2019年01月31日
扁桃体の活動を抑える方法E 運動
扁桃体が過度に働いていると不安になりますが、運動をすることで抑えられます。
ストレスが継続すると、扁桃体が働きすぎ、恐怖や不安を常態化させ、さらなるストレスを呼び込むという負のスパイラルになります。
私は最近午前中があまり活発でなく、二度寝をしてしまうことが多いです。(お昼出勤がおいので、二度寝ができてしまいます。)
仕事には行きたくない。でもそれ以外もしたくない。運動もしたくない。よって寝てしまう。その結果罪悪感や二度寝特有のダルさが襲います。
よってこれは改善が必要です。一番良いのは「低い強度の運動を5分以上、できれば20分〜30分すること」だそうです。
ですので、本来ならばスピードが早めの散歩が良いようです。
あとは、どう続けるかです。
今、億劫なのは、朝が寒いということです。
明日は休日なので、少しチャレンジしてみます。
何か良い方法があれば教えてください。
『マンインドフルネス』オンライン講座
ストレスが継続すると、扁桃体が働きすぎ、恐怖や不安を常態化させ、さらなるストレスを呼び込むという負のスパイラルになります。
私は最近午前中があまり活発でなく、二度寝をしてしまうことが多いです。(お昼出勤がおいので、二度寝ができてしまいます。)
仕事には行きたくない。でもそれ以外もしたくない。運動もしたくない。よって寝てしまう。その結果罪悪感や二度寝特有のダルさが襲います。
よってこれは改善が必要です。一番良いのは「低い強度の運動を5分以上、できれば20分〜30分すること」だそうです。
ですので、本来ならばスピードが早めの散歩が良いようです。
あとは、どう続けるかです。
今、億劫なのは、朝が寒いということです。
明日は休日なので、少しチャレンジしてみます。
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