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2023年03月08日

今日の献立

野菜サラダ
厚揚げとレンコンの炒め煮
タラのピカタ
ジャガイモの千切りいため

これでざっと６００キロカロリー。

白ご飯を１００グラム
最後にお漬物でサラッと

ダイエットって大変。
サラダオイルはそれぞれに小さじ１
タンパク質は４０グラムぐらいになるかしら。

ダイエットに大切なことはタンパク質不足にならないこと。
不足すると肌も筋肉もしぼむから。
代謝も落ちて痩せにくい体になります。
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posted by ひまわり at 15:44| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康
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