2018年05月20日
「簡単に」呼吸を整える→気持ちが晴れる
緊張したり気持ちが落ち込んだりしていると
どうしても呼吸が浅くなったり少なくなったりします。
そんな時、呼吸「だけ」を5分でも意識してしてみてください。
・まず呼吸「だけ」を意識する
・鼻で4秒吸って、6秒吐く
・5分だけ繰り返す
いろいろな雑念が出てくると思いますが、
気にせずで大丈夫です。
人間はずっと考えているものですので。
「呼吸をしている」にだけ意識を戻します。
こうすることで、フワフワとマイナス思考になっているのを
改善することができます。
散歩しながらでも、家で座ってでも、
電車に乗りながらでも効果大です。
では、呼吸を整えながら休みたいと思います。
どうしても呼吸が浅くなったり少なくなったりします。
そんな時、呼吸「だけ」を5分でも意識してしてみてください。
・まず呼吸「だけ」を意識する
・鼻で4秒吸って、6秒吐く
・5分だけ繰り返す
いろいろな雑念が出てくると思いますが、
気にせずで大丈夫です。
人間はずっと考えているものですので。
「呼吸をしている」にだけ意識を戻します。
こうすることで、フワフワとマイナス思考になっているのを
改善することができます。
散歩しながらでも、家で座ってでも、
電車に乗りながらでも効果大です。
では、呼吸を整えながら休みたいと思います。
タグ:呼吸
【このカテゴリーの最新記事】
-
no image
-
no image
-
no image
-
no image
-
no image
この記事へのコメント
コメントを書く
この記事へのトラックバックURL
https://fanblogs.jp/tb/7680649
※ブログオーナーが承認したトラックバックのみ表示されます。
この記事へのトラックバック