快適生活

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Better to ask the way than to astray.
聞くは一時の恥聞かぬは一生の恥。

最近の健康ブームで青魚のEPA,DHAが良いっていわれます。
サバ、サンマ、イワシなどの味噌煮やら水煮がオメガ３が多く含まれていると。

色々な効果が期待できるようです。
イライラとかうつ症状にも効果があるそうです。

美木良介さんのロングブレスダイエットがまたヒットしています。
石原慎太郎氏が脳梗塞で普通に歩けなくなっていたのが、レッスンを受けて２年半で軽く早足歩行ができるようになっておられた。

呼吸法が大事。

ヨガを７年やったけど、別に痩せも太りもしませんでした。
昨年末に教室を止めました。
今は一人で毎日それらしくエクササイズしています。

パプリカダンスが世界にヒットしています。
あのダンスをやったら楽しそう。

柿を毎日一個食べています。
おかげで風邪ひきません。

インフルエンザが流行っています。
インフルエンザは風邪とは別物と思った方がいいみたい。
必ず病院へ行きましょう。

柿とミカンのどちらがいいかって？

好きな方でいいんじゃないの。
みかんは３つぐらい平気ですが、柿は３つも一度に食べると体を冷やします（そんな気がします）

一時期、眩暈が酷くて救急車で病院へ行ったこともありました。
横になることできなくて椅子に掛けたまま点滴。

一瞬で眠ってしまうのね。
睡眠導入剤入りの点滴で、終わったらパチっと目が覚めます。

会社辞めて好き勝手に時間を過ごすようになって治まりました。
疲労とテクノストレスです。

とことん追い詰めて仕事しない方がいいみたい。
ダメだと思ったら、逃げ出す勇気も必要。
でも、あの時何かスポーツやったら乗り切れたかもとも思います。

昨夜のテレビから
眩暈で歩けなくなっていた女性が1週間で改善した。

内耳のリンパ液が増えすぎている場合。
（目を閉じて６mまっすぐ歩けない）

水分（お水、お茶、コーヒー、炭酸水等々何でもいい）を一日に１．５リットル以上摂取することで尿を多く出す。リンパ液は尿中に排出される。

チョット汗ばむくらいの運動をする。
但し、運動は様子を見ながら危険のないように。

眩暈にはいろいろあるみたいですが、このように改善できる眩暈もあるそうです。

おしゃれして出かけましょ（＾０＾）

ウオーキングは一日８０００歩ぐらいが丁度いい。

利き腕と反対の手で歯磨きすると筋肉がつくとおっしゃってた先生いましたけど、筋肉より認知症予防によさそうな実感があります。
一度やってみて（＾＾

昨夜のテレビから
若さを保つというか、若返りのホルモンと言われるテストステロン。
運動をすると活発になるそうです。
第一は楽しく運動すること。
★肩肘張り運動（両肘張って肩甲骨を寄せて２分）
★スロージョギング

立派な葉つき大根２本いただきました。
葉は刻んで油で炒め、しょうゆと少しの砂糖、鰹節一握り。
美味しい青菜の炒め物。

大根は一本は刻んで干しました。
切り干し大根に。
ニンジンも一緒に干すといいね。

残りの一本はおろしとか味噌汁、煮物に。

スーパーの大根は葉がないのが残念です。
出荷する方は葉をつけていると大根がスカスカになるとおっしゃる。
仕方ないのね。
畑で捨てられる葉の利用をお願いしたいわね。

唐辛子の葉は佃煮にして売ってますよ。

毎食後、温州ミカン１個を食べるとよい。

日本のみかんが良いそうですよ。
冬の間食べ続ければ、効果は３か月ほど続くとか。

これなら続けられます。

特に皮に栄養があるそうなので時には皮を刻んで味噌に混ぜてみるのもいいかも。

昔、みかんを焼いて食べると風邪に効くとか聞きましたけど、加熱すると栄養価が落ちるそうです。

先日、お葬式にまいりました。
「ベルコ」で自由葬ということでヴァイオリンとピアノの生演奏。
沢山の友人ときれいなお花。
逝く道に迷わないようにとともされたろうそくの灯り。
多くのお花に埋もれて逝きました。

とてもいいお葬式でした。

費用は会員になるとかなり割引があるようです。

ベルコはテレビCMでも見ます。
亡くなられた方は６２で歳、心筋動脈乖離とかで突然死でした。

命の終わりは予測できない。
色々考えておかなければと思いました。