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最強最速の風邪予防対策は手洗いです。


それは何故か？？



事実�@

ウィルスは身体の色々な粘膜から身体に入ってきます。

いつもに外にさらされている粘膜、「眼」、「口」、「鼻」

顔の粘膜である、これらから侵入するケースが一番多いそうです。



事実�A

手には雑菌がたくさんついています。
（色々なところを触りますからね。）

そして人は無意識に手で顔を触ります。

その瞬間に手から「眼」「鼻」「口」に雑菌がはいります。



事実�@�Aが引き金となり抵抗力、免疫力が低下している

と風邪をひくというパターンが一番おおいとのことです。



なので手洗いが肝心なのです

健康状態の一つの指標として通常時の体温が

３７度近辺であるか否かが重要であることを

ご紹介しました。



そこで健康状態、免疫力の維持をチェックする

方法の一つとして、「二の腕」「お尻」の温度

が腋下体温（わきで測った体温です）と同じ位

かどうかをちょくちょく確認する方法があります。



神経質になる必要はありませんが、一つの指標

として使って見てください

肩凝り解消するには指を回すと効果があります。

親指、人差し指、小指を付け根からぐるぐる回します

1本30秒づつ、合計5分くらい1日に行うといいですよ。

（一気にやらなくていいですよ、こま切れで行ってくださいね）

交感神経が優位な状態から副交感神経優位な状態に

持って行くことができる方法をお教えします。

（眠りに入る前は副交感神経が優位な状態になります。）

左手小指の爪の付根を右手の手の親指と人差し指で

挟んでください。（毎日10分間寝る前に続けてください。）

少し痛いぐらいに挟むのがコツです

それを逆の手でも行ってくださいね。

不眠解消、うつ状態の軽減等に効果があります

ストレスを感じると体内のビタミンC使われ、

欠乏します。


ビタミンCが欠乏するとコラーゲンの生成が

できなくなり、関節痛や腰痛になりやすくな

ります。


特に妊娠や授乳中の方は多めに摂りましょうね

果物にたくさん入っているので果物を食べましょう

ビタミンB12と葉酸が欠乏すると悪性貧血を引き起こします。

レバーにはバランスよくビタミンB12と葉酸が入っています。

意識してレバーを食べるようにしましょうね

3回連続でお風呂の話しをしてきましたが、

もう一つ行っていることがあります。


それはアロマオイルを数滴たらすことです。



好きな香りのお湯に浸かる。

これはかなり気持ちが良いですよ。



今はベルガモットがお気に入りですが、

このアロマというものは不思議なもので体調や

その時の気分によって使いたいオイルが変わります。



簡単なものですとコンビニにも置いているので

是非お試しくださいね

お風呂に入る大切さ、入り方を前回、前々回ご紹介しましたが、

その前に心掛けてほしいことがあります。


それはすでに冷えている個所を温めてから入ること。

太もも、お尻、お腹、足先など冷えていませんか？

一部分が冷えたままお風呂に入るとのぼせ易いので

長湯することができません。


なので冷えている部分を事前に温めましょう。

ドライヤの温風で「あつっ」ってなるちょい手前くらいまで温めます。

これ一つで冷え性の解消効果がさらにUpします


試してくださいね

お風呂に入る方が良いことは前回のブログでご紹介しました。

その時のお風呂の温度は３８~４０度のぬるめのが良いそうです。

僕は３９度にしています。
（冬は風呂ガマ自体が冷えているため３８度では少し寒い。
＆４０度だと僕には熱いので。）

時間は少なくとも２０分。

そうすると身体の芯から温まりますよ。

入る前に温かいお白湯を飲むとさらに効果Up

皆さんはシャワー派ですか？
それともお風呂派ですか？

僕はシャワー派でした

でもこれからは基礎体温をあげるため、
風呂派になることを宣言します。

基礎体温を上げると、

・免疫力が高まり病気になりにくい身体になる
・基礎代謝が高まり太りにくい身体になる

などなど良いことがたくさんあります

さらに、お風呂に入ってからシャンプーをすることにより
シャワーだけでは落ちない頭皮油分をしっかり落とし強
く美しい髪になる効果もありますよ。