こんちぃーっす(^ー^)
腸活アドバイザー兼
メンタル心理カウンセラー
サプリメント管理士のtaaakaです
これらはすべてが『腸』に繋がる資格です！
おは腸
— taaaka@オンライン腸活診断実施中☆ (@cosmetic119) November 1, 2021️
うつ病や認知症の予防
アレルギーや感染症の予防
さらには『がん』の予防
大腸がんだけではありません
すべてのがんも免疫によって
かかりにくくすることが出来る！
それが『腸活』なんすよ
うつ病は免疫機能の低下により
脳が一種の炎症状態になることが
原因の一つと言われている
腸活はこれからの季節
免疫力を上げることにも繋がります
秋や冬になると
食欲が増す、うつ状態になる
そんな方は食事を見直してみましょう
野菜ジュースは安全なの？
１日の野菜摂取量目安:350g
はぁ！？
無理じゃ無理じゃ無理じゃ～！
旨いもんだけ食べたいんじゃ～！
腸内環境が整うと
味覚が変わり、野菜が大好きになります
現状厳しいあなたにオススメしたいのが
お手軽に野菜が摂れる野菜ジュース！
ですが・・・
不溶性の食物繊維は水に溶けないため
取り除かれます
水溶性の食物繊維は
『難消化性デキストリン』として
少量残るようですが・・・
《余談ですが・・・》
生の人参にはビタミンCを破壊する酵素
アスコルビナーゼが含まれています
加熱することにより
この酵素の働きを止めることができます
生の人参にはビタミンCを破壊する酵素
アスコルビナーゼが含まれています
加熱することにより
この酵素の働きを止めることができます
リコピンやβカロテンなどは
生の野菜から摂取するより
野菜ジュースなどの加工品から摂るほうが
吸収率は上がります
リコピン:3.8倍
βカロテン:1.5倍
過熱により失われる成分もありますが
全てがマイナスという訳ではないようです
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野菜ジュースの効率的な摂り方
やっぱり朝でしょ！
《その理由は・・・》
①胃が空っぽの状態で吸収率が上がります
②デトックス効果が期待できます
③食事の30分前に飲むことで
血糖値の上昇を緩やかにしてくれます
