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2015年02月08日
筋トレ=脳トレ
トコマです。
昨日家族と話したを内容や
今日の朝のニューズ内容、
年をとってくると、
少し前のことでも
なかなか思い出せない
ことがあります
。脳を鍛えるために、
脳トレ、パズルとか指先を
動かすとかもありますが
、あれも良いのです
。ポイントは「短時間」✩✩
１５〜２０分
少し前の物事が
思い出せない時、
思い出しやすく
なる(記憶力向上
）のために、筋トレが良かったり
します。筋肉のトレーニングが
脳のトレーニング
記憶力向上に
つながるのです。
この時、長時間
行なうのではなく
、１５分〜２０分
くらいの短い時間、筋トレをします
。激しい筋トレで
なくても良い
のです。
１キロくらいの軽めの
ダンベル運動や、
腕立て伏せ、腹筋、
こういったカンタンな
動作でOKです
。筋トレをすることで
アタマの中の
「伝達物質
」が増えることで、覚えたことを、必要なときに
さっと思い出すことが
できるようになります
。まとめる
少し前のことが
思い出せない時は、
短時間の筋トレを
習慣にしてみるのも
良いかと思います。
ダンベルなどは
高齢の方の場合は
安全のために、
無理をして思いダンベルを
使わずに、
１キロ２キロの軽めの
ダンベルが適しています。
本日もありがとうございます。
2015年02月06日
カチン頻発で肥満！！嫁と旦那。
トコマです。
結婚をして夫婦になると、
家の中で時間を共に
するコトが多いですね
。とても楽しく
幸せな時間
ですが、夫婦によって、
少しの意見のちがいで、
口ケンカ
になったりもあるのでは
ないでしょうか
。古くから「ケンカ
」は良くな
いと言われていますが、
自分もそうだと
思います。何かの
病気の治療中に
こういった口ケンカを
頻発すると、
回復が遅れたりも
あり得るはなしです
。またこの口ケンカは
「体重」にも少々
関係アリなのです
。
ふうふともに口ケンカをしている時の
ふうふの感情は
「怒り」の感情ですね
。この怒りの感情は
健康面においても
マイナスなのです
。人は太りすぎないように
補給したカロリーを
上手に使う
機能が備わっています
。しかし、夫婦で口ケンカを
頻発していると、
このチカラが出にくく
なってしまいます。
結果、ふうふともに
太りやすくなったり
するのです。
対処法としては、
こんなのもアリかと
思います
。ふうふで口ケンカ対処お互い、
激しく口ケンカを
する習慣があると、
先の人生で共に
太りやすくなるコトもありです。
対処法としては、
口ケンカになった時、
謝ることをしたく
ない場合は
、一時的にすぐに
別室にひとりで移動します
。少し時間
をおくと、気持ちがおちついて
きます
。おちついた気持ちで
ふうふ同士顔を
合わせると
、さっきまでの怒りを
お互いゆるすことが
できるはずです
。今も昔も口ケンカは
ありました。その時は、
時間をおいて対処する。
先人たちもこのやり方を
取りれていたのです
。人生１０５年新トコマ
まとめる
パートナー同士、
けんこうで楽しい人生
をあゆむ場合は、
ふうふ間での口ケンカは
最小限に抑えたいです。
本日もありがとうございます。
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2015年02月04日
きんえん願望の女性に✩✩
トコマです。
タバコを辞めるために
色々と努力
をすると思います
。女性の方も「「禁煙」の
ために、目を通したり⇒女性版の
禁煙のグッズを取り入れたり
しますね
。ですが、禁煙に成功しても
喫煙の「欲
」がカラダの奥底から
再びあふれてきて、
また喫煙再開と
なることもあります
。女性が禁煙をだい成功
させるために、ある大学の
結果が出ています
。女性に有効な禁煙の
方法ですが、
禁煙成功のカギを
握っているのは
あの「タイミング
」でした。⇒人生１０５年新トコマ
まとめる女性の方で、
強い「禁煙願望」が
ある場合は、
是非とも取り入れて
みてはと思います✩✩。
これを取り入れた上で
、禁煙アイテムを使えば、
さらに禁煙成功の確率が
アップ
することと思います。本日もありがとうございます。