やる気スイッチ・めぐりあい

アレンジャー気分でこんばんは！

筋肉の育ち方は栄養と睡眠姿勢と適度調整と適度な運動がコツ。


大きな筋肉群の中には繊維状の筋肉群があります。
それぞれが筋膜で包まれています。

筋肉群を包む筋膜は動きが鈍い状態が続くとゆがんだり固まったりします。
ゆがんだ状態で固まると、体が硬い状態になります。
ちょっとやそっとの柔軟体操で柔らかくならない硬い体は、
筋膜がいろんな場所で固まっている可能性があります。

運動不足が続き、部分的に強く筋膜が硬くなっているのに気がつかないで
突然走ったりすると足が思ったように動かなかったりします。

やる気スイッチ入れて骨と骨を支える筋肉のネットワーク。
飛んだり跳ねたり、柔軟に動く習慣を身につけて生活を。




筋肉や体全体の面にも筋膜のネットワークがあります。

『筋膜リリース』という、筋膜のネットワークを柔らかい状態にコントロールする方法もあります。
筋膜リリースをしてから軽い運動をすると身体全体を柔らかい状態に導くことが出来ます。

凝り固まった部分を自分自身の感覚で探し、感じ取り、手の平を使い優しく押してください。
ゆっくりと呼吸をしながらのマッサージは、自身の心に触れるような気持ちになると思います。
筋膜の調整、自分の身体を知る、調子を自分でメンテナンスする気持ちで。

寝ている間に変な姿勢で筋肉や筋膜が固まらないように寝具にこだわってみるのはいかがでしょう。
筋肉を育てるには栄養と睡眠姿勢と適度調整と適度な運動がコツ。

爽やかな夢見心地になっていただけましたでしょうか。
最後までお読みいただきありがとうございました。



ﾏﾀﾈｰｵﾔｽﾐﾅｻｲ



































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