糖尿病に負けないために

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【朝食】5:30　血糖値:パス　アピドラ:パス

生おからクッキー　　　　　　　3枚
麦芽豆乳　　　　　　　　　カップ1

今朝は4時半には起きねばと目覚ましかけてたのですが、ハッと気づいて起きたのが5時少し前。
息子がドアをそっと閉める音で飛び起きました。
息子、この一週間ほどは遠方の現場に行くために早朝5時の電車に乗るんです。
朝ごはん用意してやらなくちゃと思って早めに目覚ましかけておいたのに。。。母失格だぁ
しばらく目がさえて、ポリポリとクッキー齧りました。
でも、睡魔が襲ってきて二度寝。息子よすまん！

【昼食】14:00　血糖値:83　アピドラ:パス

シーフードクリームパスタ（38g　全粒粉パスタ残り全部）

全粒粉パスタで血糖値推移テスト実施〜
38gって中途半端だけどちゃんと計量しました。
ほぼ糖質24.51　25と考えて　83+(25×3)＝158
インスリン打たずにテスト実施〜

1時間後　　193（予想に反して高い〜）
2時間後　　165（2時間後でも、正常値大幅越え）
3時間後　　138

わずか38g食べただけでもこの数値。50g食べたらと考えると怖い。
インスリンなしだと3時間後でも高いなぁ。

【夕食】19:30　血糖値:84　アピドラ:5単位　食後2時間血糖値:117

マンナンもどき発芽玄米麦入りご飯　　　　　お茶碗1
メカブとわかめのおすまし　　　　　　　　　　汁椀1
和風ハンバーグ
ほうれん草のお浸し
おから
厚揚げのソテー生姜風味

昨日もらった生おからでおからを作りました。砂糖を使わずお酒とラカントで味付けしたけど、糖質カットしてるって解らないお味。美味しかった。
ハンバーグもマンナンもどきとお豆腐を入れて嵩増ししてます。
ゆるゆる糖質カットだけど、検査結果がその効果を証明してくれたので益々やる気が出るわ　

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今日は早朝に出かける息子のために早起きしようと思ってたのに、撃沈いたしました。
二度寝して目が覚めたのが10時過ぎ。体調もだるくてさっさか全然動けない。

きちんと睡眠取るって大切ですね。変則的な睡眠は時間は足りてもどーも体調すぐれません。
夕方からだんだん復活してきたけど、このまま変則的な状態になるとまずいなぁ。
何か良い方法考えないと、私の方がばててしまいます。
息子と一緒に起床するって考えがない母って笑われちゃいますよね。
でも年齢が違うんだもん。基礎体力が違うよ〜と自己弁護してみる。

NHKのクローズアップでノーベル平和賞を受賞した「I’can」の番組が流れていました。
後片付けしつつ「アイちゃんってなんだろ？」と思った私って・・・聴力検査行った方がいいかしらん。

【就寝前】　血糖値:　トレシーバー:10単位

　　

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