夏バテから秋バテへ・・・疲れが抜けず身体がだるいこの時期には睡眠・入浴・玄米甘酒がおすすめです！: アラフィフからの素敵にアンチエイジング！

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2017年09月26日

夏バテから秋バテへ・・・疲れが抜けず身体がだるいこの時期には睡眠・入浴・玄米甘酒がおすすめです！

【2018.7.7更新】

結わえる　玄米甘酒

涼しくなったと思ったら暑い日もあって、体調管理が難しいこの季節。
わたしにとっては、毎年なんとなく調子が悪い苦手な季節なので、今年こそはなんとか上手にやり過ごしていきたい！

ということで、たっぷり睡眠とゆったりお風呂に入ることをものすごく積極的に行って、疲れを溜めないようにしてみています。
さらに、朝、あまり食欲がでなかったりするので、定期的に購入している玄米甘酒を飲んで胃腸を労わりながら栄養補給しています。

本気でそんな対策をしてみたら、疲れやすさはあるものの今年は今のところ体調不良にならずに過ごせています♬

夏バテが長引くと秋バテっていうのになっちゃうそうなんですが、毎年わたしは夏バテから秋バテになっていたんだなあ～って気が付きました！

今回は、夏バテ・秋バテ対策と、おすすめの玄米甘酒についてお伝えしていこうと思います。

︎とにかく美味しい！寝かせ玄米！

夏バテから秋バテにならないように

夏バテという言葉は誰もが知っている言葉ですが、最近は秋バテっていう言葉もあるんですね。
調べてみると、夏の冷房や冷たい飲み物食べ物などを取ることで身体が冷えてしまい、それが原因で起きてくる秋の疲れのことだそうです。

自律神経が乱れることで内臓機能が低下し、食欲不振やだるい、疲れが取れないなどの体調不良が起こることが秋バテの症状です。

確かにわたしも毎年胃腸の調子を崩してしまったり、食欲がなくなってしまったりしていました…秋バテでしたね。

今年はそれを踏まえて、まずは睡眠を充分取るように心がけました。
これが実はなかなか難しいんです。

アラフィフ女性は睡眠不足の方多いですよね。
わたしは朝５時に起きてお弁当作りがあるので、１２時や１時に寝ると完全に睡眠不足です。
それが毎日続いてしまうと、最近話題になっている睡眠負債が溜まってしまいます。

この状態に夏バテの体調が重なってしまうと、完全にアウト・・・

なので、頑張って！頑張って！！早い時間に寝るようにしてみているんですよ。

夏の疲れが溜まっているからか、寝れば寝るほどまだまだ眠れて、こんなに身体が睡眠を欲しているんだ！ってビックリな状態です。

さらに、秋バテ対策に入浴時間を大切するようにしました。
忙しかったり、夏の暑い日にはササッとシャワーで済ませてしまったりしましたが、今はぬるめのお風呂（３８度から４０度くらい）にゆったり、のんびり入るようにしています。

お風呂は冷えを解消するだけじゃなくて、自律神経を整えるのにいいそうですよ。

お風呂の時間をしっかり確保して、睡眠時間を早めるって、今までの生活スタイルを変えていかないとなかなか続けていけないので、意外と大変！

美容にも健康にもいいことなので、このまま続けていけたらいいなあと思っています。

身体の調子を睡眠や入浴で整えたら、玄米甘酒で栄養補給して、わたしの夏バテ・秋バテ対策は完了です！

何しろ胃腸もバテているから、消化吸収がよいものでしっかり栄養を取り込みたい！ということで甘酒はとっても便利なんですよ。

これまでもこのブログでご紹介していて、定期的に購入している結わえるの玄米甘酒をまたまた購入してきました！

甘酒のなかでも、お気に入りなんです(o^―^o)ﾆｺ

夏バテ・秋バテの疲れた胃腸に玄米甘酒がおすすめ

結わえる　の玄米甘酒をよく購入していますが、今回は一緒に黒ごまやだしの素も購入しました。

よく買いに行くのは、渋谷ヒカリエにあるいろはという結わえるのお店なんですが、今回玄米甘酒のレシピをいただきました！

飲むだけじゃなくて、お料理にも使えるというレシピが載っていましたよ。

甘酒はいろいろアレンジして楽しめるのがいいですね。
わたしも自分流にちょこっとアレンジで作ってみました。

玄米甘酒＋豆乳＋黒ごまペースト＋オリゴ糖

甘酒は、アミノ酸やブドウ糖、ビタミンB群が豊富なので、夏バテ・秋バテ対策にピッタリですよね。

胃腸に優しいから、朝食代わりにとってもいいですよ(o^―^o)ﾆｺ

レンジで温めて簡単に作れるから、忙しい朝に手軽に作れて、ほっこりすることもできて、これから寒くなるとさらにスープ感覚で飲むのもよさそう♬

この玄米甘酒はあまり甘すぎず、自然な甘みだからすっきり飲めて美味しいです。

自分で甘酒作りをしている方も最近は増えてきているそうで、甘酒のよさが浸透してきていますよね。

玄米と麹を使って、炊飯器で簡単に作ることができます。

少し手間がかかるので、夏バテ・秋バテの方は手軽に購入して、まずはしっかり甘酒の栄養をとり入れて体調を整えていくのが無理なくておすすめです(o^―^o)ﾆｺ

体調がよくなったら、お手製の甘酒作りに挑戦してみるのもいいですよね！

結わえるの玄米甘酒は公式サイトからも購入できます

わたしは、結わえるの店舗「いろは」で購入しましたが、公式サイトからも購入できます。

１本５００g入っていて、約７杯分になります。
１杯当たりのカロリーは約１３０kcal
常温で保存できるので、まとめ買いしても大丈夫です。（賞味期限は６ヶ月）

玄米甘酒　価格：９８０円

国産・ノンアルコール・砂糖不使用なので、ダイエット時のおやつにもいいですよ。しっかり栄養補給できます。

朝１杯の玄米甘酒、夏バテ・秋バテにおすすめです。
睡眠や入浴とセットで対策してみてください。

元気な身体で、秋の心地いい季節を楽しんでくださいね♬

︎とにかく美味しい！寝かせ玄米！