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納豆とモロヘイヤのネバネバ和え


＊モロヘイヤはビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、
　食物繊維が豊富で、鉄やカルシウムといったミネラルも豊富。
　
　食物繊維とあわせてビタミンB群の摂取は便秘解消へとつながり、
　便秘が原因となるニキビ、吹き出物の改善に有効です。


（材　料）　納豆　100ｇ
　　　　　　付属のたれ、練りがらし
　　　　　　モロヘイヤ　1/2束
　　　　　　塩　少々
　　　　　　しょうゆ　少々
　　　　　　ごま油　少々


（作り方）

　　　　　　1.　モロヘイヤは硬い茎の部分を切り、塩茹でする。
　　　　　　2.　茹で上がったら、水にとり、
　　　　　　　　水気を切って1cm長さに切る。
　　　　　　　　プロセスチーズは5mm角に切る。
　　　　　　3.　モロヘイヤ、チーズ、　
　　　　　　　　納豆をボウルに入れ、
　　　　　　　　しょうゆで和えて出来上がり。