糖尿病に負けないために

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【朝食】　　

血糖値　　94　インスリン10単位

★メニュー★

お茶漬け　　1杯と1/2杯
なすの浅漬け
ウィンナー2本

なすの浅漬けと冷たいお茶漬け
も〜夏のだいご味です。
1杯でやめよーと思ったのですが
炊飯器にちゅーとはんぱに残ったご飯　
もったいないなぁとお茶漬けにして食べちゃった。
もったいない精神も良し悪し。。。ですね。


【昼食】

血糖値　-　インスリン 無し

　　
★メニュー★

コーヒー2杯

朝がっつり食べたせいか食欲なし

夕方5時過ぎ、
なんだかふらふらするので血糖値測ってってみたら血糖値69　　
何か糖分をと思いアイスクリームをかじりました。

HERSHEY'Sのアーモンドチョコレートバー
でも、半分残しましたよ。
以前の私だったらペロッと1本食べてましたね。


↑いちおー証拠写真です。



【夕食】

血糖値　79　インスリン　10単位

　　


★メニュー★

モツ炒め（塩味）
焼きナス
こんにゃくの煮物
カニカマときゅうりのマヨネーズ和え
わかめと卵のおすまし
冷ややっこ
ご飯　お茶碗1杯

わぉ　慌てて写したらお箸が〜
マヨネーズはカロリー半分のを使っています。
台風が近づいていて、買い物に行けず
家にあるもので作りました。
糖質は。。。低いよね?

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台風の速度ゆっくりですね。
こちらは午後からどんより曇り空でした。
夕方には風が強くなってきています。
息子は退社命令が出たと早めに帰宅。

今日は低血糖になりました。
朝たっぷり食べてお腹すかないからと
お昼ぬくのはダメですね。
何か、糖質の低い軽くつまめるものを
考えないといけないですね。

わざと仕事を小分けにして
できるだけ家の中でも歩こう作戦を実行しました。
一度で運べる洗濯物をわざと小分けにして
ベランダと洗面所を行ったり来たり

一度で運べる食器類を1枚ずつだけ手に持って
食器棚と流しをチョコマカチョコマカ

仕事をされていて時間に余裕のない方には
まどろっこしくてとてもできる事ではありませんが
私には運動量増やすための苦肉の策です。

今は、チリも積もれば山となる作戦で頑張ります！

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朝　血糖値86　
前向きになろうと決めて、わずか2日目にしてこの成果！！！
やる気もアップするってものです。
朝食・昼食

血糖値：86　　　インスリ：パス

あんまり食欲がなくて食べませんでした。
規則正しい食事が大切なんですが、
食欲ないのに無理に炭水化物類を
摂取する必要もないかなぁと抜いてしまいました。

朝食昼食抜きコーヒーのみ摂取状態で
血糖値がどうなっているかなぁと気になり　
3時に測定　結果85
変動がないってことですね。

【間食】

血糖値：85　　インスリン　10単位

3時過ぎ、家族が腹減ったと言い出して、それにつられて
お腹がすいてきた私も、お茶漬け食べてしまいました。
かるーくお茶碗に八分目　2時間後の血糖値は　147


【お夕食】　　

夕食前血糖値　　60　　　インスリン10単位

★メニュー★
お刺身
枝豆豆腐
なすの煮びたし
おからの煮物
ご飯　お茶碗八分目
ハーゲンダッツ　1個（これがいかん）

夕食前の血糖値　60は低すぎる〜　久々の低い数値にびっくりです。
っていうより、低血糖の症状が出なくてよかったです。

その昔、
改善対策に意欲をもやしていた時期には
出勤時、一駅前で電車を下車し徒歩通勤。
昼食後、30分のウォーキングに出かけたり
食事もカロリーに注意してましたね。

本も買い込んで、糖質は？カロリーは？と
常に病気のことを意識していました。



でも、他府県への転居が決まり、職場を離れ、
家庭環境が変わり、闘病生活のリズムが激変

意識していないわけではないのですが、
新たな生活に慣れるのを優先してしまい
闘病は二の次状態になっていました。

蛋白が出始めた。

これはショックでした。

でも、今からでも遅くはない！
ですよね？

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ブランチ

血糖値　ブランチ前　147　　インスリン10単位

★メニュー★

手作りピザ　　　　1/2枚

我が家の土曜日のブランチの定番
油系は一切入れませんが、ドライイーストの発酵のためにお砂糖は入れます。
量はいつもより少なめにしました。
味は変わらないようで、家族は気がつきませんでした。

食前血糖値　147は高いなぁ。
ピザ作りつつ飲んだココアが原因かしら？


夜ごはん

血糖値　78　　インスリン10単位

★メニュー★

おうち焼き肉（画像なし）
梨　　　　　　　　1/2個
コーヒー

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夕食前の血糖値、80切ってる。
ブランチが終わってから、夕食までの間、麦茶しか飲んでない。
家事をしたり、ゴロゴロしたり、
普段よりは動いていないのにやっぱりココアが血糖値上げる原因かもですね。

焼き肉は、家族は牛肉メイン、私は鶏肉メインで食べました。
鶏肉の皮や脂肪は取り除いてます。
焼きこんにゃくも美味しかった♪

今夜は食後のココアはご法度！
明日の朝の血糖値どうなるかなぁ

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8/4　夕食

血糖値：137　　インスリン10単位

★メニュー★

1. もやしのオムレツ
2. 厚揚げの生姜風味
3. 豚汁
4. 酢の物

【レシピ】
1　もやしとチーズのとん平風
クックパッド参照
チーズとマヨネーズはカロリー落とすためにカットしました。
でも、おいしかったです。
　
2　厚揚げの生姜風味
絹厚揚げを半分に切って、少量のゴマ油を入中火で少し焼きめがつくまで焼く。
焼きあがったら、そのままフライパンにみりんとめんつゆを入れ、少し煮詰める。
おろし生姜　青ネギ　刻みのりをトッピング　

3　酢の物
タコ、キュウリ、わかめの酢の物。
砂糖を使わず、人工甘味料を使用しました。

4　豚汁
豚肉に、こんにゃくや根野菜をたっぷりと入れて薄味で仕上げました。

ご飯は食べませんでしたが、おなか一杯になりました。
品目も多いし、糖質少なくできたよね？

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家族から
「食事前に写真毎回撮るの？]
「腹減ってるときにお預けは辛いよ~」と言われました。
毎回アップは無理かもしれないけれど、
ボチボチ日記を綴っていきたいと思います。

今日のお昼は、
昨夜の残り物をつまんだだけだけど、
夕食前に飲んだココアが悪さしてるのかな?
夕食前の血糖値137だった。。。
おまけにお昼、血糖値計るの忘れてるし　反省！

まだまだ、気持ちが前向きになって1日目だもん。
初日にしては上出来よ♪

と自分で自分を励ます私

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最近は、
糖尿に関するブログ閲覧や、
情報収集もしなくなり、
病気と向き合う気持ちが萎えていました。

ただ、通院するだけ。。。
ヘモグロミンA1Cも悪化し、
表示された数値は7.2

中性脂肪も高くなり
お医者様も、
「蛋白が出てきた。これはよくないねぇ」と思案顔です。

腎臓は重要な臓器
これはまずいと
自分でも思いました。

自分自身を鼓舞するためにも、
日々の闘病生活にやりがいや楽しみがあればもっとしっかり向き合えるかもしれない。

自分を見つめ直そう
情報も集めよう。
糖尿病を恨むんじゃなくて上手に付き合おう。

そう思った私が出した結論
ブログ

• 自分を客観的に見ることができるかもしれない。
• 耳寄りな情報を集めることができるかもしれない。
• 自分から情報発信することができるかもしれない。
• 励まし合える仲間ができるかもしれない。

そんな期待を込めて
ブログに携わっていきたいと思います。

現在　コンテンツとしては下記をメインにするつもりです。
■血糖値の記録
■日々　思ったことなどを綴る日記
■闘病に有効かもと思った情報の発信　

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