レモネードダイエットから始める糖質制限と最新健康事情

この広告は30日以上更新がないブログに表示されております。
新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。

　以前、砂糖の害についてお話ししましたが

今回は、糖類全般的に言えるもので、糖類が人間に与える影響についてのお話です。

皆さんは普段、生活していて健康面で気になる事はありませんか？

最近では、原因不明の疲れやだるさ、貧血、便秘、肩こりなどの症状を訴える方が

増えており、なんとその原因の一つとして清涼飲料水やスイーツなどの

砂糖の摂取によるものだと言われているのです。

糖反射とは何？の続きを読む

今年こそは本気で筋トレをしたいと考えている方へ


筋肉がついた引き締まった体を作るためには

ただがむしゃらにトレーニングすれば良いわけではありません。



「早く筋肉をつけたい！」

「ライバルに差をつけたい！離されくない！」



などと思って毎日激しいトレーニングを行ってしまう方は

意外と多いのではないでしょうか？



昔のスポ根マンガのように毎日極限まで追い込むような

トレーニングは時代遅れでむしろ逆効果になるので

このような間違いを侵さないよう



筋トレをする前に、筋肉の出来る仕組みを知っておきましょう




　
　筋肉をつけるためには、

『トレーニング』・『休息』・『栄養補給』をしっかり行うことが成功の鍵です。



☆トレーニング







　トレーニングを行うことによって筋肉に高い負荷がかかると

　筋繊維が細胞レベルの小さな傷ができ、その箇所を修復するときに以前よりも
　
　太くなります。これを『超回復』と言います。

　これを繰り返すことで以前よりも筋力がつき
　
　より肥大した筋肉が形成されます。



☆休息
　





　傷の修復には個人差はあるものの２〜３日かかるため

　その間はトレーニングは控えしっかり休息を取らなければなりません。

　この期間にトレーニングをしてしまうと、

　筋繊維の修復がうまくできず効率的な筋肥大を行うことが出来なくなります。

　筋繊維の修復中はしっかりと休息をとらなければなりません。

　急がば回れです



☆栄養補給
　




　傷ついた筋繊維を修復するときには

　筋肉の主要成分であるタンパク質が必要になります。

　トレーニングの前後にタンパク質を摂取するこで、

　筋繊維の修復を素早く補助するとこができ、

　効果的に筋肥大させることができます。




これら３つの原則を頭に入れてトレーニングすることで

効果的に筋肉をつけることができます。





　トレーニングの効果を最大限活かすには、

　やはり栄養補給が重要で、

　特にトレーニングをされている方は

　通常よりもタンパク質を多く摂取する必要があります。

　　
☆一日のタンパク質の必要量

　　筋トレを行っていない方　　　　　＝　　体重×１グラム

　　筋トレを定期的に行っている方　　＝　　体重×２グラム


となっており、タンパク質摂取の目安になります。

しかし、必要なタンパク質量を

普段の食事からすべて摂ろうと思うとかなり大変なため

低カロリーで高タンパク質のプロテインなどを利用するのが効果的です。




☆タンパク質摂取のタイミング
　
　トレーニング後４５分以内に摂取するのがベストです

　何故かと言うとトレーニング後の体は大量にエネルギーや栄養素を

　消費したため、一種の飢餓状態になっています。

　その状態の体へ栄養価の高いプロテインなどのを与えると

　みるみる吸収されます。

　
トレーニング後４５分以内は栄養素の吸収率が高まり、

　筋肉へのアミノ酸（タンパク質）輸送量が３倍にアップすると言われており

　『ゴールデンタイム』とも呼ばれております







　トレーニング後４５分以内がタンパク同化作用のピークだからです。

　タンパク同化作用と言うのは、

　体内のアミノ酸がタンパク質へ変わり筋肉を形成する作用のこと。

　この４５分を超えてしまうと同化作用がガクンとおちてしまい

　１２０分経過すると普段の状態に戻ってしまいます。

　
　要するに、

　　トレーニング後４５分以内が最も筋肉を形成し易い時間なのです






　女性がよく勘違いするのが、

　プロテインを飲むと『太る』とか『ムキムキマッチョになってしまう』など

　間違ったイメージを持たれている方が多いと思います。


☆『プロテインを飲むと太る？』は間違い






　そもそもプロテインは低くいため

　プロテインが太る直接的な原因にななりません。

　タンパク質は体を構成する主成分なのでむしろたくさん摂る必要があります。

　それよりも、糖質や炭水化物の摂取量を見直すことが

　ダイエットの近道になると思います。


☆『ムキムキマッチョになってしまう？』も間違い
　





　プロテイン　＝　マッチョ　＝　ボディビル

　みたいなイメージを持たれている女性の方が

　未だにに多いように感じます。

　そもそも男性と女性とは、ホルモンの違いから

　女性が男性と同じようにトレーニングしたとしても

　なかなか男性のようなムキムキにはならないものです。

　特にボディビルダーのような筋肉を作るには、

　緻密に計算されたトレーニングと、食事制限、

　想像を絶する努力が必要なので、プロテインを飲んだくらいでは絶対になりませんｗ

　筋肉増強剤ではないのです。

　プロテインは栄養バランスも考えられており、低カロリーなので

　ダイエットのためと、食事を抜いたり野菜サラダだけにしたりするよりも

　プロテインを食事の代わりにすることをおすすめします。

　ただし、プロテインはしっかりとした栄養はとれますが、

　飲んだだけでは痩せません。

　トレーニングと摂取タイミングを考えて食事に取り入れることで

　筋肉をつけ脂肪の燃えやすい体へ変わっていくのです



　
　





　ソイプロテインは食物繊維が多く含まれるため、腸内をキレイにしてくれます。

　動物性ブロテインに比べカロリーが低いため

　一日の摂取カロリーコントロールがしやすくダイエットに向いています。
　
　また、女性ホルモンに似た働きを持つイソフラボンや

　脂肪燃焼を助けるサポニンが含まれているため女性らしい体づくりをサポートしてくれます。


　ただ、トレーニングに効果的なプロテインも美味しくなければ続けることができません。

　

☆毎日飲むのが楽しみになる美味しさを目指したプロテイン

ジェシカズ・フォーミュラでメリハリボディライン

　

　


　こちらのソイプロテインは、

　余分な糖質や脂質を極力抑えた高タンパク質で約５６％も配合されています。

　低カロリーで体づくりの基礎となる上質なタンパク質や、

　疲労回復や運動後の体のケアに役立つビタミンも配合されているため

　毎日の食事に組み込むことでカラダづくりをサポートしてくれます。




ブログランキングに参加しております。
私のブログがあなたのお役に立てましたら、
こちらをクリックして応援してください！

私達がダイエットをする上で一番つらいのは

食べたい気持ち（食欲）を抑える事ではないでしょうか？




通常ダイエットをしようと思うとまず思いつくのはこの２つ

　食事制限

　運動をする




いつもよりも食事の量を減らしたり、スイーツを我慢しカロリーを抑え

有酸素運動や筋トレをすることで脂肪燃焼し筋肉量を増やして代謝をアップさせることで

太りづらい身体をつくります。




ただ、いつもの食生活から極端に食事量を減らしてしまうと

抑えられた欲望はいつか爆発し、リバウンドの原因となります。

このような経験を持つ方は私だけではないのではないでしょうか？



我慢をすることは、ストレスが溜まりますし

いつ緊張の糸が切れるかわかりません。




そんなダイエットの大敵である『我慢』という苦痛から

開放してくれる夢のフルーツがあるのです



その名も『アフリカンマンゴー』






現在ダイエット大国であるアメリカで大注目のフルーツで

コロンビア大学心臓外科教授のマホメット・オズ医師が司会をしている

『ドクター・オズショー』にて紹介されたのも人気に火をつけました。


アメリカのサプリ市場では年間２５０万個以上の販売実績があるほどの人気で

今までのダイエットの常識を変えたとも言われております。



今ダイエット業界で熱い『アフリカンマンゴー』とはいかなるものなのでしょうか？











☆アフリカンマンゴー（ 学名: Irvingia gabonensis）

　西アフリカやインドなどの熱帯で湿度の高い地域によく見られる樹木で、

　２５〜４０メートルの高さにまで成長します。

　その木の果実がアフリカンマンゴーで、

　西アフリカの住民は食用としてだけでなく、

　黄熱病や慢性下痢などの治療にもアフリカンマンゴーを利用してきたそうです。

　ここで一番興味深いのは、空腹感を減らす作用があるため、

　長時間空腹と戦わなければならない狩猟中に

　とても役立つそうです。







☆アフリカンマンゴーの栄養素
　
　　・果実には、ビタミンc・カルシウム

　　・趣旨には、油脂・タンパク質・ナトリウム・ミネラル

　　　などが含まれております。




☆アフリカンマンゴーの効果

　　血圧を下げ、肥満を解消する効果が実証されており

　　趣旨に含まれるエキスにはアディポネクチンとレプチンというホルモン

　　を活性化される効果があります。

　　・食欲を抑えるため食べ過ぎを防止する

　　・脂肪の蓄積を防ぐ

　　・脂肪を燃焼させる

　　などのダイエットに嬉しい効果が期待できるのです。





レプチンの別名は、『満腹ホルモン』とも呼ばれ

脳に満腹である事を伝える食欲をストップするのです。

このようにアフリカンマンゴーを摂取すると

自然と食欲を抑えることが出来るので

無理にがまんすることなく　自然に摂取カロリーを抑えることが出来るのです




そんなダイエットを協力にサポートしてくれる

アフリカンマンゴーのサプリメントが日本に上陸しました


お腹空いた・・・食べたい・・・でも我慢・・・そんな貴方におすすめ





こちらのサプリメント『フルベリ』は、



食欲を抑えるアフリカンマンゴーに加え

ハーバード大学もダイエット効果を認めたベリー類を配合したものです。

ベリー類にはポリフェノールが豊富に含まれており、

そのポリフェノールが脂肪を溜め込む細胞と結びつくことで

脂肪を燃焼してくれる細胞へと変化させる効果があります。






　�@満腹中枢に働きかけ食べたい気持ちをブロック

　�A糖の代謝を促進するため糖分や糖質を吸収しにくくします。

　�B３年間熟成した３０９種類もの酵素を配合。

　�C脂肪を燃焼しやすい身体へ変化します。





日本ではまさアフリカンマンゴーを使用したサプリメント商品が少なく

良いものがあまりありません。

現在『フルベリ』は日本上陸特別キャンペーンを実施しており

通常５６８５円のところ、初回無料という大チャンスです




今後日本でも注目されると思われるアフリカンマンゴーをこの機会に

ぜひお試しください


こちらのバナーをクリックするとホームページへ移動します。


アフリカンマンゴー＆ベリーダイエットサポートサプリ！『フルベリ』








ブログランキングに参加しております。
私のブログがあなたのお役に立てましたら、
こちらをクリックして応援してください！

本日は、ダイエット中の方や、妊婦さんなど

糖質制限をされている方へ嬉しい味方である

ローカーボベジスイーツ専門店の『パティスリーポタジエ』さんをご紹介します。







世界一ヘルシーなケーキ屋さんを目指すこのお店は

１０年間の『野菜スイーツ専門店』の経験をもとに進化し

２０１６年に『ローカーボベジスイーツ専門店』として生まれ変わりました。



カロリーを制限するのではなく

糖質を極力抑えることで血糖値が上がりにくくし

インスリンの上昇を抑えます。

そうすることで美味しいのに太りにくいスイーツを完成させました。


「食べること」＝「健康」と考え

美味しさを追求するはもちろん、健康や安全にも配慮した

スイーツを提供しているお店です。




☆パティスリーポタジエの詳細はこちら

柿沢　安娜（かきさわ　あや） 　「パティスリー ポタジエ」 オーナーパティシエール 　 　「ポタジエ ガーデンカフェ（台湾）」 料理総監 　1977年 東京都 生まれ　 　血液型 B型

　「おいしいだけでなく、食べた人が健康になれる料理やスイーツ」を提供するお店をやりたいと志し、
　
　フレンチや自然食などを学ぶ。

　オーガニック野菜生産者との繋がりからもっと野菜の魅力を伝えたいと考え、

　2006年に世界初の野菜スイーツ専門店『パティスリー ポタジエ』を東京・中目黒に開店。

　野菜の新しい食べ方や可能性を追求して生活者に提案している。

　野菜を脇役ではなく“主役”として扱い、

　日本全国の“旬”な野菜を楽しむための新しいステージを広げている。

　2016年4月より低糖質＝ローカーボベジスイーツ専門店へと進化させ、

　血糖値が上がりにくく太りにくいスイーツになったことで、

　より多くの方にベジスイーツを楽しんでいただく可能性を広げている。


　また、日本の「食育」や「農業」への関心も高く、農業支援活動やイベント出演なども行い、

　小学校での食育セミナー、生産地での野菜作り体験ツアー、料理教室講師なども積極的に実施している。


　2013年に台湾・台北へ進出「ポタジエ ガーデンカフェ」を運営。（現在閉店中）

　2016年タイ・バンコクに新店舗オープン。

　健康・野菜をテーマにスイーツだけでなく料理のフィールドでも活躍中。







☆メディア露出実績【抜粋】

　・オールナイトニッポン（ニッポン放送）
　・情熱大陸（毎日放送）
　・きょうの料理（NHK）
　・ソロモン流（テレビ東京）
　・キッチンが走る！（NHK）
　・朝日新聞
　・日本経済新聞
　・読売新聞
　・産経新聞
　・毎日新聞 等


☆著書

　雑穀ごはんと野菜のおかず（マーブルトロン）2006
　ベジタブルスイーツ（あおば出版）2006
　野菜のスイーツ（メディアパルムック）2007
　パティスリー ポタジエのナチュラル野菜スイーツ（講談社）2008
　からだが喜ぶやさしい野菜図鑑（ワニブックス）2008
　パティスリー ポタジエ発 野菜ごちそうレシピ(宝島社)2009
　野菜女子のレシピ帳（家の光協会）2010
　パティスリー ポタジエの季節の野菜スイーツ（講談社）2010
　＜ポタジエ＞スタイル 野菜たっぷり美人スープ（小学館）2010
　野菜で食育 おいしいスイーツ 春野菜でつくるお菓子（岩崎書店）2010
　野菜で食育 おいしいスイーツ 夏野菜でつくるお菓子（岩崎書店）2010
　野菜で食育 おいしいスイーツ 秋野菜でつくるお菓子(岩崎書店）2011
　野菜で食育 おいしいスイーツ 冬野菜でつくるお菓子(岩崎書店）2011
　低カロリー野菜ドーナツ＆スイーツ(シリコン製クグロフ型6個付き（角川SSCムック)2011
　カラフル ベジフル 野菜ごはん(講談社）2012
　親子で楽しむ こども野菜塾(明治書院）2012








　スイーツに使用される食材には、

　パティシエ自らが厳選した自然素材を使用しています。

　
★こだわりの野菜

　野菜はすべて国産にこだわり、

　出来る限りオーガニックや無肥料・無農薬の自然農法のものを

　厳選して使用しています。
　
主な契約生産者さん

　◆株式会社ベジファーム（栃木県壬生町）http://www.vegefarm-organic.com/
　
　　農薬、化学肥料を一切使わずに、年間約70種類の野菜を作っています。
　　土を手で掘ってみると、とてもフカフカしており、野菜が伸びのび育っていました！！
　　土つきの野菜をその場で生のままいただきましたが、そのおいしさにビックリ！

　◆益子GEF （栃木県真岡市）http://www.eyasai.com/

　◆自然農法販売協同機構（千葉県富里市）http://www.shizennoho.co.jp/

　◆スィンセリティ（岐阜県美濃加茂市）http://www.sincerity.biz/

　◆横山幸喜（福島県会津若松市）







★こだわりの小麦粉

　国産のポストハーベスト（収穫後の残留農薬）の心配のない

　粉の風味がしっかり残る小麦粉を使用しています。

　ソフトな食感でボリュームに富んだスポンジケーキ・ロールケーキの生地を作ることができ、

　各種焼菓子にも使っています。

　また一部を大豆粉やふすま粉に置き換えることで、糖質を抑えています。







★こだわりの卵　

　2005年「日本の安全な農作物ベスト100」にも選ばれた、

　栃木県宇都宮市「卵明舎」さんのこだわり卵を使用。

　 自家配合の飼料は厳選素材を使用し、抗生剤・抗菌剤・合成着直料などを一斉使用していない、

　安心で安全なとれたての卵を毎日送ってもらっています。

　「卵明舎」についてはこちら＞ http://www.ranmeisya.com/







★身体に優しいお砂糖

　北海道産の砂糖大根から作られている甜菜糖を使用しております。

　後味がすっきりとしていて舌にペタッと残る甘さはありません。

　オリゴ糖やミネラルの残ったカラダにやさしいお砂糖です。

　糖質を抑えるために、一部を自然派甘味料のラカントに置き換えています。







★添加物を使用しない

　ポタジエのローカーボベジスイーツは、

　添加物を使用せず、おからや大豆粉を使って食感を保ったり、

　甜菜糖の使用で足りない甘味は、自然派甘味料のラカントを使用するなどして、

　身体に優しい工夫をしてスイーツを作っています。


★徹底した栄養管理

　ポタジエのケーキは、野菜を切ったり煮たりするところから作ります。

　スイーツを召し上がるお客様の健康や安全に配慮し

　専属の管理栄養士の下、栄養の計算をしてひとつひとつ手作りのお菓子を届けています。




このように、パティスリーポタジエのスイーツは、

健康と安全と美味しさを提供するために

材料選びから細部にまでこだわり、

スイーツを口にする方に本当に良いものだけを届けたいという気持ちが伝わってきます。

スイーツの種類も豊富でケーキ、焼き菓子、チョコレートなどがあり

その見た目は、とても糖質を抑えたスイーツとはおもえません。

見た目も華やかなので、贈り物としても最適です。

ダイエット中の方や、妊婦さん、お世話になった大切な方へのプレゼントとして

健康で美味しいこのスイーツは喜ばれることでしょう




パティスリーポタジエの商品を見たい、購入されたい方は
こちらのバナーをクリックするとホームページへ移動します。











ブログランキングに参加しております。
私のブログがあなたのお役に立てましたら、
こちらをクリックして応援してください！

もうすぐイースターということで今日は卵のお話をしようと思います



最近では日本でもディズニーのイベントなどのお陰で

知名度が高くなりましたよね。



キリスト教徒ではない日本人にとってはただのイベントですが

イースターは『復活祭』とも呼ばれ、

キリスト教におけるもっとも重要な日となります。

この日はキリスト教において生命の誕生を意味する『卵』

を使った遊びや料理が振る舞われ

クリスマスと同じように家族でお祝いするようです。


イースターの日にちは毎年変わるのも特徴で

その決め方は、『春分のひの後の最初の満月から数えて最初の日曜日』と

定められており、ちょっとややこしいのですが

２０１７年の今年は４月１６日になるそうです。



私はキリスト教徒ではないので特に関係はないのですが

『卵』は大好きです



皆様は卵を一日にどのくらい食べていますか？


今や、卵は完全栄養食品として注目を集めており、

しかも安いという私達にとってありがたい食品なのです！


一昔前には『卵は一日一個しか食べてはだめ』なんていう間違った考えが浸透していましたが

世界的にそれは間違いだったと近年ではその栄養価が見直されております。






卵は完全栄養食品というだけあった多様な栄養素が含まれております。

タンパク質・脂質・ビタミン類・ミネラルなどを

バランス良く含んでいるため、

いろんな種類のサプリメントを飲むくらいなら

卵を食べたほうが身体にとって自然でより健康的といえます。



しかし、一概に卵と言っても様々な種類があるため

選ぶときには気をつけなければなりません。


卵は、ひよこが一匹育つのに必要な栄養がギュッと詰まっています。

その栄養はどこで作られるのでしょうか？




そう、母鶏からです！


母鶏自体が健康的な生活をし、良いものを食べていなければ

その卵に良い栄養がいくわけがないのです。

それは、人間でも同じですよね。

妊娠した母親がタバコやらお酒やら薬なんかをやっていては

健康的な子供は産まれません。



基本的に安い卵には安い理由があり

その玉子を産むニワトリの餌や飼育方法に問題があります。




　大規模な養鶏場にニワトリをギュウギュウ詰めにして

　大量に購入した安いエサを与えて

　少しでも卵の原価を安くしている現状があります。








　ぎゅうぎゅう詰めにしたニワトリはストレスで病気になりやすいため

　それを避けるためにエサに抗菌剤や成長促進剤などの

　抗生物質を混ぜた配合飼料を与えており

　薬漬けにして病気にならないようにしているのです。



　


　そしてニワトリの食べるエサの穀物にも問題があります。

　
　安い卵を販売している生産者のえさはほぼ100％が輸入品といわれ

　毒性の強いポストハーベストが残っていたり、

　遺伝子組み換えの穀物を多く使用している可能性が高いのです。


　いくら安いからと言ってそのような環境で育ったニワトリの卵が

　私達の健康に良いかどうかは疑問であり
　
　完全栄養食品とはいえないのではないでしょうか？



そのような現状の中で、

より安全で安心な物を求める消費者の間で『地養卵・じようらん』が注目されております。






そんな数多くある『地養卵』のなかでも

特にひときわ、こだわりを持って生産されている

九州の熊本の生産者さんである『おすそわけ村』の『地養卵』についてご紹介します。







、

　
　ヒナの段階から細菌や害虫などの侵入を厳重にチェックし、

　「地要素」と呼ばれるブラ・ナラの樹液やヨモギ・海藻・唐辛子・酵母など、

　天然配合飼料で育てた「地養鶏」が産んだ、

　高品質ブランド卵が『地養卵』です。



　１００％天然資料で育てたニワトリが産む『地養卵』は

　もちろん、安全で安心な卵ですがそれだけではありません。





　餌に含まれるナラの樹液や海藻、ヨモギに含まれる有効性部による相乗効果で

　卵に含まれる還元糖が通常より多くなるため

　甘みとコクが強くなります。

　更に、餌に含まれるミネラルの働きで、安い卵特有の

　生臭さがなく、ほぼ無臭です。

　

　一度この美味しい卵を食べてしまうと他の卵は食べられなくなるようです。

　『おすそわけ村』で地養卵を購入されて方のレビューを一部ご紹介します。


　●60代　女性

　　今までスーパーの安売りをチェックする日々でしたが
　　もうその必要がなくなりました(笑)
　　もうスーパーの卵が食べれないです！
　　あまり卵を食べない孫も、この卵は食べてくれますよ〜。

　●30代　女性

　　義理の母と共同で購入しています。
　　はじめは義母も私も「ちょっと贅沢を…」の感覚でしたが、
　　卵独特の？いやな臭いがせず美味しいです。
　　今は定期で購入していますが家族皆大満足です。


　●50代　男性

　　とても美味しいです。
　　孫は生卵が苦手な子でしたが、
　　この卵にしてから食べてくれるようになりました。
　　




　卵は生で食べるのが熱に弱いビタミンを摂取するのに良いと言われております。

　ただ安い卵では、生臭く、白身もベチャッとしているため苦手な方も多いのではないでしょうか？

　『おすそわけ村』の地養卵は、生が一番美味しく、味覚の鋭敏なお子様でも

　食べることが出来る昔ながらの本物の卵なのです。




　

　美味しい卵を産むニワトリは、育っている環境が違います。

　『おすそわけ村』のニワトリは九州のサンサンと降り注ぐ太陽のもと

　大地を健康的に羽ばたき、走り回って育つため

　ストレスがなく、ニワトリ自身がとても健康なのです。

　ニワトリにとって自然な環境で育つからこそ

　安心で安全で美味しい卵が出来るのです。





　　




　『おすそわけ村』の卵は無洗卵なのです。

　無洗卵？字の通り洗っていない卵になるわけですが

　不潔なわけではありません。

　生まれたての卵と言うのは、クチクラ層と呼ばれる

　抗菌作用のある膜で覆われていて

　これを洗い流さないほうが鮮度を保つことが出来ると言う訳なのです！

　『おすそわけ村』では、出荷する際に

　一個ずつ汚れをタオルで拭き取るため

　鮮度も保ちつつきれいな状態で受け取ることができます。




このように、『おすそわけ村』の地養卵は、

より安全で鮮度にこだわって美味しいものを生産しているのです。

健康で美味しいものをお探しの方はぜひお試しください。

購入・詳細はこちらのバナーをクリックするとホームページに移動します。

　

　





先程も言いましたが『おすそわけ村』の卵は

得にとれたての鮮度にこだわっております。

より鮮度を保ち美味しい状態を長くキープするには、

お家での『保存方法』がとても重要です！



これからご紹介する『保存方法』は

地養卵に限らず卵全般において使えるので参考にしてみてください。





　不可能ではないのですが推奨しません。

　卵は常温でも2週間〜2ヵ月（季節による）は
　
　保存できるのですが、生食は保証できません。

　生で食べるのであれば、常温保存はせず冷蔵保存で2週間以内がベストです。
　
　それ以降は、必ず加熱して食べる事をおすすめします。
（食品衛生法でも生食用殻付卵は10℃以下で保存することが望ましいと定められている。）





　冷蔵庫によっては、ドアポケットに卵入れが
　
　ついている家庭もあるかもしれませんが
　
　ドアポケットでの保存はできるだけ避けましょう。

　ドアポケットに入れてしまうと、扉の開閉時に振動が加わり
　
　殻にひびが入る恐れがありそこから中に菌が侵入する可能性があります。

　卵にとってひびは大敵なのです。
　
　卵入れに入れ替えるより、パックのまま保存した方が鮮度が長持ちするので

　入れ替えは不要です。

　
　

　卵の尖っていない方には、

「気室」と言う呼吸するための部屋（空間）があります。

　卵が古くなって、黄身が浮かび上がってきても、

「気室」があるおかげで、黄身が殻に直接当たるのを防ぐことができるのです。

「気室」を上にすることで卵が安全に、より長持ちするようになります！
　




　卵には1万個以上の小さな気孔があり外の空気を吸収しています。

　生きている証拠ですね。

　ですので臭いの強いものの近くや魚や肉の近くにおいてしまうと

　その匂いを吸収してしまうため、できるだけ避けるようにしましょう。



以上が卵を美味しく、鮮度が長持ちする『保存方法』でした。

ぜひお試しくださいね。


濃厚なコクと甘味・さらに低コレステロール！【村の採れたて地養卵】









ブログランキングに参加しております。
私のブログがあなたのお役に立てましたら、
こちらをクリックして応援してください！

今日はレモネードダイエット最終日１０日目です


始めて３〜４日続いただるさと軽い頭痛。

その後は、すごぶる快調の日々でした。

今現在も力がみなぎる感じや、精神的に研ぎ澄まされた感覚。

夜もぐっすり死んだように眠れます！

たった１０日で心も身体も大きく変化しました

　
それではさっそく体重測定です。

体重計は床の硬さや場所によっても変わることがあるので

測る場所を決めてそこに統一しています。

そして今回のレモネードダイエットでは、私の都合から夜測るようにしています。










　　
７７・１５kg

昨日と比べるとプラス０・０５kgです


少し増えましたね。



続いて、ウエスト&太ももの写真です。



ウエスト正面観（脱力状態）






ウエスト正面観（力いれた状態）







ウエスト横面観（脱力状態）







ウエスト横面観（力をいれた状態）





相変わらず写真では、よくわかりませんねｗ

結局腹筋は出てきませんでした。

レモネードダイエット後はトレーニングを再開し

地道に肉体改造です






続いてウエストと太もものサイズ測定です。


ウエストのサイズ








９４・４�pですね。

昨日よりマイナス１・９�p。

最初に測ったときに比べると大きく変わりました。

今ではいつも来ているTシャツが以前よりもだいぶ余裕ができ楽に着ることができます。

細くなるとファッションも楽しみたくなります。




続いて太ももです。


太もものサイズ







どアップの足の毛が毎度お見苦しくて申し訳ありません


太ももは５７・０�pです。

足も細くなりました！

後は筋肉をつけて更に細く

筋肉は脂肪よりも体積が小さいため、

体重が同じでも筋肉が多い人は細くなるのです！







最終日の結果です。






以上１０日目の報告でした

長いようで短かった１０日間

たったの１０日間トータルでマイナス６・６５kgも体重がかるくなりました。

通常のダイエットでこの体重を減らすのは２〜３ヶ月もの間、

食生活を考え、定期的なトレーニングが必要となるのではないでしょうか？





レモネードダイエット後は、

　食を断つことで中々変えることができない『食生活の改善』のきっかけに最適です。

　体重が軽くなるためトレーニング時の身体への負荷が減り怪我のリスクが減ります。

　内蔵もしっかり休み、栄養の吸収や代謝のアップによりダイエット効果が高まる。

　精神的にも痩せたという安心感。

　ファッションも楽しむことができます。

　
私の経験上感じたレモネードダイエットの利点でした。

私は復食前のオレンジジュースの意味がよくわからないので、いつも飛ばしています。

ですので明日から復食になります。

レモネードダイエット後の一食目の一口目は感動しますｗ

今から楽しみです



それでは、皆さんまた明日！










ブログランキングに参加しております。
私のブログがあなたのお役に立てましたら、
こちらをクリックして応援してください！

レモネードダイエット9日目



レモネードダイエットもすでに9日目です

体調は、やはりすこぶる良く

顎から首にかけて細くなりました。

いつもの服を着ていても、余裕があります。





　
それではさっそく体重測定です。

体重計は床の硬さや場所によっても変わることがあるので

測る場所を決めてそこに統一しています。

そして今回のレモネードダイエットでは、私の都合から夜測るようにしています。










　　
７７・１０kg

昨日と比べるとマイナス０・３５kgです

ペースは落ちましたが、順調にダウンです。

７６キロ台も目前ですね





続いて、ウエスト&太ももの写真です。



ウエスト正面観（脱力状態）






ウエスト正面観（力いれた状態）







ウエスト横面観（脱力状態）







ウエスト横面観（力をいれた状態）













続いてウエストと太もものサイズ測定です。


ウエストのサイズ








９６・３�pですね。

昨日よりプラス０・８�p。

少し戻りました。



続いて太ももです。


太もものサイズ







どアップの足の毛が毎度お見苦しくて申し訳ありません


太ももは５６・２�pくらいです。

昨日と比べるとマイナス１・１�p。



レモネードダイエットも９日を迎え全てが順調です。





本日の結果です。




以上９日目の報告でした

明日はラストデーになります。


それでは、皆さんまた明日〜












ブログランキングに参加しております。
私のブログがあなたのお役に立てましたら、
こちらをクリックして応援してください！

レモネードダイエット８日目



レモネードダイエットもついに８日目を迎えました


８日目も順調です。

お腹が空いて『ぐ〜』となる事もありません。

一度レモネードダイエットを体験すると、

人間て数日食べなくても案外平気なんだなと感じます。





　
それではさっそく体重測定です。

体重計は床の硬さや場所によっても変わることがあるので

測る場所を決めてそこに統一しています。

そして今回のレモネードダイエットでは、私の都合から夜測るようにしています。










　　
７７・４５kg

昨日と比べるとマイナス０・６kgです






続いて、ウエスト&太ももの写真です。



ウエスト正面観（脱力状態）







ウエスト正面観（力いれた状態）







ウエスト横面観（脱力状態）







ウエスト横面観（力をいれた状態）














続いてウエストと太もものサイズ測定です。


ウエストのサイズ








９５・５�pですね！

昨日よりマイナス２・１�p！！

この日は、写真でも少し細くなったなーと感じました。



続いて太ももです。


太もものサイズ







どアップの足の毛が毎度お見苦しくて申し訳ありません


太ももは５７・３�pです。


昨日よりも０・２�pのマイナスです！


今日は、体重、ウエスト、太ももの全てがマイナスでした〜










本日の結果です。





以上８日目の報告でした

１０日まで残り２日

全てが順調です


それでは、皆さんまた明日〜











ブログランキングに参加しております。
私のブログがあなたのお役に立てましたら、
こちらをクリックして応援してください！

レモネードダイエット7日目


三日間、更新でづごめんなさい。

パソコンの調子が悪くてアップロードが出来ませんでした。

三日前にさかのぼって今日が７日目という事でアップしていきたいと思います。




体調は全く問題なし。

睡眠もバカみたいに眠れるし、

仕事中もお腹が減って集中できないという事はなく

むしろ、いつもよりはかどります！


こうなると身体もすごく元気なので、ウォーキングのような

軽い運動は代謝アップに効果的です。

ジョギングはやめたほうが良いと思います。

やるとすぐにばてます。

筋トレなどもやめましょう。






　それではさっそく体重測定です。

体重計は床の硬さや場所によっても変わることがあるので

測る場所を決めてそこに統一しています。

そして今回のレモネードダイエットでは、私の都合から夜測るようにしています。










　　
７８・０５kg

昨日と比べるとマイナス０・３kgです


まあまあですね。

やはり減ってくれると嬉しいですね。



続いて、ウエスト&太ももの写真です。



ウエスト正面観（脱力状態）






ウエスト正面観（力いれた状態）







ウエスト横面観（脱力状態）







ウエスト横面観（力をいれた状態）












続いてウエストと太もものサイズ測定です。


ウエストのサイズ








９７・６�pですね。

昨日よりプラス１・２�p。





続いて太ももです。


太もものサイズ








どアップの足の毛が毎度お見苦しくて申し訳ありません


太ももは５７・５�pですかね。

プラス０・５です。


こうしてみると体重は落ちているのに、

ウエストや太ももはあまり変化がないですね。

がっちり脂肪がついているところは、

結局筋トレして細くするしかないようですね。






本日の結果です。





以上７日目の報告でした

目標７５kgに行くには少しペースダウンしています。

あと３kgいけるかなー？



それでは、皆さんまた明日〜












ブログランキングに参加しております。
私のブログがあなたのお役に立てましたら、
こちらをクリックして応援してください！

レモネードダイエット６日目


現在体調はかなり良いですね。

頭もすっきりしてますし、いい感じです。

ただ気になることといえば、たまに出るおならでしょうか

今回は腸内洗浄をやる時間がなかったり、

うまくいってない感じがしたので

まだ腸に何か溜まっている可能性があります。



そこで、今日は仕事がお休みということもあり、

思い立って朝から塩水腸内洗浄をしました！


私がこれが、どうも苦手です。

体温ぐらいに温めたぬるま湯に役大さじ一杯の天然塩をまぜて

ひたすら飲む！（なにかご病気などを患っている方はやめたほうが良いと思います。）


まあ、まずい！！（私の仲間は割と平気みたい）

危なく口から全部戻すところでした（涙目）

私だけでしょうかｗ


聞いた話では、レモンを入れて飲めば意外と普通に飲めるよと

アドバイスしてもらったことがあるのですが、

レモンがもったいなくて出来ませんでした

人のアドバイスはちゃんと聞いたほうが良いですね。。。



まあ、そんなこんなで頑張って飲んだので

最初は反応が鈍かったんですが、お昼前には大小合わせて６〜８回の便意が来て

最後はすっきりでした。

最初の一回以外は、お尻からおしっこをするような感じでした。



前置きが長くなってしまいましたが、

これで今後さらにダイエット効果が高まることが期待できます！





それではさっそく体重測定です。

体重計は床の硬さや場所によっても変わることがあるので

測る場所を決めてそこに統一しています。

そして今回のレモネードダイエットでは、私の都合から夜測るようにしています。









　　
７８・３５kg

昨日と比べるとマイナス０・８kgです


マイナス０・８キロ！

７８キロ台に入りました。

腸内洗浄の効果があったのか今日も順調に体重が落ちています。






続いて、ウエスト&太ももの写真です。



ウエスト正面観（脱力状態）







ウエスト正面観（力いれた状態）








ウエスト横面観（脱力状態）




ウエスト横面観（力をいれた状態）






相変わらずぱっと見ても変化がわからないので

次に行きましょう。






続いてウエストと太もものサイズ測定です。


ウエストのサイズ







９６・４�pくらいでしょう！

昨日よりマイナス０・６�p。

写真では、あまり変化がないように見えますが少しずつ成果が出てきているようです。



続いて太ももです。


太もものサイズ






どアップの足の毛が毎度お見苦しくて申し訳ありません


太ももは昨日と同じく５７・０�pです。

まあ良しとしましょうｗ



ついにレモネードダイエットも後半戦に入りましたが、

体調も完全に回復したし気力体力ともに絶好調です




本日の結果です。





以上６日目の報告でした


それでは、皆さんまた明日〜











ブログランキングに参加しております。
私のブログがあなたのお役に立てましたら、
こちらをクリックして応援してください！