ていへんかけるたかさわるに

8 時半起床.
無気力が苦しい.
この数日, 毎日出かけているから, その精神的疲れが影響しているのかも.

頓服を飲んで起き上がり, 支度をしてどうにかアパートを出る.

外に出るのが怖い. 震える.

しかし薬のこと, 鬱からの回復のことなので先延ばしにしたくない.

今日はこれだけやればいい, と言い聞かせる.

今日の認知療法では一つの進歩があった.
「自分は駄目だ」という意識を細かく具体的な項目に分割して反証を挙げていったのだ.
今までは, これをやろうとすると過去の記憶が浮かんできてしまいその度に潰れていた.
今は鬱から回復してきたためか, そういうことが無く二つほどの項目について反証を書き出すことができた.
これを続けていく.

偏った自己否定の思考からかなり解放されるかも知れない.

診察では主治医から顔色が良くなったと言われた.
確かに回復はしてきているのだ.