

夜になってから遅い夕食をとる.
キャベツとトマトとチーズのサラダ, ソーセージ炒め.

今日は体調の割にはいろいろとできて良かったが, 鬱で気分が沈んでいると全部が否定的にしか捉えられない.
あまり自分を責めてはいけない.

食べてすぐに休む.