ダイエットロボットのミルが君を男にするヨ

・筋肥大のメカニズム
トレーニングなどで刺激を受けた筋肉は、
筋線維の一部が破断される。
その後、適切な栄養と休養を与えることにより、
傷ついた筋肉は修復されるのだ。
このとき筋線維は以前よりも少し太くなって修復されるので、
結果的に筋肉が大きくなるのだ。

・筋肉が肥大化するまでの期間
一般的には 人間の細胞が生まれ変わるサイクルの最低３ヶ月〜半年以降に筋肥大を感じ始めるだろう。
明らかな筋肥大を感じるには、半年以上から1年以上の継続的なトレーニングが必要 とされている。

・有酸素運動と筋トレを組み合わせるメリット
筋トレを行うと、成長ホルモンが分泌される。
成長ホルモンは、体脂肪の分解を促す作用を持つホルモン。
この成長ホルモンが分泌された状態で有酸素運動を行うと、
体脂肪が燃焼されやすくなる。
つまり、痩せやすくなるわけだ。

・筋肥大するためには、筋トレ週何回すればいい？　
全身をがっつり鍛えている場合は週5〜6回、
筋肥大の場合は週3〜5回がおすすめ。
運動不足の解消が目的の場合は、週1回からがいいだろう。

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