40代からはじめる　下半身ダイエット

今日は
一歩も家から出ずに引きこもり状態。
こういうの好き。
家で何もしないで過ごすことがホント大好き。
だから太るんでしょうけど。

そして
開脚ストレッチ生活は継続中。




開脚ストレッチも慣れて余裕ができたので
脚やせの筋トレをほんの少し加えてみたりして

いろいろ自分でお試し中。


開脚ストレッチって
最初は脚の内側やひざ裏辺りがビリビリするのが
嫌でしょうがなかったけど



やっぱり慣れなんでしょうね。

当初のあの痛みが気にならない。
よくいう
イタ気持ちいになってきたような気がします。



筋トレだと
マットの上でダラダラ、ゴロゴロして
やるまで無駄な時間過ごしてますけど



難しい動きがないので
筋トレと違って気軽にできて
入りやすいんです。（やりやすい。）

めんどくさいと思わせないのが
自分にはあっていたのかもしれませんねぇ。

開脚ストレッチは
直接的に脚が細くなるわけでもないんですが
代謝アップのためにやってます。




ベターッと開脚ストレッチは
基本のストレッチ
プラス週替わり開脚ストレッチで
1週間ごとに1つだけストレッチが変わります。

残りわずか。


特に2週目も変わりなく
開脚もまだデキていない状態ではありますが。

あまり自分で実感できることなし！（笑）


あと
食生活自体、変わっていないが
体重も体脂肪も若干減ってきていることは確か。

そんなところです。



■本日のトレーニング

・ウォーキング　休み
・O脚対策ストレッチ　2つ

・タオルストレッチ　3セット
・シコストレッチ　　3セット
・壁ストレッチ

・片上げトレーニング10秒左右３セット
・Zトレーニング20秒3セット


今朝の体重：50.6�s
体脂肪率：25.5%
基礎代謝：1089
筋肉量：35.6�s


それではまた。
最後まで読んでいただき
ありがとうございましたm(_ _)m


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