毒素は避けていても
体内に取り込まれている！？
体内に取り込まれている！？
食品の添加物
避けている人もいると思いますが
PM2.5などの大気汚染でも
有害物質は体内に取り込まれている
なんと・・・
避けることはできぬ(oﾟДﾟﾉ)ﾉ
肉類や魚介類でも実は・・・
化学物質が食物連鎖の過程で
濃くなる生物濃縮というのがある
でもでもでもでも♪
腸活には排出する方法がある(o^∀^o)
①ウ◯コで出す
ウン◯は最強のデトックス！
でも、ただ出すだけではモッタイナイ！
食物繊維だ！
とくに、不溶性食物繊維は
腸内のゴミを絡めとって排出する
豆だ！果物だ！穀物類だ！
でも、気をつけて頂きたいのが
余計便秘になる方は続けないで欲しい
便のかさ増しだけで腸が動かなければ
詰まるだけ
腸壁が薄くなっていると
排出する力がないので
便秘に良くても避けた方がよい
ウンコを排出するのにも
筋力や重力に加えて
『腸そのものの動き』が大切なのです
② キレート作用を利用する
なんだ？キレート作用って？
キレート作用とは
有害な重金属などと結合して
取り込んでしまうこと
体内での吸収を避けて
尿やウンコで排出されます
食物繊維では対応しきれない
有害物質(水銀)などにも有効
しかしだな・・・残念なことに
キレート作用ではミネラルまで
排出してしまうんだ・・・
キレート作用のある代表的なものは
緑茶だ！
※ここで注意して頂きたいのは
緑茶に含まれるカテキンという
ポリフェノールの一種が
重金属を排出してくれるのだが
ミネラルと結合してしまうのだ
食前、食中、食後に飲むと
鉄分などのミネラルを
排出してしまうから注意！
だったらどうすれば・・・
おっ！
玄米があるじゃねぇか！
玄米に含まれるフィチンは
金属イオンと結合して重金属を排出
ミネラルも排出してしまうけど
玄米ってミネラル豊富で
しっかり補ってくれるぜっ！
食物繊維だけじゃない
亜鉛もビタミンも豊富(о´∀`о)
どちらかというと不溶性食物繊維
玄米でも便秘だよって方は
水溶性を多めに摂ってみて！
難しい用語あってすいません(￣▽￣;)
とにかく玄米は良い！
毒素を排出するには玄米
でも食事はバランス良くね！
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