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お風呂に入る大切さ、入り方を前回、前々回ご紹介しましたが、

その前に心掛けてほしいことがあります。


それはすでに冷えている個所を温めてから入ること。

太もも、お尻、お腹、足先など冷えていませんか？

一部分が冷えたままお風呂に入るとのぼせ易いので

長湯することができません。


なので冷えている部分を事前に温めましょう。

ドライヤの温風で「あつっ」ってなるちょい手前くらいまで温めます。

これ一つで冷え性の解消効果がさらにUpします


試してくださいね

お風呂に入る方が良いことは前回のブログでご紹介しました。

その時のお風呂の温度は３８~４０度のぬるめのが良いそうです。

僕は３９度にしています。
（冬は風呂ガマ自体が冷えているため３８度では少し寒い。
＆４０度だと僕には熱いので。）

時間は少なくとも２０分。

そうすると身体の芯から温まりますよ。

入る前に温かいお白湯を飲むとさらに効果Up

皆さんはシャワー派ですか？
それともお風呂派ですか？

僕はシャワー派でした

でもこれからは基礎体温をあげるため、
風呂派になることを宣言します。

基礎体温を上げると、

・免疫力が高まり病気になりにくい身体になる
・基礎代謝が高まり太りにくい身体になる

などなど良いことがたくさんあります

さらに、お風呂に入ってからシャンプーをすることにより
シャワーだけでは落ちない頭皮油分をしっかり落とし強
く美しい髪になる効果もありますよ。