白血病やすやんの気まぐれ雑記

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人の目を気にすることは悪いことじゃないよね。
身だしなみや共感性は大切だしね。
だけど、人の目を気にし過ぎる人って「自己中心的」ともいえるそうだ。
実は、以前ブログにも書いたけど、僕も人の目をすごく気にするタイプ。
そういう人って意外に多いかもしれないな。
自己中心的＝“嫌われたくない” “怒られたくない”という気持ちは自分だけの問題だからね。
心理学用語では、このような自分を駆り立てる心の命令を「ドライバー」っていうんだってさ。

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このドライバーには、以下の５つあるよ。

1. 完全であれ（Be Perfect）
2. 他人を喜ばせよ（Please Others）
3. 努力せよ（Try Hard）
4. 強くあれ（Be Strong）
5. 急げ（Hurry Up）

このドライバーの原因⇒対処法を知ることで、気にし過ぎる自分とは、おさらばしようってこと。

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他人の目が気になる人の共通点は、幼少期にやたらジャッジしてくる人や、過干渉してくる人が家庭や学校にいたということだ。
そんな環境に育ち、本当の自分をさらけ出せる経験をしてないと、「他人は自分に評価を下して傷つける存在」として認識してしまう。

だから、傷つけられないように「他人の目」を気にするドライバーを持つようになるんだってさ。

対策その１ 自分の気持ちとつながる

「〜しなきゃ」というドライバーは未来のことだよね。
このドライバー（先のこと）を抜きにした「今現在の自分の気持ち」に意識を集中してみよう。
マインドフルネス（前に書いたブログ）も、「今現在」を大切にする瞑想法なんだよ。

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対策その２ 本当の他人を見る

「他人の目を気にする」状態は、いわば「自分の中の傷ついた経験をもとにした、想像上の相手」を気にしている状態なんだよね。
だから、相手の本当の気持ちを聞いて、ありのままの相手を受け入れることを意識してみよう。

対策３ 実際に行動してみよう

他人の目を気にし過ぎる人は、すぐに不安になることが多いよね。
不安には良い不安と悪い不安てのがあってね、
良い不安の条件は「すぐ行動にうつす不安」
悪い不安とは、なかなか「改善行動へ移しにくい不安」
行動に移しにくいのは、「過去の傷」への恐れが原因のようだね。
だけど、心配や不安は行動を促すための感情なんで、実際に行動を始めれば、な〜んだ大したことなかったんじゃね？となって不安はなくなるよ。

この３つの方法を試して、人の目が気にならなくなるといいね。
僕も頑張るべ！

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