2018年03月09日
朝、陽の光を浴びる+酸素を取り入れる+水を飲むこと
無意識に生活していたり、
何かに夢中になったりしていると、
どうしても呼吸が浅くなります。
浅い呼吸=酸素不足=ダルサ・眠気・頭痛・吐き気・めまい→モチベーション低下
を招きます。
ポイントはズバリ「朝起きた瞬間」です。
@朝、窓を開けて陽の光を浴びましょう。
(具体的には別に書きますが、メラトニンという物質が減少して目が覚めます。)
(窓を開けるのがポイントです。窓を開ければ、曇りでも十分な光の量になります。)
A酸素を吸いましょう。
できれば、10回意識して、@と併用して、それだけでOKです。
B水を飲みましょう。水を飲んだ後、もう一呼吸できますし、体の循環が良くなります。
@〜Bをやって1時間もすると、急激に目が覚めるのが実感できます。
(やって1分後に効果が出る、ではありませんのでご注意を。。)
本格的に体調が良くなるのは1週間後です。
ぜひやってみてください。
私はこの習慣で、朝起きられるようになりました。
↓浅田真央さんがイメージキャラクターの、ウォーターサーバーです。
1か月1200円からなので、ペットボトルで買うよりお得です。(^^♪
何かに夢中になったりしていると、
どうしても呼吸が浅くなります。
浅い呼吸=酸素不足=ダルサ・眠気・頭痛・吐き気・めまい→モチベーション低下
を招きます。
ポイントはズバリ「朝起きた瞬間」です。
@朝、窓を開けて陽の光を浴びましょう。
(具体的には別に書きますが、メラトニンという物質が減少して目が覚めます。)
(窓を開けるのがポイントです。窓を開ければ、曇りでも十分な光の量になります。)
A酸素を吸いましょう。
できれば、10回意識して、@と併用して、それだけでOKです。
B水を飲みましょう。水を飲んだ後、もう一呼吸できますし、体の循環が良くなります。
@〜Bをやって1時間もすると、急激に目が覚めるのが実感できます。
(やって1分後に効果が出る、ではありませんのでご注意を。。)
本格的に体調が良くなるのは1週間後です。
ぜひやってみてください。
私はこの習慣で、朝起きられるようになりました。
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