クリスティアーノ・ロナウドを目指して肉体改造！

現在の体重は６６キロ前後、体脂肪は１５％前後。

今年の１月から減量を始めてようやくここまで来た感じ。

ちなみに１月の時点では、体重７１キロ、体脂肪１９％。

体重は５キロ減で、体脂肪は４％減。




減った内容を見てみると

１月は７１キロの１９％なので、脂肪が１３．５キロ、除脂肪体重が５７．５キロぐらい。

で５月現在は６６キロの１５％なので、脂肪が９．９キロ、除脂肪体重が５６キロぐらい。

脂肪が３．６キロ減って、筋肉も１．５キロぐらい減った。



減量期に筋肉も落ちるのは仕方ないけど、やっぱりショック。

摂取カロリーを減らそうとして、カタボリック状態が多くなったのかなと思う。

ただそれ以上に脂肪が減ってることはよかった。

でもまだ１５％と引き締まっているとは言えない体だからもうちょっと減量期を続けていこうと思う。

１０％前後まで行ったらがっつり鍛えて食いまくって増量する計画。