レモネードダイエットから始める糖質制限と最新健康事情

■レモネードダイエットの流れ

　❶　まずダイエットを始める数日前から消化の良い食事を心がけ、

　　　食事の量も気をつけましょう。
　　
　　　特に前日の夜は翌朝の塩水腸内洗浄に備えましょう。

　　
　
　❷　ダイエット前日、就寝前にハーブティー (ミントティー等)を飲む。

　　　ハーブティーには精神安定、デトックス、便通の改善などダイエットに

　　　良い様々な効果があります。
　　
　　
　
　❸　 ダイエット初日、朝起きてまず塩水による腸内洗浄から始まります。

　　 　私は、特に初日の腸内洗浄は重要だと思っており

　　　まず初日に腸にたまった宿便や老廃物を出してしまう事で、

　　　その後のデトックス効果が高まるのではないかと思っております。

　　　諸事情があり毎日の腸内洗浄が出来ない方も

　　　ダイエットの初日に悪いものを出してしまいましょう。
　
　　　便意を催す間などを利用して、レモンを絞ってレモネードの準備をしましょう。

　　　塩水を飲み干し便が出尽くしたらレモネードダイエットの開始になります。
　　　
　　　あとは、好きなだけレモネードを作り飲む好きな時に飲むだけです。

　　　基本では、新鮮で無農薬のレモンを使用し、飲む時レモネードを作って

　　　飲むのが良いのですが、私は1日に飲むレモネードをその朝に作ってしまいます。

　　　1日中レモネードを飲んでいると違うものが飲みたくなるのと

　　　デトックスの促進の為に昼食時や就寝前にノンカフェインのハーブティーを飲むと
　　
　　　気がまぎれるでしょう。

　　　
　　　朝が早かったり、お忙しい方には、水に混ぜるだけでレモネードが出来る
　　
　　　
　　　『マスタークレンズダイエット』（商品名）がおすすめです。

　　　水さえあれば、お家以外でもレモネードを
　　　
　　　簡単に作る事が出来るのでかなり便利です。

　　　私はレモンードダイエット中に自分で作ったレモネードを

　　　忘れてしまった時があったのですが、これのおかげで助かった事がありました。

　　　あの時は本当に焦りましたね。

　　　
　❹　 ２日目 〜ダイエット最終日までは、一日目の繰り返しになります。

　　　腸内洗浄は毎日するのがベストですが、諸事情で無理ならば

　　　自分の出来る範囲で回数を調節してください。
　　
　　　身体に現れる症状として多いのが、

　　　断食開始後２〜３日目には頭痛やめまい等を感じる事があり

　　　我々の仲間も同様の症状が見られました。

　　　これは，身体中に溜まった毒素が一気に血液の中に溶け出し

　　　循環するためと言われております。

　　　ここで、体調に不安を感じ断食をやめてしまう方がいるそうなのですが

　　　ここが踏ん張り時です。我々みんなこの症状は経験しており、
　　　
　　　次の日には嘘のように症状は治まります。

　　　逆にすっきりし爽快感を感じるほどになります。

　　　
　　　それに加え、目に見える症状として

　　　３日目くらいになると舌が真っ白になります。

　　　これも毒素が舌から出てきているとか。

　　　本当に白くなるので面白いですよ。

　　　これは、歯ブラシでこすったりして、

　　　しばらくすると綺麗なピンク色に変わっていきます。

　　　これは、目に見えて変化するので

　　　身体が綺麗になる実感が湧いてきます。


　❺　ダイエット終了です。

　　　レモネードダイエット終了後の２日目の昼までオレンジジュースで過ごし

　　　その日の夜から野菜スープを食べる事ができます。

　　　３日目からやっと普通の食事をとる事が出来ます。
　　
　　　この２日目の夜の野菜スープは格別で
　　　
　　　『食べる事が出来るって最高！』って感動すると思います。


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■レモネードダイエットに必要なもの

　◇レモネード

　　　　　レモンorライム（できれば無農薬）

　　　　　絞り器（ジューサー）

　　　　　メープルシロップ（できればグレードB）

　　　　　ミネラルウォーター

　　　　　カイエンペッパー

　◇塩水

　　　　　天然塩

　　　　　ミネラルウォーター



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■レモネードの作り方

用意するもの

　　　　　 レモンか、ライムの果汁 　　 　大さじ２杯

　　　　　純粋なメープル・シロップ　　 大さじ２杯

　　　　　 カイエンペッパー 　　　　　　　　　　　 少々

　　　　　 常温のお水　　　　　 　　　　３００cc


　　なるベくオーガニック、無農薬のレモンかライムを絞って使ってください。
　
　　せっかくデトックスをするのに、毒を取り入れては意味がありません。

　　市販のレモン汁は使わない方が良いと思います。

　　余計なものが入っている可能性と味が全然違います。

　　ちなみに、私はライムの方が好みです。

　　レモネードの味に飽きてきたら、ライムをお試しください。

　　絞り器などで絞った果汁と常温のミネラルウォーター、メイプルシロップを
　　
　　混ぜ合わせ、お好みでカイエンペッパーを少々。

　　カイエンペッパーには新陳代謝を高める効果があるので

　　ちょっとでも入れた方が良いと思います。

　　私個人の見解ではカイエンペッパーの量を多くした方が

　　気持ち体重が落ちる気がします。


　　　私の場合は早朝に塩水を飲んでから作り始めます。
　
　　そして１リットルの水でこの分量の倍くらいの濃さの

　　濃縮タイプのレモネードを作り会社に持っていき

　　それをミネラルウォーターで薄めて飲んでおります。

　　私の仲間は朝の忙しい時間帯にレモンを絞るのが大変だからというので

　　前日に作っておくという方もいました。

　　我々は、ある程度基本的なルールは守りつつ

　　個人個人でカスタマイズして行っており、
　　
　　なるべく楽に出来るようお互い情報を交換し合っております。

　　　力が弱く朝からレモンを絞るのは大変をいう女性の方は

　　　お水と混ぜるだけの『パウダータイプのレモネード』もあります。


　　ただ新鮮なレモンを絞って作ったレモネードは単純に美味しいので

　　ぜひ、おためしください。


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■レモネードダイエットの終わり方

　　
　　　断食が終わり普通の食事に戻る前に、身体を食べ物に徐々にならす必要があります。

　　　急に食べはじめたり、刺激物などを摂ると、

　　　身体が悲鳴を上げます。

　　　レモネードダイエット後の身体は毒素のぬけている状態なので、

　　　悪いものには特に敏感に反応します。


　断食後一日目

　　
　　新鮮なオレンジ (無農薬、オーガニックのもの) を絞ったジュースを作り、

　　少しずつ飲むみます。これも、レモネードと同じように

　　一日に飲みたいだけ作って飲むことが出来ます。

　　断食する日数にもよると思いますが、身体が過剰に反応し

　　調子が悪くなった時にはレモネードと水分を多めに摂り

　　何日か、様子を見るのが良いそうです。。

　　 オレンジジュースは日常食の為に準備してあげるプロセスになります。

　二日目

　　朝、昼と昨日に引き続きオレンジジュースで過ごし、

　　夕食時に野菜スープを作ります。

　　野菜スープの具材は、豆類、芋、玉ねぎ、その他の緑黄色野菜の中から選びます。

　　玄米を加えてもよいそうです。

　　味付けは、塩とスパイスのシンプルな味、私は黒胡椒とオレガノで風味づけします。

　　レモネードしか口に入れていないため舌が敏感になっているため

　　素材そのものの味を感じる事が出来ます。

　　あせらないで、ゆっくり、

　　食べる事の喜びを感じながらよく噛んで食べてください。

　　断食後初めての食事の美味しさは格別です。

　　ちょっとした感動と喜びを与えてくれすはすです。


　三日目
　　
　　朝はオレンジジュース、昼には野菜スープ。夜は、野菜スープに加え、

　　新鮮な野菜と果物を少し食べる事ができます。

　　肉、魚、卵、パン、パスタ、お茶、コーヒー、牛乳などは避けた方がよいそうです。

　　私は３日目以降の回復食をすっとばし通常食にもどした事があります。

　　コーヒーを飲み、焼き肉や餃子を食べました。

　　吐き気などもなく、普通に美味しく食べる事が出来るのですが、

　　必ずと言っていいほど下痢になりますのでご注意ください。

　　やはり、少しづつもどしていくのが、身体にとっても負担がなく

　　リバウンドもしにくい方法だと思います。


　四日目
　　　
　　ついに通常の食事に戻る事ができますが

　　身体の調子を保つために朝は新鮮なレモネードかフルーツジュースがよいと思います。

　　昼と夜には、果物、野菜、穀物を主食とする生活を続けるのがベストで

　　
　　我々の間では、むしろここからが本当のダイエットという認識があり、

　　断食によって小さくなった胃を膨らまさないよう、

　　食事の量とカロリーをうまくコントロールし、運動をする事で、

　　ここから、さらに５キロほど落とした仲間もいました。

　　この終方如何によってその体重をキープできるか

　　すぐにリバウンドしてしまうかの分かれ道のような気がします。

　　
　　ちなみに、私はビールが大好きなのですが、

　　断食後初のビールを飲んだ時には、あまりの味の違いにビックリしました。

　　ビールがいつもの想像する味と違うのです。

　　はっきり言ってまずいの一言、デトックスにより

　　舌が持つ本来の味覚を取り戻したせい（おかげ？）なのでしょうか？

　　ただし、ビールを飲み始めて次の日くらいには、

　　美味しく飲めるようになってしまうので、残念ながらやめる事はできませんw

　　断食を終えられた方はぜひチャレンジしてみてください。

　　驚くと思いますよ。


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