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2024/10/24ダイエット経過報告 [2024/10/24 13:17]
今日の測定値はウエスト１０１ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重８０．７０ｋｇ。
体脂肪率２８．１０％。
筋肉量５４．７５ｋｇ。
ＢＭＩ値２９．８。
基礎代謝量１６２８kcal
ハイプランク２０秒６セット
スクワット１０回
体重がリバウンドしてるね。
カフェラテ６００ｍｌ入りを２本飲んじゃったからなぁ。
それは、飲み過ぎだねぇ。
微糖って書いてあるけど２本も飲んでしまうと、ただのコーヒーと砂糖だからね。
カフェラテ１ケ..
筋肥大するためには、筋トレは週何日すればいいの？ [2024/10/22 09:50]
今日みたいに体重がドカッと増えると、筋トレ効果あるのか不安になる。
う～ん、
ウエストが細くなってきてるのは間違いないから
効果は出てると思うよ。
筋肥大したいんだけど、筋トレの頻度はどう思う？
部位ごとに週３回くらいが筋肥大には丁度良いよ。
筋肥大について
・筋肥大のメカニズム
トレーニングなどで刺激を受けた筋肉は、
筋線維の一部が破断される。
その後、適切な栄養と休養を与えることにより、
傷ついた筋肉は修復されるのだ。
..
2024/10/22ダイエット経過報告 [2024/10/22 09:08]
今日の測定値はウエスト１０２ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重８０．８５ｋｇ。
体脂肪率２８．５％。
筋肉量５４．００ｋｇ。
ＢＭＩ値２９．９。
基礎代謝量１６２９kcal
ハイプランク２０秒６セット
スクワット１０回
どうした？
夜食も菓子パン２つ食べて、
朝起きるのが遅くって朝食後すぐ測ったからだと思う。
夜食食べるの何とかならないかなぁ。
無駄な出費
今月の現時点での夜コンビニでの出費は約２０００円。
あ～..
2024/10/21ダイエット経過報告 [2024/10/21 09:50]
今日の測定値はウエスト１０１ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重８０．０５ｋｇ。
体脂肪率２８．６％。
筋肉量５４．２０ｋｇ。
ＢＭＩ値２９．６。
基礎代謝量１６１０kcal
ハイプランク２０秒６セット
スクワット１０回
一回７９ｋｇになったきり８０ｋｇを切りそうで切らないなぁ。
なんだかもどかしい。
あーでも、デニムパンツが今より１インチ小さいものを穿けそうだよ。
それは良かった。
かかし君の成長を感じるよ。
ホワ..
これから寒くなるので衣替え [2024/10/18 12:42]
今週あたりから朝晩寒くなるみたい。
こんどこそ衣替えだね。
長い残暑だった。
１年前より大分太ってるけど、長袖着れるかな？
これが悲劇の始まりだった
タンスの２段に分けれていたトップスを試着して
着れるもの、着れないものに分けていった結果・・・
スウェットとパーカーは何とか着れたものの、
ロンT、ワイシャツ、セーターは
９割ぽっこりお腹に引っかかって着れなかった。
量にするとゴミ袋大で２袋分にもなった。
去年は着れてた..
2024/10/18ダイエット経過報告 [2024/10/18 09:23]
今日の測定値はウエスト１０１ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重８０．２０ｋｇ。
体脂肪率２７．７％。
筋肉量５５．００ｋｇ。
ＢＭＩ値２９．６。
基礎代謝量１６３３kcal
ハイプランク２０秒６セット
スクワット１０回
夜中に菓子パン２個も食べるからこうなるんだ。
ごめんなさい。調子に乗りました。
夜中にコンビニ行くのを止めるようにしないとね。
夜中のコンビニの誘惑
夜の１１時くらいにコンビニに行くと、
賞味期限が..
2024/10/17ダイエット経過報告 ついに・・・ [2024/10/17 13:19]
今日の測定値はウエスト１０２ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重７９．７５ｋｇ。
体脂肪率２９．０％。
筋肉量５３．７０ｋｇ。
ＢＭＩ値２９．５。
基礎代謝量１５９６kcal
ハイプランク２０秒６セット
ついに７９ｋｇ台になったね。おめでとう。
ありがとう。
まだまだ先は長いけど、この突破は嬉しい♪
この痩せた要因は三ツ矢サイダーか、それともハイプランクか。
念願の７９kg台突入
７９ｋｇ台に突入したので試しに太って穿..
2024/10/15ダイエット経過報告 [2024/10/15 09:12]
今日の測定値はウエスト１０２ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重８０．００ｋｇ。
体脂肪率２８．５％。
筋肉量５４．２５ｋｇ。
ＢＭＩ値２９．６。
基礎代謝量１６１１kcal
ハイプランク２０秒６セット
体重が８０．００ｋｇの日が多くなってきたね。
あぁれれー、おかしいぞー。
夜食食べてしまったのにー。
何で体重がこんなに減ったんだぁ？
あ、もしかして、今朝早くに冷蔵庫で見つけた
忘れかけの冷たーい三ツ矢サイダー飲んだ後、
..
2024/10/11ダイエット経過報告 [2024/10/11 14:12]
今日の測定値はウエスト１０２ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重８０．７０ｋｇ。
体脂肪率２８．６％。
筋肉量５４．６０ｋｇ。
ＢＭＩ値２９．８。
基礎代謝量１６２４kcal
ハイプランク２０秒６セット
中々体重７０ｋｇ台にならないね
そういえばそうだね。むしろ体重が増えてる。
筋肉量が増えてるのかもしれないけど。
色々あるけど、間違いないのはウエストが細くなってる事だね。
ダイエット前は１０５ｃｍだったからね。
かなり頑張っ..
2024/10/10ダイエット経過報告 [2024/10/10 09:20]
今日の測定値はウエスト１０２ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重８０．５５ｋｇ。
体脂肪率２８．６％。
筋肉量５４．５０ｋｇ。
ＢＭＩ値２９．８。
基礎代謝量１６２１kcal
膝と腰を故障しているためできないバックランジの代わりに、
ハイプランク２０秒６セット
ハイプランクのセット数が３セットから６セットに伸びてるね。
筋肉が付いてきてるみたい。
その調子、その調子。
カフェイン断ちは難しい
夕食後まではコーヒーを我慢でき..
2024/10/08ダイエット経過報告 [2024/10/08 09:10]
今日の測定値はウエスト１０１．５ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重８０．００ｋｇ。
体脂肪率２９．１％。
筋肉量５３．７５ｋｇ。
ＢＭＩ値２９．６。
基礎代謝量１５９８kcal
膝と腰を故障しているためできないバックランジの代わりに、
ハイプランク２０秒３セット
体重とウエストが落ちてるね。
変化点と言えば、三ツ矢サイダーとハイプランクかなぁ？
あ、そういえば今日は５時間ぐっすり眠れたし、中途覚醒なかった。
それで、２時半ぐら..
プランクとはどんなトレーニング？ [2024/10/07 15:01]
久しぶりに体動かして気持ちいい。
良かったね。出来るトレーニング見つけて。
調べてみると、プランクにも色々な種類があるみたいだね。
そうなんだよ。
それぞれ鍛える部位が違うんだ。
プランクの基礎と種類
プランクは、種類が豊富なトレーニング。
まずは基本形の姿勢を紹介する。
１. 両肘と両膝を床につける
２. つま先を立てて膝を伸ばす
３. 背筋を床と平行に保って静止する
まっすぐ肩から肘（上腕部）は床に対して垂直にする..
1㎏増減に必要なカロリー 40代男 FF10リュック FIREラテ微糖 GU感謝祭 MHXX mizkan純りんご酢 PLST感謝祭 PS5 Pro PS5 Pro高過ぎ TVer UNIQLO UNIQLO感謝祭 あの日見た花の名前を僕たちはまだ知らない。 あの花。 おにぎり お得に買うコツ お菓子 ぐっすり眠れる方法 そうは問屋が卸さねぇ らんま１／２ りんご酢ダイエット アクセス解析 アニメ インスタントコーヒー ウインドウショッピング ウエスト ウエストダイエット ウエストマイナス ウエスト痩せ ウエスト痩せの方法 ウチのかかし エアコン エアコン水漏れ エアコン設定検証 エリザベスアーデングリーンティー エルボープランク オートミール カフェイン カフェイン中毒 カフェイン取り過ぎ カフェイン断ち カフェオレ カフェラテ カロリー ガクッと来たー ゲーム ココア コロコロ便 コンビニ コンビニの誘惑 コーデのコツ コーヒー コーヒーが飲みたくなる理由 コーヒーに代わる飲み物 サイズ ザ・ガード スクワット ストレス スヌーズ機能 スーパーマーケット スーパーワイドカーゴパンツ ズボン ズボンが穿けた ズボンのサイズ セーター タダで映画 タニタ デュアルタイプ体組成計 innerScanDUAL RD-930L/RD-931L ダイエット ダイエットロボットのミル ダイエット一区切り ダイエット経過報告 デカフェ デザインと味変更 トイレの回数 トラクター トレンド トレーニング ドラマ ニット ネット ハイテンション ハイプランク バックプランク バックランジ バルクオム バーピー バーピージャンプ ヒートテック ビオスリー配合錠 ビオフェルミンS ピンク ファッション フレールモア ブックマーク ブラックコーヒー ブランド品を売る ブレンディ ブログ ブログ記事を量産するコツ プライベートブランド プランク プロテイン ホットコーヒー ホットミルク ホメオスタシス機能 ホルモンバランス ホワイトのワイドパンツ マークゴンザレス ミルメイク ムスカ メンズ メンズシャンプー メンズファッション モテるシャンプー モンハン モンハンXX モンハンダイエット モンハン新作 モーニングルーティーン ユニクロU ヨガマット ラニーニャ現象 三ツ矢サイダー 不倫 中途覚醒 今月の１ケース 今秋トレンド 仕事着 任天堂スイッチ 休耕田 体がツンデレになるダイエット 体組成計 体組成計効果 体脂肪減 体脂肪率３０％ 体重とウエスト落ちた 体重減 体重計 何時に寝るのがいいか 便秘解消 停滞期後に体重がガクッと落ちるメカニズム 停滞期脱出法 光目覚まし時計 内臓脂肪 半額 収入 古着買取 和菓子 在庫処分市 夜でも出来る有酸素運動 夜中 夜食 夜食やめる方法 大便 太って着れなくなった服 夫の家庭を壊すまで 妄想癖 婚活 寒い 寝たいのに寝れない 寝るのに快適な室温 履かなくなった靴 店オリジナル商品 快眠枕 悪夢 悪夢が訴えていること 悲劇 採血 整腸剤 断捨離 日常 日髙のり子 昨晩 最新目覚まし時計 月収越え 有酸素運動 服 朝６時起き 村クエエンディング 松本まりか 楽天スーパーセール 残暑 気温ごとの服装 水分摂取のリミット 洋菓子 流行 海外ブランドの服 涼しくなってきた 深夜アニメ 炭酸水 炭酸水ダイエット 炭酸水ダイエットの醍醐味 炭酸飲料 焼き芋 爆買い 猛暑日 白米 目薬 目覚まし 目覚まし時計 眠剤 睡眠 睡眠の質 睡眠不足 睡眠時間 睡眠障害 私服 秋 秋アニメ 秋冬物 稲刈り 空気椅子 空気椅子とスクワットの違い 立ったままダイエット 筋トレ 筋肉量測定器 筋肥大 米 米の値段 米農家 米騒動 糖質 紅茶 経過報告 結膜炎 統合失調症 緑茶 美容 肘付きプランク 脂肪燃焼効果 脂肪肝 脳が休まる室温 自衛隊体操 良い香りのシャンプー 草刈り 菓子パン 衣替え 衣替え難しい 試着室 買い換え 買い食い 間食 間食しない 関節痛 院長の診断 食 食べる時間 食べ過ぎ 食パン 食事のカロリー目安 飲み物 香水 鬱 鬱気味 ２０２４秋コーデ ４０代男 ７９kg台突入
