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2020年05月29日
有料noteを作成しました！
皆さん、こんにちは。
健康届け人の小林寛です。
今日は自分の身体を良い状態に導く呼吸、ヘッドコントロール、ローリング、ロッキング、クローリングの５つの種目を纏めた有料noteの紹介です。
５つの種目以外にエネルギーとストレス、睡眠についても纏めてあるので今まで以上に健康になりたい人にオススメのnoteになります。
⓪のエネルギーとストレスについてと①の呼吸については無料で読めるようになっているので是非読んでみて下さい。
https://note.com/hiroshi1231/n/n7cc35dec9151
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
フィットネス・VAMOSは目黒区学芸大学駅と横浜市関内駅、磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。
ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。
少しでも興味のある方はHPよりお問い合わせ下さい。
また、YouTubeも随時更新していくので是非視聴とチャンネル登録をお願いします。
健康届け人の小林寛です。
今日は自分の身体を良い状態に導く呼吸、ヘッドコントロール、ローリング、ロッキング、クローリングの５つの種目を纏めた有料noteの紹介です。
５つの種目以外にエネルギーとストレス、睡眠についても纏めてあるので今まで以上に健康になりたい人にオススメのnoteになります。
⓪のエネルギーとストレスについてと①の呼吸については無料で読めるようになっているので是非読んでみて下さい。
https://note.com/hiroshi1231/n/n7cc35dec9151
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
フィットネス・VAMOSは目黒区学芸大学駅と横浜市関内駅、磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。
ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。
少しでも興味のある方はHPよりお問い合わせ下さい。
また、YouTubeも随時更新していくので是非視聴とチャンネル登録をお願いします。
2020年05月26日
【簡単自宅トレ①】下半身を鍛えつつ、腰痛予防にも繋がるスプリットスクワット️
皆さん、こんにちは。
健康届け人の小林寛です。
今日は自宅で簡単に下半身全体を鍛える事が出来るトレーニングの「スプリットスクワット」を紹介します。
スプリットスクワットは普段鍛えにくい体幹部の側面も鍛えられて、腰痛予防にも繋がるトレーニングです。
今回の動画は双子の弟をモデルに使って動きを説明しているので、いつもより分かりやすくなってると思います。
自宅で簡単に出来るので是非動画を見てやってみて下さい！
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
フィットネス・VAMOSは目黒区学芸大学駅と横浜市関内駅、磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。
ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。
少しでも興味のある方はHPよりお問い合わせ下さい。
また、YouTubeも随時更新していくので是非視聴とチャンネル登録をお願いします。
健康届け人の小林寛です。
今日は自宅で簡単に下半身全体を鍛える事が出来るトレーニングの「スプリットスクワット」を紹介します。
スプリットスクワットは普段鍛えにくい体幹部の側面も鍛えられて、腰痛予防にも繋がるトレーニングです。
今回の動画は双子の弟をモデルに使って動きを説明しているので、いつもより分かりやすくなってると思います。
自宅で簡単に出来るので是非動画を見てやってみて下さい！
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
フィットネス・VAMOSは目黒区学芸大学駅と横浜市関内駅、磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。
ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。
少しでも興味のある方はHPよりお問い合わせ下さい。
また、YouTubeも随時更新していくので是非視聴とチャンネル登録をお願いします。
2020年05月22日
【自宅トレーニング】下半身全体を鍛えてダイエット効果もあるスクワット️
皆さん、こんにちは。
健康届け人の小林寛です。
今日は自宅で簡単に下半身全体を鍛える事が出来るトレーニングの「スクワット」を紹介します。
身体の中でも大きな筋肉のお尻や太腿を鍛える事が出来るので、代謝が上がりやすくダイエットにも効果的です。
また、人間の動きで大切な「地面を押す」という事も学習出来ます。
是非動画を見てやってみて下さい。
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
フィットネス・VAMOSは目黒区学芸大学駅と横浜市関内駅、磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。
ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。
少しでも興味のある方はHPよりお問い合わせ下さい。
また、YouTubeも随時更新していくので是非視聴とチャンネル登録をお願いします。
健康届け人の小林寛です。
今日は自宅で簡単に下半身全体を鍛える事が出来るトレーニングの「スクワット」を紹介します。
身体の中でも大きな筋肉のお尻や太腿を鍛える事が出来るので、代謝が上がりやすくダイエットにも効果的です。
また、人間の動きで大切な「地面を押す」という事も学習出来ます。
是非動画を見てやってみて下さい。
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
フィットネス・VAMOSは目黒区学芸大学駅と横浜市関内駅、磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。
ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。
少しでも興味のある方はHPよりお問い合わせ下さい。
また、YouTubeも随時更新していくので是非視聴とチャンネル登録をお願いします。
2020年05月19日
【自宅トレーニング】腰痛や膝の痛みの予防に繋がるヒップヒンジ️
皆さん、こんにちは。
健康届け人の小林寛です。
今日は自宅で簡単にお尻やもも裏などを鍛える事が出来る「ヒップヒンジ 」を紹介します。
ヒップヒンジは股関節を主導で使う動きで、腰痛や膝の痛みの予防にも繋がります。
是非動画を見てやってみて下さい。
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
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ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。
少しでも興味のある方はHPよりお問い合わせ下さい。
また、YouTubeも随時更新していくので是非視聴とチャンネル登録をお願いします。
健康届け人の小林寛です。
今日は自宅で簡単にお尻やもも裏などを鍛える事が出来る「ヒップヒンジ 」を紹介します。
ヒップヒンジは股関節を主導で使う動きで、腰痛や膝の痛みの予防にも繋がります。
是非動画を見てやってみて下さい。
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
フィットネス・VAMOSは目黒区学芸大学駅と横浜市関内駅、磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。
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2020年05月16日
【自宅トレーニング】プッシュアップ！上半身を鍛えながら肩こりの予防にも繋がります️！
皆さん、こんにちは。
健康届け人の小林寛です。
今日は自宅で簡単に胸や腕、肩の上半身全体と体幹部を鍛える事ができるプッシュアップを紹介します。
プッシュアップは肩甲骨も動かすので肩こりの予防、改善にも効果的です。
また、野球やバレーなどのオーバーヘッドスポーツのパフォーマンスアップも期待出来ます。
是非動画を見てやってみて下さい。
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
フィットネス・VAMOSは目黒区学芸大学駅と横浜市関内駅、磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。
ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。
少しでも興味のある方はHPよりお問い合わせ下さい。
また、YouTubeも随時更新していくので是非視聴とチャンネル登録をお願いします。
一生健康。健康な身体が未来を変える。
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フィットネス・VAMOSは目黒区学芸大学駅と横浜市関内駅、磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。
ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。
少しでも興味のある方はHPよりお問い合わせ下さい。
また、YouTubeも随時更新していくので是非視聴とチャンネル登録をお願いします。
健康届け人の小林寛です。
今日は自宅で簡単に胸や腕、肩の上半身全体と体幹部を鍛える事ができるプッシュアップを紹介します。
プッシュアップは肩甲骨も動かすので肩こりの予防、改善にも効果的です。
また、野球やバレーなどのオーバーヘッドスポーツのパフォーマンスアップも期待出来ます。
是非動画を見てやってみて下さい。
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トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
フィットネス・VAMOSは目黒区学芸大学駅と横浜市関内駅、磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。
ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。
少しでも興味のある方はHPよりお問い合わせ下さい。
また、YouTubeも随時更新していくので是非視聴とチャンネル登録をお願いします。
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
フィットネス・VAMOSは目黒区学芸大学駅と横浜市関内駅、磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。
ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。
少しでも興味のある方はHPよりお問い合わせ下さい。
また、YouTubeも随時更新していくので是非視聴とチャンネル登録をお願いします。
2020年05月13日
【自宅トレーニング】四つん這いで体幹や上半身を鍛える！
皆さん、こんにちは。
健康届け人の小林寛です。
今日は四つん這いで体幹や上半身を鍛えるトレーニングを３種目紹介します。
四つん這いで動く事は肩まわりの安定性向上にも関わるので肩こりの予防、改善にも効果的です。
また、野球などのスポーツのパフォーマンスアップにも効果があるので是非動画を見てやってみて下さい。
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
フィットネス・VAMOSは目黒区学芸大学駅と横浜市関内駅、磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。
ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。
少しでも興味のある方はHPよりお問い合わせ下さい。
また、YouTubeも随時更新していくので是非視聴とチャンネル登録をお願いします。
健康届け人の小林寛です。
今日は四つん這いで体幹や上半身を鍛えるトレーニングを３種目紹介します。
四つん這いで動く事は肩まわりの安定性向上にも関わるので肩こりの予防、改善にも効果的です。
また、野球などのスポーツのパフォーマンスアップにも効果があるので是非動画を見てやってみて下さい。
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
フィットネス・VAMOSは目黒区学芸大学駅と横浜市関内駅、磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。
ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。
少しでも興味のある方はHPよりお問い合わせ下さい。
また、YouTubeも随時更新していくので是非視聴とチャンネル登録をお願いします。
2020年05月12日
睡眠についての本を購入！
皆さん、こんにちは。
健康届け人の小林寛です。
今日は最近購入した本を紹介します。
この本はタイトルの通り、睡眠について書かれています。
多くの人がトレーニングや食事には目を向けるようになってきましたが、睡眠に目を向ける人はまだそんなに多くないような印象です。
しかし、睡眠は身体と脳を回復させるとても重要なものです。
しっかりと身体や脳を回復させないでトレーニングをしても身体に良い影響を与えられません。
じゃあ、どうすればより良い睡眠が取れるのか？
今すぐ出来る睡眠の質を上げる事として、寝室で携帯電話を充電しないというのがあります。
電子機器を寝室に置くと睡眠が阻害されるので是非試してみて下さい。
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
フィットネス・VAMOSは目黒区学芸大学駅と横浜市関内駅、磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。
ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。
少しでも興味のある方はHPよりお問い合わせ下さい。
また、YouTubeも随時更新していくので是非視聴とチャンネル登録をお願いします。
健康届け人の小林寛です。
今日は最近購入した本を紹介します。
この本はタイトルの通り、睡眠について書かれています。
多くの人がトレーニングや食事には目を向けるようになってきましたが、睡眠に目を向ける人はまだそんなに多くないような印象です。
しかし、睡眠は身体と脳を回復させるとても重要なものです。
しっかりと身体や脳を回復させないでトレーニングをしても身体に良い影響を与えられません。
じゃあ、どうすればより良い睡眠が取れるのか？
今すぐ出来る睡眠の質を上げる事として、寝室で携帯電話を充電しないというのがあります。
電子機器を寝室に置くと睡眠が阻害されるので是非試してみて下さい。
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
フィットネス・VAMOSは目黒区学芸大学駅と横浜市関内駅、磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。
ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。
少しでも興味のある方はHPよりお問い合わせ下さい。
また、YouTubeも随時更新していくので是非視聴とチャンネル登録をお願いします。
2020年05月09日
動きやすい身体を作るロッキング！
皆さん、こんにちは。
健康届け人の小林寛です。
今日は全身の関節を統合し、動きやすい身体を作るトレーニングの「ロッキング」を再紹介します。
ロッキングをする事でバイタリティが出てきて行動力が増してきたりもするので、是非動画を見てやってみて下さい。
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
フィットネス・VAMOSは目黒区学芸大学駅と横浜市関内駅、磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。
ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。
少しでも興味のある方はHPよりお問い合わせ下さい。
また、YouTubeも随時更新していくので是非視聴とチャンネル登録をお願いします。
ダイエットランキング
健康届け人の小林寛です。
今日は全身の関節を統合し、動きやすい身体を作るトレーニングの「ロッキング」を再紹介します。
ロッキングをする事でバイタリティが出てきて行動力が増してきたりもするので、是非動画を見てやってみて下さい。
一生健康。健康な身体が未来を変える。
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また、YouTubeも随時更新していくので是非視聴とチャンネル登録をお願いします。
ダイエットランキング
2020年05月08日
心身を健康に導くローリング！
皆さん、こんにちは。
健康届け人の小林寛です。
今日は自宅で簡単に出来て、身体をいい状態にリセットするローリングを再紹介します。
ローリングは背骨を動かし、皮膚が地面に触れる事で脳に色んな情報を提供し身体を健康に導きます。
また、揺れる事で精神的なリラックス効果も与えてくれます。
是非、動画を見てやってみて下さい。
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
フィットネス・VAMOSは目黒区学芸大学駅と横浜市関内駅、磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。
ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。
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また、YouTubeも随時更新していくので是非視聴とチャンネル登録をお願いします。
ダイエットランキング
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ローリングは背骨を動かし、皮膚が地面に触れる事で脳に色んな情報を提供し身体を健康に導きます。
また、揺れる事で精神的なリラックス効果も与えてくれます。
是非、動画を見てやってみて下さい。
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
フィットネス・VAMOSは目黒区学芸大学駅と横浜市関内駅、磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。
ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。
少しでも興味のある方はHPよりお問い合わせ下さい。
また、YouTubeも随時更新していくので是非視聴とチャンネル登録をお願いします。
ダイエットランキング
2020年05月05日
【自宅トレーニング】体幹部後面を鍛えて腰痛予防！
皆さん、こんにちは。
健康届け人の小林寛です。
今日は自宅で簡単に出来て、体幹部の後面を鍛えつつ、腰痛予防にもつながるトレーニングの「バードドッグ」を再紹介します。
通常のパターン、難易度を下げたパターン、難易度を上げたパターンの３種類を紹介しているので、動画をみて初めは自分ができそうなパターンでやってみて下さい。
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
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今日は自宅で簡単に出来て、体幹部の後面を鍛えつつ、腰痛予防にもつながるトレーニングの「バードドッグ」を再紹介します。
通常のパターン、難易度を下げたパターン、難易度を上げたパターンの３種類を紹介しているので、動画をみて初めは自分ができそうなパターンでやってみて下さい。
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