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今日は７時１５分に起きれなかった。 [2024/10/10 10:33]
昨晩は鬱気味でTVのバラエティ番組をまともに観れなかったよぉ。
え、大丈夫？
１９時半くらいから部屋を暗くしてぼーっとしてた。
気付いたら２２時になってて、
眠かったから眠剤飲んだんだけどハイテンションになっちゃって。
それで、コーヒーを飲んで寝れなくなった訳ね。
目覚ましに気付かず
夜になると鬱症状になる時がある。
その時に眠剤を飲むとハイテンションになるようだ。
昨晩はハイテンションになった後ベットに入ったらいつの間にか寝..
2024/10/10ダイエット経過報告 [2024/10/10 09:20]
今日の測定値はウエスト１０２ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重８０．５５ｋｇ。
体脂肪率２８．６％。
筋肉量５４．５０ｋｇ。
ＢＭＩ値２９．８。
基礎代謝量１６２１kcal
膝と腰を故障しているためできないバックランジの代わりに、
ハイプランク２０秒６セット
ハイプランクのセット数が３セットから６セットに伸びてるね。
筋肉が付いてきてるみたい。
その調子、その調子。
カフェイン断ちは難しい
夕食後まではコーヒーを我慢でき..
らんま１／２の完全新作アニメ始まったー！ [2024/10/08 11:17]
「らんま１／２」アニメ始まったね
昔キッズステーションで良く放送されてたの思い出すね。
毎週、天道あかね役の日髙のり子さんの声が聞けるわー。
遅い時間の放送だから毎週録画する。
録画機器壊れなきゃいいね。たまに録画できてないときあるから・・・。
日髙のり子さんが好きぃ
筆者はアニメ「トップをねらえ！」から日髙のり子さんのファンで、
「サクラ大戦」、「となりのトトロ」、「スーパーロボット大戦」
など沢山のアニメやゲームを観たり遊んだり..
カフェイン断ちとは？ [2024/10/08 10:16]
カフェラテを飲まなくなって約１週間。
睡眠の質が上がった気がする。
体からカフェインが抜けて来たんだろうね。
あれだけ飲んでたコーヒーをピタッと辞めたから、
始めのうちは禁断症状が出てたけど今はなんてことないよ。
三ツ矢サイダーの次は水かお茶にしたら、
もっと面白いことが起きそう。
カフェイン断ちとは？
カフェインは依存性がある。
そのため、過剰摂取を続けることで依存性の増加を引き起こしてしまう。
依存症（カフェイン中毒..
2024/10/08ダイエット経過報告 [2024/10/08 09:10]
今日の測定値はウエスト１０１．５ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重８０．００ｋｇ。
体脂肪率２９．１％。
筋肉量５３．７５ｋｇ。
ＢＭＩ値２９．６。
基礎代謝量１５９８kcal
膝と腰を故障しているためできないバックランジの代わりに、
ハイプランク２０秒３セット
体重とウエストが落ちてるね。
変化点と言えば、三ツ矢サイダーとハイプランクかなぁ？
あ、そういえば今日は５時間ぐっすり眠れたし、中途覚醒なかった。
それで、２時半ぐら..
プランクとはどんなトレーニング？ [2024/10/07 15:01]
久しぶりに体動かして気持ちいい。
良かったね。出来るトレーニング見つけて。
調べてみると、プランクにも色々な種類があるみたいだね。
そうなんだよ。
それぞれ鍛える部位が違うんだ。
プランクの基礎と種類
プランクは、種類が豊富なトレーニング。
まずは基本形の姿勢を紹介する。
１. 両肘と両膝を床につける
２. つま先を立てて膝を伸ばす
３. 背筋を床と平行に保って静止する
まっすぐ肩から肘（上腕部）は床に対して垂直にする..
今月の１ケースがカフェラテから三ツ矢サイダーに変わってからの変化について [2024/10/07 14:02]
今月の１ケースが、
カフェラテから三ツ矢サイダーに変わってから４日経ったんだけど、
体に変化が起きたよ。
どんな変化が起きたの？
寝ても寝ても眠いのと、便の色が良くなった。
便の色が良くなったのは良いことだけど、眠気が続くのは気になるね。
体の変化の原因はカフェイン？
今までコーヒーをがぶがぶ飲んでたから血液検査でも数値に出てた。
それがなくなったから薬の効果が勝ったのだろう。
でも、ここで院長に相談したところで薬は恐らく変わ..
2024/10/07ダイエット経過報告 [2024/10/07 13:18]
今日の測定値はウエスト１０２ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重８０．７５ｋｇ。
体脂肪率２８．１％。
筋肉量５５．１０ｋｇ。
ＢＭＩ値２９．８。
基礎代謝量１６３８kcal
膝と腰を故障しているためできないバックランジの代わりに、
プランク２０秒３セット
プランク出来たんだね。
うん。動画観ながらやったら２０秒３セットまで出来たよ。
膝と腰早く治ると良いね。
バックランジの代わりにプランク
バックランジは膝（ひざ）を曲げ..
カフェオレとカフェラテ [2024/10/04 12:14]
昨日まで１ケース買って飲んでたカフェラテ甘かったなぁ。
なんだかんだで夜中飲んでたね。
だから寝れなかったんだよ。
あーでも、この１ヶ月は三ツ矢サイダーだから多分寝れると思う。
飲む時間に注意しないと、また太るよ。
カフェオレとカフェラテの違い
カフェオレはフランス語、
カフェラテはイタリア語で
どちらも「コーヒー牛乳」という意味だが、
使うコーヒーが違う。
カフェオレは普通のドリップコーヒー
（ドリッパーにフィルターを入..
今日は良く眠れた [2024/10/04 10:00]
今日は途中２回ほど目が覚めたけど、合計で１０時間くらい寝たと思う。
良く寝れたねぇ。
かなり久しぶりに快適に寝れたよ。半年ぶりくらいかな？
あ、もしかして飲み物がコーヒーから炭酸に変わったからかもね。
寝るのに快適な室温
夏は26℃以下、冬は16℃以上が快適な寝室温度の目安。
寒すぎ・暑すぎに注意をして、エアコン等を使用して調整してあげよう。
それに対して「脳が休まる室温」は22~24℃だそう。
良くテレビなどで「適正温度・..
2024/10/04ダイエット経過報告 [2024/10/04 09:07]
今日の測定値はウエスト１０２ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重８０．５５ｋｇ。
体脂肪率２８．１％。
筋肉量５４．９０ｋｇ。
ＢＭＩ値２９．８。
基礎代謝量１６３２kcal
バックランジは、膝が痛いのが治ったと思ってやったら腰も痛くなった為お休み中。
このまま運動しないと筋肉が元に戻るから、
腰と膝の関節を使わないプランクくらいはした方が良いと思うよ。
分かった。やってみるよ。
お大事に。
関節通はどのくらいで治るのか
..
今月の１ケースは三ツ矢サイダー [2024/10/03 15:04]
コーヒーばっかりも飽きてきたから、
今月は三ツ矢サイダー１ケースを買ったよ。
惜しい。ただの炭酸水だったらダイエット効果あったんだけどなぁ
あー。甘いからかぁ。
そうだね。糖質が入ってるから。
炭酸水でダイエット
ただの炭酸水だとダイエット効果があった。
朝起きて直ぐに冷たい炭酸水を１００ｍｌ～１５０ｍｌ飲むと、胃が動いて排便を促す効果がある。
また、ダイエットのために炭酸水を飲むなら、
食事の直前に、常温の炭酸水を300～5..
1㎏増減に必要なカロリー 40代男 FF10リュック FIREラテ微糖 GU感謝祭 MHXX mizkan純りんご酢 PLST感謝祭 PS5 Pro PS5 Pro高過ぎ TVer UNIQLO UNIQLO感謝祭 あの日見た花の名前を僕たちはまだ知らない。 あの花。 おにぎり お得に買うコツ お菓子 ぐっすり眠れる方法 そうは問屋が卸さねぇ らんま１／２ りんご酢ダイエット アクセス解析 アニメ インスタントコーヒー ウインドウショッピング ウエスト ウエストダイエット ウエストマイナス ウエスト痩せ ウエスト痩せの方法 ウチのかかし エアコン エアコン水漏れ エアコン設定検証 エリザベスアーデングリーンティー エルボープランク オートミール カフェイン カフェイン中毒 カフェイン取り過ぎ カフェイン断ち カフェオレ カフェラテ カロリー ガクッと来たー ゲーム ココア コロコロ便 コンビニ コンビニの誘惑 コーデのコツ コーヒー コーヒーが飲みたくなる理由 コーヒーに代わる飲み物 サイズ ザ・ガード スクワット ストレス スヌーズ機能 スーパーマーケット スーパーワイドカーゴパンツ ズボン ズボンが穿けた ズボンのサイズ セーター タダで映画 タニタ デュアルタイプ体組成計 innerScanDUAL RD-930L/RD-931L ダイエット ダイエットロボットのミル ダイエット一区切り ダイエット経過報告 デカフェ デザインと味変更 トイレの回数 トラクター トレンド トレーニング ドラマ ニット ネット ハイテンション ハイプランク バックプランク バックランジ バルクオム バーピー バーピージャンプ ヒートテック ビオスリー配合錠 ビオフェルミンS ピンク ファッション フレールモア ブックマーク ブラックコーヒー ブランド品を売る ブレンディ ブログ ブログ記事を量産するコツ プライベートブランド プランク プロテイン ホットコーヒー ホットミルク ホメオスタシス機能 ホルモンバランス ホワイトのワイドパンツ マークゴンザレス ミルメイク ムスカ メンズ メンズシャンプー メンズファッション モテるシャンプー モンハン モンハンXX モンハンダイエット モンハン新作 モーニングルーティーン ユニクロU ヨガマット ラニーニャ現象 三ツ矢サイダー 不倫 中途覚醒 今月の１ケース 今秋トレンド 仕事着 任天堂スイッチ 休耕田 体がツンデレになるダイエット 体組成計 体組成計効果 体脂肪減 体脂肪率３０％ 体重とウエスト落ちた 体重減 体重計 何時に寝るのがいいか 便秘解消 停滞期後に体重がガクッと落ちるメカニズム 停滞期脱出法 光目覚まし時計 内臓脂肪 半額 収入 古着買取 和菓子 在庫処分市 夜でも出来る有酸素運動 夜中 夜食 夜食やめる方法 大便 太って着れなくなった服 夫の家庭を壊すまで 妄想癖 婚活 寒い 寝たいのに寝れない 寝るのに快適な室温 履かなくなった靴 店オリジナル商品 快眠枕 悪夢 悪夢が訴えていること 悲劇 採血 整腸剤 断捨離 日常 日髙のり子 昨晩 最新目覚まし時計 月収越え 有酸素運動 服 朝６時起き 村クエエンディング 松本まりか 楽天スーパーセール 残暑 気温ごとの服装 水分摂取のリミット 洋菓子 流行 海外ブランドの服 涼しくなってきた 深夜アニメ 炭酸水 炭酸水ダイエット 炭酸水ダイエットの醍醐味 炭酸飲料 焼き芋 爆買い 猛暑日 白米 目薬 目覚まし 目覚まし時計 眠剤 睡眠 睡眠の質 睡眠不足 睡眠時間 睡眠障害 私服 秋 秋アニメ 秋冬物 稲刈り 空気椅子 空気椅子とスクワットの違い 立ったままダイエット 筋トレ 筋肉量測定器 筋肥大 米 米の値段 米農家 米騒動 糖質 紅茶 経過報告 結膜炎 統合失調症 緑茶 美容 肘付きプランク 脂肪燃焼効果 脂肪肝 脳が休まる室温 自衛隊体操 良い香りのシャンプー 草刈り 菓子パン 衣替え 衣替え難しい 試着室 買い換え 買い食い 間食 間食しない 関節痛 院長の診断 食 食べる時間 食べ過ぎ 食パン 食事のカロリー目安 飲み物 香水 鬱 鬱気味 ２０２４秋コーデ ４０代男 ７９kg台突入
