スローダイエット

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昨日の実績
　　ウォーキング　11220 歩

日曜日、また懲りもせず、日中暑い中歩くこと30分
近隣で一番大きな公園に行きました。

途中、車通りも人通りも多いところを超えていかなければなりません。
アスファルトの照り返しもサングラスをしてても厳しい。

でも
公園に着くと、急に森の中に入ったような別世界。
深呼吸




先週と比べてセミの鳴き声が、1/3以下くらいになってました。
暑いけど、まだ夏が終わってほしくないのにな

足と腕、4つも蚊にさされました。
この暑さだと蚊も出ないと思ったけど、、
私は蚊に弱くてすぐ化膿してしまうのでショックです。

体重は、、予想はしてたけどこちらも増えてショックです。

また気持ち新たに、頑張ります。

朝イチの体重：60.9 Kg　
　




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昨日の実績
　　ウォーキング　10280 歩

我が家の朝は、月〜金が和食で、土日がパン食。
朝食だけは毎朝、父が作ります。

週末の朝食メニューは、イングリッシュ・ブレックファスト。
パンにバター、ジャム、コーヒーor紅茶。目玉焼き、ソーセージ&付け合せ野菜。ジュースorスープ。果物。

もう10年以上、几帳面にルーティン化されてます。

せっかく父が作ってくれるので、完食します

こんな食生活のせいか、
はたまた、週末は食事に時間をかけるせいか
土日はカロリー多め。要注意です。

体重減は望めません


長々と言い訳でした。

また月曜から頑張ろう。

朝イチの体重：60.7 Kg　　




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昨日の実績
　　ウォーキング　10328 歩

わたしがウォーキング時に使っているのはスマホのFiNCアプリ。

スマホをONにするとトップページに数分前までの歩数と
「〇〇さん、目標達成ですごい！」などのコメントが表示されます。
コメントもいろいろ変わるので、ちょっと楽しみ。

ところが、これが、、
トップページではなくて、アプリを開いて歩数をみると無茶苦茶なのです。

例えば6000歩くらい歩いてアプリをみると1250歩とか表示される。
おかしいなーと思ってもう一度操作すると今後は9000歩になったり

タイムラグがあるようで、3〜4時間過ぎるとアプリ内でもトップページと
同じ値が表示されるのですが。

ほんとに変な、おかしなアプリ

と言いながら、
たとえ機械にでも褒められると気持いいので毎日使ってます



朝イチの体重：60.5 Kg　　増えてないのでよかった





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昨日の実績
　　ウォーキング　14851 歩

サントリーの「梅ソルティ天然水」(岩塩入り)を飲みながらウォーキング。
やっぱり水よりたくさん飲めて
体が水分を吸収している感じでした。


夕方でも暑いです。
仕事帰りに歩くと、どっと疲れます。
が、少しくらい疲れた方が、効果的な感じ


体重が先週に比べたら減りつつあることも励み
ここで頑張ってもう一息歩数を伸ばそうと思いながら歩いてます。


TVで池江璃花子選手の懸垂の動画をみました。
日本中の人が応援してますよ！
頑張っている姿に勇気づけられる人多いだろうな、と思いました。

レベルは全く違うけど、
私もがんばらなくちゃ



朝イチの体重：60.6 Kg　



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昨日の実績
　　ウォーキング　14830 歩

よく寝たせいか、ウォーキング快調でした。

もしかしたら、水分の摂り方を変えたから？

今まで、ポカリスエットなどのスポーツ飲料が苦手で、
塩分は食事で十分とって、ウォーキング中は麦茶や水を飲んでました。

でも私は汗を人一倍かくのに、水があまりたくさんは飲めません。

このところ時々、ちょっと頭が痛くなったり、
疲労感が残るのが、水分不足が原因なのかなーと感じてました。


それで、数年ぶりに　GREEN Da-Ka-Ra を試してみたのでした。
不思議なほどゴクゴク飲めました。
いつもは歩きながら200mlがやっとなのに、余裕で600ml。
甘さもあまり気にならず、ちゃんと水分補給できたような気がしました。

他の飲み物もいろいろ試そう！と思います。


水分補給と関係あるかは？ですが、お通じもめずらしく大快調でした



今朝の体重、連続して減です

朝イチの体重：60.5 Kg　



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昨日の実績
　　ウォーキング　9297 歩

目標の1万歩にちょっと満たず、残念。
仕事帰り、家の近くまできて少し不足だなと思いましたが、
疲れがでてきたのかな、、
どこにも立ち寄らず歩数も伸ばさず、そのまま家に帰りました。

夜も早めに就寝。

今朝は体重は、じわっと減ってました

朝イチの体重：60.7 Kg　



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昨日の実績
　　ウォーキング　10018 歩

ぎりぎり1万歩越え

仕事帰り、何だかいつもより疲れてバスに乗る誘惑とたたかい、、
歩きました。
こんな時の判断は、ブログを続けているのもモチベーションになっているかも。

体重がぜんぜん減らなくてどうしよう
と思いつつ、今月いっぱいはやっぱり目標1日1万歩、と決めてます。


朝イチの体重：61.1 Kg　



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昨日の実績
　　ウォーキング　10645 歩

昨日は予報では終日曇り、午後3時以降雨、だったので
昼食後すぐ歩きはじめました。

結局、天気予報はかなり外れて
空は晴れわたって、腕が直射日光にさらされてヒリヒリしたくらい。

片道30分くらいの川沿いの公園に行きました。

池の一角がハスの葉でおおわれ、ピンクの花が少しだけ見えます。




水面は静かですが、
池の端に行くと、水が緩やかに川に流れ込んでいました。


1日につき、1時間半くらい、ただ歩いてます。
若い頃は時間がもったいなくて、できなかったこと。


気がついたら股関節の違和感がなくなってました



朝イチの体重：61.2 Kg　日曜日、思い切り食べ過ぎました〜　　　　　



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昨日の実績
　　ウォーキング　10384 歩


ウォーキングを継続してみて、
だんだんスタイルが定着してきました。

見につけるものは、帽子、マスク、サングラス
強い日差しで目や頭が痛くなること多いので、サングラスは必須です。

マスクにサングラス、帽子だと顔はほぼ隠れるので、日焼け止めはしていません。

ウエストポーチ。
タオルハンカチとSUICAと150円とスマホを入れます。
昨日はウォーキング中に自販機でレモン入り強炭酸水（無糖）100円を購入
時々飲みながら、手や首すじを冷やしながら歩きました。

Reebokの2,415円で買ったウォーキングシューズ。
これはクッションがちょうど良くて、元気に歩こうという気持を高めてくれます。


朝イチの体重：60.9 Kg　　　　　



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昨日の実績
　　ウォーキング　10036 歩

また、ぎりぎりだけど1万歩達成

最近はスーパーまで何歩、駅まで何歩と予想できるようになりました。

駅からの帰り道、歩数が少し不足していそうなので、
疲れていたけど、ちょっと遠回りしました。

陽が沈んでも暑いです。
帰宅すると、さすがに暑くて疲れて、しばらくエアコンの直下で、ぼーっとします。


熱中症にならないための飲み物が悩み。
スポーツドリンクは甘いし、太りそう。
アイスティーやお茶類は飲みたいけど利尿作用がよくなさそう。
麦茶などは、塩分も一緒にとらなくてよいのか心配になる、、

結局、食事でたっぷり塩分も糖分もとっているので、

連日、こんなに汗をかいていいのかな、と心配になりつつも
歩いているときは、ふつうの水や麦茶などで水分補給してます。

さて、
今日も暑さに負けず、歩きます



朝イチの体重：60.8 Kg　　　ほんのちょっとだけど減ったかも!?　　



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