40代からはじめる　下半身ダイエット

なんだかんだ長引いて
ようやく暴食気味が少し落ち着く。
なんだかホッとしました。

脚もぱんぱんですが
やっぱり　ぽっぺもお肉がついたみたいで
いいんだか　わるいんだか
少したるんでいた頬辺りがピンとしてます(^^)




おおげさにいうと
太っただけなのに
ハリがでたような感じに(^^)



今日はベターッと開脚ストレッチ。



脚の裏側全体をこんなに伸ばして
ビリビリした感じになったの久しぶり。

やっている時は痛いけど
終ったあと　スッキリする。




あとシコストレッチってやってみたけど
股関節にすごい効いている。
自分でカウントしながら息が切れる。。。



やっぱり見てるのと　やってみるのは違う(^-^;



何度もいってしまうけど
普段使っていない筋肉を伸ばしているから
ビリビリ痛い
やっている時は息切れ
終ったあとは気持ちがいい。


ストレッチ後
しばらく全身ポカポカしてました。
ちなみに顔もポカポカ。


今日は回数もそんなにやっていませんが(￣ー￣)




ストレッチの効果について

筋肉が伸びると血行がよくなり
新陳代謝がアップする。
疲労の軽減、筋肉がリラックスするなどの効果が生まれる。
同時に関節の可動域が広がることで
下半身にたまりやすい老廃物や脂肪が燃焼しやすくなる。

開脚ができるようになるとか
目標にしているわけじゃないけど

ストレッチの効果ってあなどれない(^o^)


脚太だから部位の筋トレも重要なのはわかってるけど
開脚のストレッチでちょっとでも細くならないかなぁー
と淡い期待もある（笑）


息切れから　はじまったストレッチ
しばらく続けます(^^)




■本日のトレーニング

・ウォーキング　7,881歩
・O脚対策ストレッチ　2つ

・タオルストレッチ　2セット
・シコストレッチ　　2セット
・内ももストレッチ　2セット


今朝の体重：52.2�s
体脂肪率：25.4%
基礎代謝：1124
筋肉量：36.7�s


それではまた
◇本日もお読み頂きありがとうございました。


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