クリスティアーノ・ロナウドを目指して肉体改造！

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俺はBCAAを入れ物から出してちっちゃめの持ち歩けるサイズのタッパーに小分けにしてるんだけど、前回の移し作業でBCAA+gが終わってしまった。

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プロテインも切らしてるからBCAAもなくなったら手軽にとれるタンパク質がなくなってしまう。

ささみをお弁当箱につめて持ち運ぶという選択肢もあるけど、野球とかスポーツ中は良いとしてショッピングの途中とかでささみ食い始めるのはさすがに勇気がいる。

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プロテインも欲しいからやっぱまとめて買っちゃおう！

アメリカのやつだから円安まじで困るわ。

金額めっちゃ上がってるわ。

燃油下がってるしアメリカまで買い出しに行っちゃおうかな！

サンフランシスコとか西海岸なら航空券5万円台ぐらいだし、at&tpark行ってリンスカムとノリアオキとペンス見てプロテイン買って帰ってこれれば最高じゃん？(通販で個人輸入すれば2万しないけど笑)

英語の勉強もできるし、メジャー見れるし、デカいアメリカ人見てモチベーション上がるし、サプリメント安く買えるし、良いことばっか！

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朝5時に起きて出発したけど、駅に向かってる途中で中止の連絡が入って家に引き返した。

朝の散歩をしたとプラスに考えた。



ダブルヘッダーの予定だったからたぶん投げる機会もあっただろうしやりたかった。

帰ってきてmlbでも見ようと思ったけど、今日は放送ないみたい。



まだお昼にもなってないのに眠くなってきた。

家出る前に朝飯食って、すぐ帰ってきてパン間食して、今目玉焼き食ったから今寝たらやばい。

散歩でそんなに消費してないから寝るにしてもその前になんか運動しないと。

グランドまで行っちゃえば雨だろうがなんだろうが関係なくモチベーション上がって動けるけど、家に帰って来るともうリラックスモードで動く気なくなるよね。

とりあえずストレッチでもしようかな！(絶対その後寝る)

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ピラティスからのランニング


ピラティスはYouTubeでefitのソフィの30分のクラスをやった。

お尻や股関節周りが鍛えられてピッチャーにはとてもいいエクササイズだと思う。


その後ランニングへ

今日は8割方走った。

公園ではチンニングとベンチディップスをやった。

坂に移動して坂ダッシュ10本で終了。

今日は音楽聞いて走った。

ディズニーソングメドレー的なの聞きながら走ったからかなり愉快な気分で走れたね！

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今日は胸、肩、ちょっとだけ体幹やってランニング。


胸はお馴染みp4p！今日は比較的調子よくいつもよりしっかりできた！(まぁ全部はこなせなかったけど)


肩はワールドスポーツmlbを見ながらダンベルで！

マー君ブルペンでいい感じだったみたいでよかった！

ピネダが覚醒してるし、サバシアもぷち復活してるし、ここに田中が入ればヤンキースいけんじゃね？


体幹はメディシンボールで軽く。家の中だから放り投げたりはできないから自分の体の周りで！


ランニングは昨日休んだおかげかいつもより走れた！

ダッシュ系は省略で今日はランニングのみ！

聴いてたのは、フランス語→スペイン語→espn baseball tonight

去年のピネダの松脂の話してた。

見えないとこでメジャーのピッチャーはみんなやってるのになんでピネダだけ処分されたんだ的な話してたように聞こえた。(聞き間違いかも)


ストレッチして寝るぜ！

でもお腹空いた。

なんか食べたい。

寝る前だけど食べていいかな？

シリアル食べていいかな？

炭水化物だけど、大丈夫かな？

カタボリックよりましだよね！

よし！食べる！

で寝る前に洋楽熱唱して少しでもカロリー消費する！

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台風にびびってランニングさぼり！

今日は完全に休養に徹した。

テレビでフランス語、スペイン語、基礎英語と頭を鍛えつつ、ストレッチをしてちょっとだけ肩だけ鍛えた！

ストレッチして柔軟性の低下を感じた。

筋肉痛が取れてないのか、固くなってるのかわかんないけど、全体的に突っ張る感じがした。

特に股関節周りと肩甲骨の辺りが固くなってる感じがした。(野球やっていい身体じゃないと思う)

筋力の低下よりも深刻な問題だと思うからこれからちゃんとケアしないといけないと思う。

でも毎日ストレッチしてんのになかなか柔らかくなってかない。

やり方がわるいのかな？体操部みたいな痛いレベルでやったほうがいいのかな？

とにかく今のやり方じゃ足りないからなんか変えようと思う。

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オードリーの春日さんがボディビルの大会で入賞した。

前に出た時は周りと比べて小さい感じがしたけど、今回はそんな感じがしなかった。

めちゃめちゃ絞れてたし、それでもデカさはあってホントにすごいと思った。



水泳のなんかの競技(フィンなんとか)でも日本代表入ったし、もう完全にアスリートだと思う。

芸人の仕事しながらあんなにできるってすごい。

めちゃめちゃストイックなんだろうな。



ちなみになかやまきんに君さんは、春日さんよりも順位が上だった。

デカくて完全にボディビルダーだった。

もっとテレビ出てほしいわ。

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今日はコアとランニング。



コアは今日もYouTubeで探した。

選んだやつは軽めの腹筋中心のトレーニングだった。

その後プランク系をやってランニングへ。



ランニングは前半はほぼ走ったけど、公園でのダッシュで疲れて後半は歩き。

まずはチンニングとベンチディップス。

背中がいい感じに疲れた。

その後平地でショートダッシュ20本ぐらいで終了。


聴いてたのはabc nightline。

フランス語、スペイン語と比べると入ってくるね。

ただ走る時間遅くてワールドスポーツmlbとテレビでドイツ語とテレビでイタリア語見逃したのは残念。

しごとの英会話の再放送やってるから見てる。

今日は英語の日ってことで！



which division are you being transfered to.

どこの部署に異動するのですか？


まだ使う機会ないけど覚えとくわ。


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今日は投球のダメージのない胸をトレーニング。

今日もp4pのレベル2をやった。

2種目目の2セット目で上がれなくなった。

その後は上がれなくなってからはひざつきでとりあえず回数をこなした。

減量してるからかもしんないけど日に日に力がなくなってる感じがする。

体重軽くなってるのに自重のトレーニングで上がらなくなってきてるって完全に筋肉なくなってるでしょ。

悲しいけどまずは脂肪を無くさないとね。


その後ランニング。

6割ぐらい走ってあとはウォーキング。

公園でダッシュやろうと思ったけど、ハム太郎がきつそうだからやめといた。(自分に甘い)


ランニング中聴いたのはespnのbaseball tonight。

レイズのコブ？だったかな。トミージョン受けるかもみたいな話してた。

メジャーのピッチャーみんな肘切れてんじゃないかってぐらいトミージョン多い(笑)

トレーニング進化してパワー上がって靭帯がついてこれてないんじゃん？

つまりトレーニングしっかりしてパワーが上がっても切れない靭帯持ってるやつが生き残るようになる気がする。

ヘルナンデスとか靭帯強そうだもん！(完全なイメージだけど)

靭帯強くする方法ないのかな？怪我怖い。

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昨日投げ終わったあとはそんなに感じなかったけど、やっぱ肩痛かった。

ただ一番痛かった時期と比べるとそこまで可動域も狭まってないし、よくなってきてる感じはある。

久しぶりに球数投げたからほかの部分にもハリが出てる。



嫌な感じの痛み


肩の前側(なんか中の方？)

僧帽から首にかけて(これは大学ぐらいから出るようになった。肩の痛みと関係あんのかな？)


良い感じそうな痛み

両方のお尻

右の広背筋

右の前腕

両方の腹斜筋


普段トレーニングしてても投げると違う刺激入ってすごい筋肉痛になる。

そう考えるとやっぱある程度の投げ込みは必要じゃないかなと思う。

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今日は草野球の試合へ行ってきた。

1番センターで出場。

初回から草野球らしいエラー連発で相手の大量得点でだらけた試合になった。(4回までに少なくとも10失点)

打つ方では3打数2安打(両方ともセンター前のシングル)と先頭打者の役割をはたせたと思う。



ただ問題は投げる方。

先発のピッチャーの球数が多すぎたからリリーフで投げることになった。

ピッチングするのは2ヶ月ぶり？ぐらいだったから心配だった。

とにかくストライク入れようと軽く投げて逆に入らずにフォアボールでランナー出したけど、そこから力入れてなんとか0で抑えた。

ただ次の回もそのまま続投したらちゃんと投げてもストライク入らなくなってランナーためて暴投を繰り返してその回の途中で降板。

回またぎは今年初だからという言い訳をしながらダウンして終了。

後ろのピッチャーも失点して凄まじいスコアで負けた。


やっぱ投げ込みしないとだめだね。

球数的にも30球ぐらいのとこでもう疲れちゃってダメだったわ。

ただ肩の痛みがあまり出なかったことだけは良かった。


来週も試合あるっぽいから1週間しっかり準備して備えたい。

今日はノーコンだった2イニング目のおかげで球数いっぱい投げたから消費カロリーも大きいはず！笑

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