2019年01月29日
扁桃体の活動を抑える方法D 読書
扁桃体が過度に働いていると不安になりますが、読書をすると不安が解消されます。
読書(特に小説が良いそうです)をすることで、ストレスに感じていること(ループ)を忘れて、その世界に没頭するからです。没頭すると、扁桃体の活動が鎮められ、鎮静効果が生まれます。
また、小説を読むことで、登場人物に感情移入をしたり、作品の中で人間関係を気にしたりする行為が自然と行われ、共感能力を活発にします。
人間は孤独を感じるとストレスになります。読書による共感体験はストレス解消に役立ちます。
本屋や図書館に行って立ち読みをし、適当にリラックスして自分のお気に入りの本を選んで読んでもよいでしょう。
『マンインドフルネス』オンライン講座
読書(特に小説が良いそうです)をすることで、ストレスに感じていること(ループ)を忘れて、その世界に没頭するからです。没頭すると、扁桃体の活動が鎮められ、鎮静効果が生まれます。
また、小説を読むことで、登場人物に感情移入をしたり、作品の中で人間関係を気にしたりする行為が自然と行われ、共感能力を活発にします。
人間は孤独を感じるとストレスになります。読書による共感体験はストレス解消に役立ちます。
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