シングルママの楽しい生活

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一昨日、昨日ととりあえず二日間ゆるトレは続いております。





おかげさまで太ももの前ががっつり筋肉痛です。

本当は5分のトレーニングだけど、体力がなさすぎてとりあえずできるまで無理なくやってます。
まずは毎日続けること！





さて、そんな昨日の夕飯も高たんぱくな夕飯でした。

高野豆腐の鶏肉詰め
白菜とエリンギの塩昆布炒め。

肉詰めの鶏肉は胸肉をFPでミンチにして、ひじきをもどして入れました。長ネギもたっぷり！
味付けはめんつゆ！
あとは、最後に片栗粉でとろみをつけました。

高野豆腐と鶏むね肉で、タンパク質アップ！

あとは、白菜たっぷりとエリンギの塩昆布炒め。
白菜は、二つで300円弱で買えたのでうれしいな♪



もちろんその二つは本日のお弁当となりました



そういえば、先日から業務スーパーのサジーを飲んでます。
やっぱり、起きてからがとても体調が良い気がします。

娘もすっぱい！って言いながら飲んでいるのですぐになくなる。

買えるときに買わないと無くなってから、いつでも買えるわけじゃないし困るわ

さて、今日も頑張ろう！






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昨日のおさかなのお弁当は、娘にも好評でした

安く手に入った時は、甘露煮にして冷凍保存しよ

昨日は、豚肉とサツマイモのおいぽん炒めをしました。
それと、すごく寒かったのでクリームシチューもしました。
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おいぽん炒めは、さつまいもとエノキで食物繊維豊富！

それと、レンコンとピーマンのめんつゆ炒めも作ってお野菜しっかり！

シチューには里芋と玉ねぎ、枝豆、コーン。

うんうん。しっかりと野菜も食べられました。

そこで気が付いたことですが、育ち盛りにはお肉をしっかり食べるか
をしっかり食べるかしないと物足りないということ。

野菜をたくさん食べても、結局物足りない。

揚げ物は控えて、（食べない！といのはなかなか難しいけど）
食事内容ちょっとずつ変えていけたらいいな。

本日のお弁当は
昨日の残りの　とりハムのイタリアンサラダ。
出汁たっぷりの卵焼き。レンコンとピーマンのめんつゆ炒めと、おいぽん炒め。

タンパク質、野菜とたっぷりのお弁当が完成できました！


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昨日から、寝る前にすこーしだけゆるトレを再開しました。
夏は暑すぎてさぼってしまったので、これつづけていけるといいな。

長男の卒業式には、着物がきちんと着られるように。
田舎の貫禄たっぷりのおかあちゃんは息子の中学校とともに卒業できますように。

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先日は娘、本日は息子。

休みの多いわが子たちです






息子の場合は、急に寒くなって血圧の変動による頭痛だとは思うんだけど。
起立性調節障害だから、朝にある頭痛は致し方ない。
鎮痛剤を飲んで、だましながら学校に行けることもあるけど
いけないこともある。

頭が痛いとか、おなかが痛いとか、目に見えるものではないから
我慢できる範囲というのが人それぞれだから、判断が難しい。


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ともかく　昨日は娘今日は息子がお休み。

母としては、どうしたら毎日元気に過ごせるか　どうしていいのか頭を悩ませている。

ほかの子と比べてというのは、違うかもしれないけど
中学生にしては結構早く寝かせている。
早ければ22時。遅くても23時。
朝は７時に起こしている。

朝食も必ずとっているし、あとは私の作るものはよくないのかなと思う。

自律神経を整える生活をとりあえずめざしてみようと思ってはいるけど
なかなか難しいですね。

まずは、野菜とタンパク質を今まで以上にしっかりと食べさせたいとは思ってます。

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とはいえ、近頃の物価高騰で　どのご家庭も厳しい
唯一の救いはお米が安く手に入ること。
本当にありがたい。

学校給食が小学校で終わってしまう我が市では、中学校からの食費がガンガンにアップしております。
なのでお米が安いから　本当にたすかっております。

今まで安く手に入っていた食材も　100グラムの単価が上がってきています。
乳製品も値上がりしているし🐄。

買い物するも、食べる量が増えてるのに値上がりもしているからもう首がまわりません

さらには、おととしから会社員として社会復帰しているので　収入も少し増えました。
頑張っている証といえばそうだけど、収入が増えると必然的に児童扶養手当が減るわけで。
一万ほど手当も減ってしまいました。

どうやって節約するか、よく考えなきゃ。


今日のお弁当
昨日4匹580円の半額で買えた　サンマを甘露煮にしました。
鶏むねをハムにして、サラダ菜とブロッコリーと混ぜて　イタリアンドレッシングで和えました。

元気になるごはん！なはず(笑)






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最近また、娘の体調が不安定です。
一時期は、お休みも減っていたけど　今月はもう4日目。
今月は特に多い。

自律神経の影響なのか、甲状腺の機能低下の影響なのか。。。。
ホルモンバランスの影響なのか。。
すべて、あてはまる可能性があって　私も悩みます。

簡単に、おなかの風邪！といえるものではなくて
母としても、しょっちゅう体調悪くなるわが子がかわいそうにもなります。

毎回私も休むわけではありませんが、続くようだったり、受診が必要と思うときは
仕事を休んで受診させてます。

だいたいは自宅で寝ていれば落ち着くものも多いですが、
それに適した薬を飲まないとつらいことも多々あり。

お休みをすることがでてしまいます。

そのたびに思うことですが、自宅で仕事がしたい。
それですね。
本当にそれを切に願います。
でも、現実はそんなの甘くないわけで　簡単に在宅ワークはできません。
技術も経験も知識もないんだから。
知識は、勉強するという努力をしていないからですが。

一時期は整体師として自宅で仕事をしようと考えて資格もとりましたが、現実はそんな簡単に仕事ができるわけでもありません。
お店での経験も実際にあった方がいいわけで。

いまはその整体の知識と技術はもっぱら子供のメンテナンスに使われています。

もう少ししたらきっと子供たちも手が離れて受診するのに自分で行くようになるから
それまでは、しっかりと頑張って子供の体調が少しでも安定するようにサポートしつつ
仕事は頑張っていこうと思います。

食生活を気を付けようとしながら、先週末は木金土と手を抜きました。
さて、してしまったものは仕方ない！

ジャンクなものを取ってしまったので、野菜とタンパク質としっかりと気を付けて
食べさせましょう。
そんな昨日は、ブリのカルパッチョと　サラダ菜のスープ。
ポークソテーと大根のきんぴら。ふろふき大根にしました。

農家さんのやっている直販のところで、葉っぱ付きの大根が手に入ると
葉っぱとか皮がおいしく食べられます！
しかも基本100円。
ありがたい。

今朝は葉っぱを食べました。
おいしい
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お弁当には匂うから入れられないけど。。。

ポークソテーはお弁当にいれました。



さて、今日の夕飯はなんにしようかな。


先日娘と飲んだゴンチャ🧋




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あっという間に11月になりました。

2019年に手術をして、なかなか社会復帰できなくて
焦っていたけど　なんとか回復をして仕事をスタートすることができるようになって
2年がたちました。







色々を迷惑をかけておりますが、なんとか働いてこれています。
やはり、ほかの家庭と比べると　我が家は子供の体調不良が多くあります。
留守番させることも増えましたが、受診が必要だったり　ちょっと一人だとつらいだろう
というときは留守番はさせられません。

これは、もう考え方の違いなので　極力迷惑をかけなようにしたいところだけど
今だけだし　休ませてもらっています。

あと20年は仕事をしていかないといけないですが、子供のことで休むとか
子育て期間だけだし。
子育ても　あと数年しかできないので　いっぱい苦労したいと思います。

子供の体調不良は相変わらず多いので、少しづつ改善しようとしているところです。

食生活を改善することから少しづつ始めています。

まず、娘がおさかなが苦手なのでそこからです。

魚、キノコ、野菜、胸肉。
これをメインで食べて、豚肉はちょこちょこはさみつつ
自律神経が整う食事を目指してます。

おいしく、楽しく、元気になるごはん。
成長期で　運動部の娘には物足りなくならないように
お肉も食べながら　しっかりと改善できるといいな。
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数年かけてでもゆっくり続けられる生活をしていきたいです。

娘がなんで魚がきらいかって、それは骨。
骨がのどに刺さったことがあるから、もう嫌がって仕方ない。
息子はすきなんだけど。

タラとか、鮭とか。

あとは、さんまとかイワシを圧力なべで調理したり。

魚を取り入れつつも、塩分　脂質　を気にしなきゃね。
もちろん糖質もだけど、糖質は成長期でさらに　勉強も運動もしている子供たちには
必要なので　とりすぎないようにしっかりと食べさせたいです。

がんばろ。

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娘が昨日から体調悪く、お休みしてます。
普段なら、それくらいならお留守番させてます。
でも、昨日は痛み方 顔色、痛む場所がいつもと違くて。私も休んで受診しました。

結果、腸内は便秘という結果でした。
排便は毎日できていても、宿便が出来ておらず、ガスが溜まっているとのこと。
小さい子なら問題のない小腸にもガスが溜まっていることが良くない。だから、とりあえず下剤で出してしまおうとの事でした。
恐らく、自律神経からくるものとの事でしたが、あることを指摘されました。

甲状腺。

娘は小さい頃から喉仏が目立つので私も気になっていましたが初めて指摘をされました。
甲状腺からくる、腹痛も可能性として捨てきれないからと血液検査をしました。
結果は土曜日にならないと分からないのですが...。

昨日は下剤を飲んで様子を見ましたが、昨日は下剤の効果が現れず

また下剤を飲まなくてはならず、娘は今朝は吐けない酷い吐き気と あり 中学生とはいえ留守番出来ずに、一緒に過ごしました。

昼過ぎに食欲が少し出たので お昼ご飯を食べたら 下剤の効果も出てきて 何度かトイレに行くことが出来ました。
やはり、下剤からの腹痛だし、腸を無理やり動かしているので 酷い痛みだった様子。

夕方頃やっと落ち着きました。

早く元気になるといいな