クリスティアーノ・ロナウドを目指して肉体改造！

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肉体改造とか言いながら俺の体格は178センチ66キロのくそガリだ。

しかも減量中だからさらに落ちる予定で10%になるころには62キロか63キロになると思われる。

完全にくそガリで悲しい。



でも大学に入学した時も60キロしかなかった。

そこからウェイト初めて大学3年の時は、73キロで13%だった！(昔は俺だってって話するときはこの時の話すると思う。)

除脂肪体重で63キロぐらいいってたわけだ。

そこをピークに怪我もあったけど怠惰な生活してダメな身体になってしまった。

冷静に考えるとその時から筋肉が6キロ落ちてると気づいて絶望的な気持ちになった。

体重だけたまに測ってて『トレーニングしてないのに維持できてるわ。体型維持とか余裕じゃん！』とか思ってたけど筋肉が減った量と同じだけ脂肪が増えてただけだった。



ただやっちまったもんはしょうがない。

今の自分と向き合ってこれからどうしていくかが大事！

トレーニングでも走っても前はもっとできたのにというのはあるけど、そんなことは考えても仕方がない。

とりあえず体脂肪を減らして大学入学した時の数値にリセットだ！

そっからはマッスルメモリーもあるだろうから、0から作るよりは早いはず！

走りこむぜ！

現在ジムでのウェイトは行っていない。家での軽い筋トレとランニングが主なトレーニングだ。

なぜなら俺はニートだから！お金がないんだ！(働けばいいんだけども)

学生時代はバイトもしてゴールドジムに通ってサプリメントもたくさん摂ってた。

なぜなら野球選手になりたかったから。

ただ故障もあって(実力も足りてなかったけど)プロになれずに今は草野球しかやってない。

そのおかげで怠惰な生活が続いてだらしない身体になってしまった。

俺は目標がないと何もできないタイプの人間で野球選手という目標がなくなってから働かないし(実家だからスマホ代だけ稼いどけばok)、トレーニングしないし(鍛えても使う場面ないからね)、腐ってしまった。(家事はものすごくして料理はすごくうまくなったよ！お母さんに怒られるからね！)

ただ体脂肪が19%になった時には、さすがに自分でもひいた。

現役時代は20%近いやつは、どんだけ怠惰な生活してんだ！甘えんな！と思っていたからだ。

そこで肉体改造を決意した。

目標はカッコイイ身体でかつ野球にも活かせる身体。クリスティアーノ・ロナウドみたいな見た目になれれば最高だね!

ベンチばっかりやっておっぱいだけデカくなってるやつがよくいるけど、あんなふうにはなりたくない。

やるからには全身しっかり鍛えていきたいと思ってる。

今は減量中でとにかく走りまくって消費カロリーを大きくして落としてるけど、増量期になったら高重量でのトレーニングをしなきゃいけないから安くてフリーウェイトが充実してるジムを探してる。

ただまだ体脂肪率15%の隠れ肥満体型だからとにかく走りまくってとりあえず10%目指すぜ！


ゴールドジムの高品質サプリメント

現在の体重は６６キロ前後、体脂肪は１５％前後。

今年の１月から減量を始めてようやくここまで来た感じ。

ちなみに１月の時点では、体重７１キロ、体脂肪１９％。

体重は５キロ減で、体脂肪は４％減。




減った内容を見てみると

１月は７１キロの１９％なので、脂肪が１３．５キロ、除脂肪体重が５７．５キロぐらい。

で５月現在は６６キロの１５％なので、脂肪が９．９キロ、除脂肪体重が５６キロぐらい。

脂肪が３．６キロ減って、筋肉も１．５キロぐらい減った。



減量期に筋肉も落ちるのは仕方ないけど、やっぱりショック。

摂取カロリーを減らそうとして、カタボリック状態が多くなったのかなと思う。

ただそれ以上に脂肪が減ってることはよかった。

でもまだ１５％と引き締まっているとは言えない体だからもうちょっと減量期を続けていこうと思う。

１０％前後まで行ったらがっつり鍛えて食いまくって増量する計画。