25歳からの引きこもり脱出大作戦

「�@炭水化物を控えるpart.1」で、炭水化物をとると眠くなるというのがわかったかと思います。
今回は、炭水化物を控える方コツをお伝えします。

ちなみに、炭水化物を控えるようになって3か月ですが、体重が8キロ減りました。
そして、ちょっと節制するだけでOKでした。（もちろん、多少はつらかったですが。。）

コツを3つを挙げます。

�@炭水化物は嗜好品（お酒・タバコと同類）と考える
　この考え方はとても重要で、お酒を毎食飲んだりすることはないと思います。
「飲みすぎたら良くないだろうな」という感覚で
「炭水化物、取りすぎたら良くないだろうな」を意識しましょう。

�A腹ペコにしない
　腹ペコだと「たくさん食べたい！」という強い気持ちから
一気に大量に食べてしまうことになります。
　満腹中枢が満たされるまでに過度に食べてしまうことは間違いないです。
　私はおなかがすいたら「水を飲む」「青汁を飲む」「ソィジョイを食べる」を回していました。
　参考までにおすすめの「おいしい水」と「おいしい青汁」を載せます。

↓　浅田真央さんがイメージキャラクターの、ウォーターサーバーです。
1か月1200円からのレンタルなので、お得です。(^^♪




↓　森永製菓さんが作った青汁です。糖（炭水化物）の吸収を穏やかにするので
眠気を抑えるのにも役立ちます。(^^♪





�B完璧を目指さない
　毎食全て炭水化物を控えようと思うと、誘惑に負けてしまったり、
ストレスがかかりすぎて続きません。
週に何回かは「ご褒美」を自分にプレゼントしたり、
うっかり炭水化物を食べてしまっても
「そんな時もある。次は注意しよう☆」というゆるい縛りが大事です。


具体的な節制方法は次回書いていきます。
（何だかダイエットブログみたいになってしまいましたが、
ダルさや眠気解消はとても大切なことです(^^♪　）



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