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2024/11/14ダイエット経過報告 [2024/11/14 13:25]
今日の測定値はウエスト１００ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重７８．３５ｋｇ。
体脂肪率２８．３０％。
筋肉量５３．２５ｋｇ。
ＢＭＩ値２９．０。
基礎代謝量１５８０kcal
エルボープランク２０秒６セット
バックプランク３０秒１セット
空気椅子３０秒１セット
７８ｋｇ台で安定してきたね。
それに、１２日と同じ体重だけど、
筋肉量と基礎代謝が増えて、体脂肪率が減っているね。
体組成計が役に立った。
着実に筋肉が付いてきてい..
朝の６時に起床出来ればなんとかなる [2024/11/12 11:45]
アラームのスヌーズ機能をオンにしてから、
朝の６時に起きれるようになったよ。
６時に起きるようになって何か変化あった？
ホットコーヒーと炭酸水を飲む時間が出来たし、
焦って仕事の身支度をしないで良くなったよ。
ただ、相変わらず中途覚醒はするけど。
結果的に睡眠時間を削ることになってるけど大丈夫？
今までが自由過ぎたのかも知れない
６時に起きるようになるまでは、
７時～８時の間に起きてご飯食べて身支度という比較的自由な朝だっ..
2024/11/12ダイエット経過報告 [2024/11/12 09:15]
今日の測定値はウエスト１００ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重７８．３５ｋｇ。
体脂肪率２８．７０％。
筋肉量５３．００ｋｇ。
ＢＭＩ値２９．０。
基礎代謝量１５７２kcal
エルボープランク２０秒６セット
バックプランク３０秒１セット
空気椅子３０秒１セット
昨日とあまり変わりないね。
ダイエットに気持ちが向きすぎて、
出るものを出来るだけ出そうとするからお腹すいた。
一気に痩せるとリバウンドするから、
あまり痩せよう痩..
悪夢の訴え [2024/11/11 10:16]
夢の８割くらい悪夢なんだけど、なんとかならない？
８割かぁ。どんな夢が多い？
以前勤めてた会社の人に怒られる夢が多いね。
怒られる夢かぁ。ちょっと調べてみるね。
悪夢が訴えていること
怒られる夢には、大きく３つの意味があるんだ。
１つ目は、運気の好転を暗示しているんだ。特に、対人関係が改善されることを伝える場合が多いよ。
２つ目は、無意識に自分の良くない部分を気にしていて、それを改善・克服したいという気持ちの表れと考え..
2024/11/11ダイエット経過報告～体重記録更新。しかしながら・・・～ [2024/11/11 09:06]
今日の測定値はウエスト１００ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重７８．３０ｋｇ。
体脂肪率２８．３０％。
筋肉量５３．２５ｋｇ。
ＢＭＩ値２８．９。
基礎代謝量１５７９kcal
ハイプランク２０秒６セット
バックプランク３０秒１セット
空気椅子３０秒１セット
体重記録更新やったね！
それが、良いような悪いような状態なんだよ。
昨日は眠くて日中のご飯の時以外ずっと寝てて、
起きたのが１６時過ぎだったんだよ。
だから、昨晩は..
寝ても寝ても眠い [2024/11/08 10:20]
カフェラテの１ケース全部飲み干してから１０日ほど経過したよ。
何か体に変化あった？
日中とにかく眠いんだ。
だから、ホットコーヒーを１日２、３杯飲んで強引に目を覚ましてる。
そして、相変わらず夜中に中途覚醒するんだよ。
そして、夜中にコンビニ行って買い食いするんだね。
夜中の眠りが浅い原因として考えられる事とは？
考えられる事はかかし君の場合、
・悪夢によるストレスや心配事などの心理的な不安
・昼寝や仮眠の取り過ぎ
・..
2024/11/08ダイエット経過報告 [2024/11/08 09:06]
今日の測定値はウエスト１００．５ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重７９．４５ｋｇ。
体脂肪率２９．６０％。
筋肉量５３．０５ｋｇ。
ＢＭＩ値２９．４。
基礎代謝量１５７６kcal
ハイプランク２０秒６セット
バックプランク３０秒１セット
空気椅子３０秒１セット
あちゃ～。７９ｋｇ台いってしまったかぁ。
それには理由があって、
７時のアラームで起きれたから、
炭酸水５００ｍｌとホットコーヒー１杯を飲んだんだ。
だけど、飲み終..
最新の目覚まし時計 [2024/11/07 15:39]
昔は目覚まし時計をわざわざ買って目覚ましをかけていたよね。
でも、最近はスマホがあればなんとかなるからなぁ。
目覚まし時計業界って今どうなってるの？
最新のは主に光と振動と自然音だね。
昔はジリリリリリっていう音だったけど大分進化してるんだね。
そうだね、その中でもお勧めのは
光がじわ～っと明るくなって起こしてくれる時計だね。
光じわ～時計
この時計は設定した時刻の30分前から徐々に光が強くなって行き
アラーム音と共に..
１日のトイレの回数は何回？ [2024/11/07 14:26]
炭酸水飲み始めてからトイレの回数が増えた気がする。
炭酸水は腸のぜん動運動を助けるからねぇ。
あと、便通が特に良くくるようになったよ。
良いような、悪いような。ちょっと調べてみる。
１日のトイレの回数、何回くらいが妥当？
健康な成人の1日の排尿回数は、一般的に約4～6回（主に日中）。
排尿回数は個人差があり、1日5～7回程度が正常といわれているよ。
1日8回以上の排尿がある場合に頻尿と呼ばれるんだ。
40代で頻尿に悩む..
2024/11/07ダイエット経過報告 [2024/11/07 13:14]
今日の測定値はウエスト１００ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重７８．９５ｋｇ。
体脂肪率２８．００％。
筋肉量５３．８５ｋｇ。
ＢＭＩ値２９．２。
基礎代謝量１５９８kcal
ハイプランク２０秒６セット
バックプランク３０秒１セット
空気椅子３０秒１セット
７８ｋｇ台、ギリギリキープだね。
昨晩から今朝にかけて７回くらいトイレ行ったんだけどなぁ。
最近そんなだからか、iPadの朝７時のアラームで起きれないんだ。
夜中にそんな..
立ったままダイエット [2024/11/05 10:32]
TVで「立ったままダイエット」というワードをちらっと見たんだけど、どんなダイエットなの？
簡単に言うと座っているより立っている方がカロリー消費量が多いよっていうダイエットだよ。
なるほど。
じゃぁ、座ってるのと立ってるのはどれくらい差があるの？
座っているよりも立っている方が1分あたり0.15kcal多く消費されるんだ。
塵も積もれば山となるだね。
立ったままダイエットの効果
・立つ時間を増やす：体重65kgの人が毎日6..
2024/11/05ダイエット経過報告 [2024/11/05 09:09]
今日の測定値はウエスト１００ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重７８．５５ｋｇ。
体脂肪率２８．４０％。
筋肉量５３．３０ｋｇ。
ＢＭＩ値２９．０。
基礎代謝量１５８１kcal
ハイプランク２０秒６セット
バックプランク３０秒１セット
空気椅子３０秒１セット
リバウンドせず順調に減ってきてるね。
うん。７８ｋｇ台安定してくると良いな。
そうだね。一歩一歩着実にだね。
炭酸水が凄い早さで無くなっていく
10/2..
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