良い家庭や暮らしを求めていろいろ

日赤で血糖値の検査をしてきました！
採血のお部屋に行き、まず採血。そして甘い炭酸を飲んで1時間後と2時間後に採血してもらいました

採血の注射は痛い3回もするの辛い

空いた時間、年賀状に一言メッセージを書いていまました笑笑

採血が終わり、久しぶりに3階の産科へ。12時予約のところ、今日は12時20分に診察してもらえました

検査の結果、糖尿病にはなっていませんでした〜️良かった良かった️

お会計は4320円だったかな。今後も年に一度検査をすることをおすすめされました！妊娠糖尿病になった人は普通の人より糖尿病になりやすいみたいです

病院は近くの産婦人科でも内科でもよいとのことでした️

夫のおかげで食生活には気をつけるようになったので、そんなに糖尿病になる生活はしていないと思いますが、年に一度は今後も検査してもらう予定です

今月はクリスマス会がちょこちょこあって甘い物を食べる事が多いので、他で糖分摂取しないように気をつけたいと思います

妊娠中から産後の入院中に1日だけ測定があると聞いていました！産後3日目の今日が測定する日でした️

お家でしていた時のように、毎食2時間後だけかと思っていましたが、食前も測るため6回測定しました

測定器が使っていたものと違ったので、最初どこに血をつければいいかわかりませんでした笑

朝、食前の数値は72と正常範囲でした！食後も95と問題なかったです️


朝ごはんにはパンとジャムも出されたのですが、食べて特別動いていなくても95だったので安心しました

お昼ご飯の食前→72、食後2時間後→90でした！
お昼ごはんは180グラムのお米が出ましたが、全然動いてなくても90に数値が落ち着いていてびっくりしました


看護師さんとも胎盤がなくなっただけでこんなに変わるなんて凄いですね！という話をしました笑笑

お昼ごはんの2時間後の測定が終わってからおやつをいただきました今日はリーフパイでした

久しぶりにこういうお菓子を食べましたが、めちゃくちゃ甘いですね！美味しかったです️

おやつの影響が残ってるのか、夜ごはんの食前の血糖値は朝昼より高かったです

夜ごはん食前→87、2時間後→95
夜ごはんは中華丼でした

中華丼とフルーツと砂糖入り飲むヨーグルトを妊娠中に食べていたら、動いてない限り95にはなってなかったと思います何もせず寝転んでただけでも本来はこんなに数値が下がるものなんですね笑笑

3ヶ月後の血糖値の試験で本当に糖尿病でないかのチェックがあって本当におしまいです

とりあえず退院後は測らなくて大丈夫で良かったです

24回目
朝ごはん→84

食べたあと外遊びしたので低めでした！
・鶏むねの揚げ焼き
・サラダ
・玄米

お昼ごはん→103
・焼き鳥風
・卵ときのこの炒めもの
・サラダ
・玄米


夜ごはん→105

25回目
朝ごはん→94
・オムライス
・焼き野菜(ブロッコリーとカボチャ)

お昼ごはん→114

夜ごはん→103

26回目
朝ごはん→85

・ビビンバ

お昼ごはん→121
測定時間を20分早く測りました

夜ごはん→107

27回目
朝ごはん→95

・豚肉生姜焼き
・サラダ
・玄米少々(野菜とお肉でお腹いっぱいで、測定後に残りを食べました)

お昼ごはん→117
・鶏もものお好み焼き
・ナスとピーマンの味噌炒め
お昼ごはん食べすぎ&食べた後動かずだったため高めでした食べ始めから2時間後なのにまだ喉に食べ物が残っている感じがしてました

夜ごはん→91
最近フルーツを夜にたくさん食べていたのですが(バナナやらぶどうやら梨など)、以前と同じようにブルーベリーのみだと高くならずでした️

最近ブルーベリーが値上げして家計に打撃が

玄米は安い時だけネットで買うようにしています️普段はスーパーの方が安いです

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うまいことやりくりしていきたいです〜

前回妊娠糖尿病外来でより積極的に動くことをおすすめされたので、意識して息子と外遊びしました！🌞(特に午前中)あとは食後すぐ動くようにしました

そしてお水を食事中以外の時間にたくさん飲むようにしました。食事中に飲むと吸収ががんがん促されるそうで、それで血糖値があがりやすいという話を聞きました

もう1つ意識したのは砂糖を少なくしたり使わない献立にしたりすることですお試しにラカントも買ってみて、筑前煮みたいな甘い煮物はそちらで作ってみました笑

そのためか前回よりは低い数値になっていました

22回目
朝ごはん→82

・さんまの塩焼き
・焼きブロッコリーと生トマト
・カブのスープ

お昼ごはん→108

・親子丼
・きのこサラダ

夜ごはん→97

23回目
朝ごはん→84

・やっこ丼
・サラダ

お昼ごはん→106

・サンドイッチ
・サラダ
・チキン
ママ友がお米で作った食パンをくれたので、それでサンドイッチを作りました私も息子もパン食べすぎました笑笑

夜ごはん→93

最近少し涼しく感じますが、外遊びしているとまだまだ汗はたくさん出ますねよだれつわりは継続中なので、こまめに水分補給をしたいと思います

ここ最近は公園でがっつり遊ぶことができていませんでした
3食後とも100を超えていて、やっぱり食後に動いた量が血糖値に影響してるんだなと感じました。ですが食べるものと食べ方さえ大丈夫なら120は超えないなという気持ちが強くなりました
妊娠糖尿病外来で言われたように、出産が近くなると血糖値も下がりにくくなるらしいので、意識して動かないとなと思います〜
晩ごはんにお米か果物多めに取るとやはり以前よりは高くなってるなというのもありますが、そこは昨日も取るように言われたので継続します

19回目
朝ごはん→111


全粒粉パニーニ
卵サラダと茹でキャベツ
鮭と野菜いろいろ
これらを挟んでホットサンドメーカーで焼いて食べました〜やっぱり焼くと美味しさ倍増ですね

お昼ごはん→115
夜ごはん→101

20回目
朝ごはん→108

筑前煮
ニラ玉炒め
玄米

お昼ごはん→105
夜ごはん→112

21回目
朝ごはん→113

ナスの肉味噌炒め
きゅうりとわかめのサラダ
玄米

あとおやつに栄養相談の看護師さんが言ってたSUNAOのアイスを買って食べてみました！山崎製菓の商品買うの本当に久しぶり
糖質


添加物はやっぱりいろいろ入っていましたが、糖質4.9でアイスが食べれるのはありがたいなと感じました
ガツンとした甘さはないですが、ナッツが入って美味しくいただきました

朝ごはん→96
・カレイの煮付け+ナスとしめじ(砂糖小さじ5醤油大さじ2.5酒大さじ3)
・野菜炒めと目玉焼き(オリーブオイルと塩一つまみとにんにく少々)
・玄米

ちょっと煮付けなので濃い味でしたが、午前中息子と公園に行って動いたからかそんなに高く出ませんでした

お昼ごはん→103
・ハンバーグ(3人分→塩小さじ1/2、玉ねぎ1、お麩10、卵1、にんにく1すりおろし)
・サラダ(ポテト焼いて残ったオリーブオイルとうま味さん)
・ポテト(芋4個を3人で、オリーブオイルで焼いてうま味さんかけたもの)

京都でうま味さんのサラダ用を購入したのでそれをサラダにかけることも増えました

15回目
朝ごはん→116
・えびとブロッコリー茹でたもの(塩少々)
・アボカドとトマトサラダ(オリーブオイルと醤油とこしょう)
・全粒粉カルボナーラ(卵3個とパルミジャーノレッジャーノ)
夫が作ってくれたカルボナーラでしたやはりいつもよりは高めでしたが、野菜とタンパク質をたくさん食べた後は超えないですね！

お昼ごはん→測定失敗
・焼き鳥風(お酒と塩小さじ1/2と砂糖小さじ1/2)
・野菜炒め
・玄米
外出していたため測定器を持って行ってました。1回失敗しても大丈夫なように2回分持っていったのですが、血が不足していたりセンサーが使用済みと表示されてしまったりそのため今回は測定できずでした

夜ごはん→93
いつも通り味噌汁と納豆とブルーベリーヨーグルトで範囲内の数値でした️

16回目
朝ごはん→84

・三色丼
・サラダ
お昼ごはん→95
・サバ定食(外食)
夜ごはん→84

17回目
朝ごはん→89

・白菜と鶏むね炒め
・鰤の揚げ焼きとブロッコリー
・玄米
お昼ごはん→103

・トマトとキュウリのサラダ
・じゃがなし肉じゃが(二人分砂糖と醤油大さじ1.5ずつ)
・玄米
夜ごはん→98
今日はおやつにSUNAOのクッキーを食べましたSUNAOのアイスは増粘多糖類が入ってなければ食べたいです

お盆の帰省〜東京に帰ってきた日までの4回分の測定記録です！やっぱり食べている時間が長いと血糖値の山は下がるのに時間がかかるのかなと感じました
自炊した日は一度も120を超えることはなかったです！
野菜とたんぱく質の量は外食や中食では少なくなることも痛感
後は食後に息子と遊んで体力使ってると下がってる感じを受けました！食後の運動大事ですね

朝ごはん→96
お昼ごはん→98
夜ごごはん→98
お昼は外食でサラダとうな丼を食べましたうな丼のご飯は半分残して分食することにしました！お店に持ち帰りできるか確認したら、容器代10円払えば大丈夫とのことでお願いしました️



12回目

この日は朝だけ自炊でお昼は頂いたお弁当、夜はおばんざいを食べに行きました
朝ごはん→111
お昼ごはん→110
夜ごはん→136
おばんざいは食べ始めてから食べ終わるまで1時間20分くらいかかったので(主に息子が動き回ることが原因で)、食べてる物は悪くないと感じましたが超えてしまいました

13回目


帰省最後の日は3食自炊でした3回とも超えずでした️
朝ごはん→86
お昼ごはん→102
夜ごはん→99

14回目
東京に帰ってきました！冷蔵庫が空だったので買い出しに行ったり意外とバタバタな1日でした笑


朝ごはん→84
お昼ごはん→104
夜ごはん→90

帰省期間中もわらびもちや抹茶パフェを少し頂いたりフルーツもたくさん食べていましたが、運動したり分食したりと気をつけていれば超えないこともわかって良かったです！️

妊娠糖尿病とわかってから最初に心配したのはお盆期間中の食生活やおやつでしたが、無事に過ごせて何よりでした

大阪に帰省する日でした！朝はいつもどおり自炊できましたが、昼は荷造りのためたんぱく質はさぼてんの揚げ物を買ってきましたそして夜は帰省先の母がくれたお弁当とお惣菜だったのですが、ここで初めて120を超えてしまいました

朝ごはん→93
・ナスとオクラの焼きびたし
・キャベツと玉ねぎのカレー粉炒め
・鮭とわかめの混ぜご飯



お昼ごはん→103
・キャベツと人参の千切り
・豆腐とアボカド
・サボテンの唐揚げ2個、イカフライ1個、アジフライ半分
・スターフルーツと桃

本当は朝の残りのおにぎりが1個会ったのですが、果物を先に消費しないといけなかったのでおにぎりは移動中に食べることに

スターフルーツ、人生で初めて食べましたが美味しかったです〜！食べ慣れない味で、個人的にはみかんと皮ごと食べられるぶどうの中間のような味に感じました笑笑

夜ごはん→168
・10種の野菜のごぼうサラダ
・健康バランス弁当
・息子の食べ残しの白米としらす

この息子の白米はちょっと甘酸っぱい味付けがされていて、かつダラダラ食べのようになってしまい測るまでに血糖値が下がらなかったんだろうなと思いました白米というかお米を食べすぎたのが1番の原因でしょうかサラダもかなり味濃い目で甘辛くて、本当にいつもと違う食事はこんなに違うんだなと実感しましたそしてかなり焦りました

明日からは帰省先でも自炊できるので気をつけようと思います️

日赤の健診の日でした！
この日は
・14時、妊娠糖尿病外来
・14時半、妊婦健診
・15時、栄養相談
の順で予約が入っていました

ですが病院が混み合っていたため、最初の妊娠糖尿病外来での呼び出しがされないまま14時45分頃に妊婦健診が始まり、栄養相談を15時過ぎに受け、最後に妊娠糖尿病外来となりました

産婦人科は本当にいろんな予期せぬ出来事が起こるからだろうなと思うと、私より大変な思いをした方がいたんだろうなと‥

今回は妊婦健診とは記事を分けています。妊婦健診の方では麻酔を使った分娩の説明が少し合ったので、そちらをメインに記事を書こうかと️

【栄養相談】
相談した看護師さんがめちゃくちゃ優しかったです
ご本人も妊娠中に妊娠糖尿病になったことがあるらしく、どこか頼もしかったです。

渡していた血糖値測定の記録用紙とアンケートを見て言われたことまとめました！

栄養相談終わりました〜
言われたことまとめ

・夜ご飯一口二口かフルーツ多めに食べたら良い

・デザートちょっと食べるのは問題ない、食後2時間空けて食べるのが良い(ご飯やパンの炭水化物が少ない時は空けずに食べても大丈夫)

・夜起きてお腹減った時も何か食べたら良い

・大阪帰省中気をつけることは？粉モンは小麦粉はそんなに入ってないから気にしなくて良いが、ソースが血糖値を上げてマヨネーズ(油)が下げにくくする作用があるので、かけるのは少なめが良い

・血糖値120を超える状態が8時間も続いてしまうと赤ちゃんに影響があるので良くない。たまに超えるくらいは気にしなくて良い。

・だらだら食べは良くない、
血糖値が上がって下がる1山がいくつあっても良い

・栄養指導の助産師さんは妊娠糖尿病になったけどスナオなどのアイス食べてた笑

・とりあえず栄養相談はこの1回で大丈夫。もし今後高い数値が続いたり、お腹の赤ちゃんになにか影響が見られそうならまたあることも。

食べてる物飲んでる物、食べ方は褒められました

【妊娠糖尿病外来】
こちらは2回目でした！前回とは違う助産師さんが対応してくださいましたちょっとさっぱりした感じの若い方でした

こちらでも夜ご飯の時に少しご飯を食べるように言われましたこちらの方には朝ごはんと昼ごはんに結構量を食べてることを伝えきってなかったかもしれないなと思いつつ、夜は少しだけご飯食べる方がいいのかなと思いました(こちらでは果物よりご飯を！と進められました)

測定は2日に一度で良いことになりました。今後3日に一度になることもなくはないけど、出産まではずっと測定し続けることに変わりはないそうです産後は測らなくなると言われました

次回は36週の時に妊娠糖尿病外来に行ってきます

帰りに薬局で測定に必要な物を買いに。とりあえず90回測定できる分を買っておきました️病院から渡された紙に常時在庫があると紹介されていた「広尾中央薬局」は徒歩3分の所にありました

お値段はこちら〜

センサーと針とアルコール綿合わせて約15000円
やっぱり健康でいることが1番お金がかからないですねセンサーは紹介されていたお値段より少し安くて嬉しくもありました笑

大阪に帰省するので普段と違う食生活になる日が何度かあると思いますが、栄養相談の方の話を聞けて120超えることに気をつけすぎなくて良い感じを受けて安心しました