おまんこっちんこうし358

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暑い日は、家の電気使用量の半分を占めるエアコン。
複数のエアコンの使用はやめ、なるべく1部屋に集まって
節電対策＆クールシェアで涼を分かち合おう。

・公園
・図書館

・・・などの公共施設を利用して
クールシェアで涼を分かち合うのものあり。

電力がひっ迫している昨今。
1人あたりのエアコン使用を見直してみて。



† 地球の末路！？ †

睡眠不足や疲れて体調が悪い時
夏バテによる食欲不振や二日酔いで
体内の水分量が減少している時などは
熱中症になりやすい！

誰にでも起こりうるので
夏は、生活習慣を整えるようにしましょう。





† 地球の末路！？ †

熱中症になりやすい場所を屋外、屋内の2つに
大きく分けると、年代によって多少異なります。

・0〜6歳　屋外：65%、屋内：35%
・7〜18歳　屋外：85%　屋内：15%
・19〜39歳　屋外：70%　屋内：30%
・40〜64歳　屋外：65%　屋内：35%
・65歳以上　屋外：40%　屋内：60%

65歳以上の高齢者と65歳未満の世代を比べると
65歳未満の世代は、屋外での熱中症が多いが
65歳以上の高齢者は、屋内での熱中症が多い。

65歳以上の高齢者は、冷房を使って熱中症対策を行う！
とは言え、高齢者になると暑さを感じにくくなってしまう。
だから、冷房を使わない → 熱中症になる → 死亡する。と
こんな感じになることが非常に多いです。
毎日、決まった時間に体温測定したり
室内温度を確認したりして熱中症対策を行いましょう。

最後に、65歳未満の世代は、作業中や運動中の熱中症に要注意!!!

† 地球の末路！？ †

中鎖脂肪酸(MCT)は、ココナッツオイルや
母乳などに含まれている天然成分。

日常摂取している脂肪酸、長鎖脂肪酸に比べ
中鎖脂肪酸は、すぐに肝臓に運ばれ
4〜5倍も速く分解されます。

・消化がよい
・吸収がよい
・エネルギーになりやすい

・・・などの特徴を持っている脂肪酸です。

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† 地球の末路！？ †

・熱感
・ほてり
・のどの渇き

・・・などの症状がある方に「白虎加人参湯」。

体力中等度以上で、熱感と口渇が強く
のどの渇き、ほてり、湿疹、皮膚炎
皮膚のかゆみがある方におすすめの漢方薬です。
尿は、出ているという場合に。

白虎加人参湯　ビャッコカニンジントウ【メール便送料無料】30包　松浦薬業エキス細粒89　のどの渇き　ほてりを伴う皮膚炎　湿疹　かゆみ　第2類医薬品　びゃっこかにんじんとう 価格：2713円（税込、送料別) (2022/7/12時点)

† 地球の末路！？ †

・めまい
・吐き気
・頭痛

・・・などの症状がある方に「五苓散料」。

体力にかかわらず使用できる漢方薬。
のどが渇いて尿の量が少なく
めまい、吐き気、頭痛を伴い
暑気あたりなどがある方におすすめです。

※暑気あたり
夏の暑さのために病気になること。

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† 地球の末路！？ †

暑いとシャワーだけで済ませがちですが
疲労回復や快眠のためにも湯船に浸かる習慣を。
夏であっても。


入浴のメリット：寝つきがよくなる

夏、不眠になるのは、体内に熱がこもり
交感神経が優位な状態になるから。
38℃前後のぬるめのお湯にゆっくり浸かることで
副交感神経が優位になり、寝つきがよくなります。


入浴は、寝る1時間前が目安！
38℃前後のぬるめのお湯に15分程度浸かります。
クール系の入浴剤を使用することで湯あがり爽快！

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† 地球の末路！？ †

暑いとシャワーだけで済ませがちですが
疲労回復や快眠のためにも湯船に浸かる習慣を。
夏であっても。


入浴のメリット：疲れがとれる

水圧によるマッサージ効果で筋肉がほぐれるので
血行やリンパの流れが促され、疲労回復に有効です。
また、浮力によって筋肉や関節の筋緊張が和らぎ
リラックス効果を得ることもできます。


入浴は、寝る1時間前が目安！
38℃前後のぬるめのお湯に15分程度浸かります。
クール系の入浴剤を使用することで湯あがり爽快！

アース　温泡 さっぱり炭酸湯 こだわり薄荷 12錠（4種×3錠）（4901080578518） 価格：445円（税込、送料別) (2022/7/9時点)

† 地球の末路！？ †

夏バテで食欲がない時
食べたくないなら無理をして食べる必要なし。
食べたくなったら食べればいい。

食べる、食べないは本人の自由。

夏バテを解消して少しでも楽になりたいなら
食べないよりは食べた方が体の回復は早くなります。


【 食べる時の注意点！】

・できるだけ冷たいものを避ける
・栄養補給できる商品を利用する
・タンパク質、ビタミン、ミネラルの摂取を心掛ける


食欲不振を改善したいなら少量でも食べる。
どうしても食べることができないなら
食欲不振を改善してくれる薬を服用するといいです。

† 地球の末路！？ †

1時間に1回は水を飲み
起床後や入浴後も必ず飲むようにしましょう。

1日の目安は、1.2L。
500mlのペットボトルなら2.5本。
コップなら約6杯です。

汗をたくさんかく人は
1.5〜2.0L以上は飲む必要があります。
また、水だけを飲んでいると体液の塩分濃度が低下し
脱水症状になってしまうので、塩飴などで
塩分も補給するようにしてください。

万が一の時のために
経口補水液を用意しておくと安心です。
ちなみに、経口補水液は自宅で簡単につくれます。

自宅で作る経口補水液！

最後に、水の飲み過ぎには要注意！！
目安量を大幅に超えての水を飲むと水中毒になるので。
何でもそうですが、過度の摂取は危険ということです。

水中毒！？

† 地球の末路！？ †