2018年08月19日
ネガティブな時は、楽しいことで時間を埋める
昨日の22:00頃、次の日の仕事で不安なことがあり、一気に緊張したり憂鬱な気持ちになりました。
その内容は、お客様と次の日に組んだと思った予定を、誤って今日で約束してしまっていたかもしれないということでした。
予定は会社のPCに入れていて、真実を知れるのは次の日会社に行った時。
不安や心配で心臓がドキドキしたり、お客様はお怒りだろうからどのように謝罪したら良いかとか、他にもミスをいているんじゃないかとか、とにかくネガティブな気持ちが加速するばかりでした。
その時、
@まずはゆっくり深呼吸をして幸せホルモンとも呼ばれる「セロトニン」を増やす
A真実は明日までわからない、わからないことで心配しても時間の無駄と考える
Cそうは言っても考えてしまう場合、別のことを考えるようにしよう
D自分の知りたい情報が載っている音声を聞いてみる
ということで、Youtubeで音で情報を聞きながら横になりました。
するとネガティブな考えを入れる隙間がなくなり、徐々にリラックスして眠ることができました。
ネガティブな気持ちになった時は、ポジティブになれる情報を入れて、ネガティブを考えられないようにするというのがとても効果がありました。
不安や心配事、ゆううつな気分など、ネガティブ感情になる時は
リラックスできる情報を入れて、ネガティブな感情のループを止めてみると効果が高いです。
その内容は、お客様と次の日に組んだと思った予定を、誤って今日で約束してしまっていたかもしれないということでした。
予定は会社のPCに入れていて、真実を知れるのは次の日会社に行った時。
不安や心配で心臓がドキドキしたり、お客様はお怒りだろうからどのように謝罪したら良いかとか、他にもミスをいているんじゃないかとか、とにかくネガティブな気持ちが加速するばかりでした。
その時、
@まずはゆっくり深呼吸をして幸せホルモンとも呼ばれる「セロトニン」を増やす
A真実は明日までわからない、わからないことで心配しても時間の無駄と考える
Cそうは言っても考えてしまう場合、別のことを考えるようにしよう
D自分の知りたい情報が載っている音声を聞いてみる
ということで、Youtubeで音で情報を聞きながら横になりました。
するとネガティブな考えを入れる隙間がなくなり、徐々にリラックスして眠ることができました。
ネガティブな気持ちになった時は、ポジティブになれる情報を入れて、ネガティブを考えられないようにするというのがとても効果がありました。
不安や心配事、ゆううつな気分など、ネガティブ感情になる時は
リラックスできる情報を入れて、ネガティブな感情のループを止めてみると効果が高いです。
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