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交感神経が優位な状態から副交感神経優位な状態に

持って行くことができる方法をお教えします。

（眠りに入る前は副交感神経が優位な状態になります。）

左手小指の爪の付根を右手の手の親指と人差し指で

挟んでください。（毎日10分間寝る前に続けてください。）

少し痛いぐらいに挟むのがコツです

それを逆の手でも行ってくださいね。

不眠解消、うつ状態の軽減等に効果があります

ストレスを感じると体内のビタミンC使われ、

欠乏します。


ビタミンCが欠乏するとコラーゲンの生成が

できなくなり、関節痛や腰痛になりやすくな

ります。


特に妊娠や授乳中の方は多めに摂りましょうね

果物にたくさん入っているので果物を食べましょう

ビタミンB12と葉酸が欠乏すると悪性貧血を引き起こします。

レバーにはバランスよくビタミンB12と葉酸が入っています。

意識してレバーを食べるようにしましょうね

3回連続でお風呂の話しをしてきましたが、

もう一つ行っていることがあります。


それはアロマオイルを数滴たらすことです。



好きな香りのお湯に浸かる。

これはかなり気持ちが良いですよ。



今はベルガモットがお気に入りですが、

このアロマというものは不思議なもので体調や

その時の気分によって使いたいオイルが変わります。



簡単なものですとコンビニにも置いているので

是非お試しくださいね