レモネードダイエットから始める糖質制限と最新健康事情

　レモネードダイエットではその名が示すように

レモネードを飲むダイエット法です。

ここでは、レモネードにメインに使われる果物であるレモン（ライム）の効能、効果、

そして、それらとデトックスダイエットとの関係について

書いていこうと思います。





　レモンはインドのヒラマラヤが原産で、

　世の中にある柑橘系の果物の中でトップクラスのビタミンCを含有しております。

　このビタミンＣは、コラーゲンの合成に深く関わっており

　コラーゲンは、弾力のある肌や保湿効果、丈夫な骨の生成、関節の痛みの改善などおこなうため

　ビタミンCを欠いた食事を続けていると正常なコラーゲンの合成ができなくなる恐れがあります。


　また、二日酔いにも効果的です。

　お酒を大量に飲むと、そのアルコールを分解するために肝臓が大きな役割を果たすのですが

　その流れとして、肝臓がアルコールを分解するとアセトアルデヒドという物質が産生され

　このアセトアルデヒドはさらに酢酸に代謝されます。

　しかしこの代謝が上手くいかないと血中のアセトアルデヒドが増えてしまい

　二日酔いの症状となってあらわれてしまうのです。

　ビタミンＣにはこのアセトアルデヒドを減らす働きがあり
　
　酢酸への代謝をスムースにする働きがあるため二日酔いに効果的なのです。


　また、喫煙者にとってもビタミンCは有効です。

　ビタミンCは、喫煙で発生するニトロソアミンや一酸化炭素などの有害物質を

　無害化する栄養であると言われており

　カルカッタ大学遺伝子工学・バイオテクノロジー学部などが発表した研究結果では

　ビタミンCを含むサプリメントなどによって喫煙による肺のダメージを保護できるそうで
　
　モルモットの実験で、タバコの煙で受けた肺のダメージが

　ビタミンCの摂取によって48〜78％も減少したそうです。


　そしてレモンにはクエン酸も多く含まれており、

　デトックス効果を持つクエン酸はビタミンCと同じく肝臓の働きをサポートします。

　クエン酸の作用は老廃物を排泄し血液を綺麗にして高血圧を防ぎます。

　加えて疲労物質である乳酸を分解し代謝をスムーズにする働きがあるため

　今や運動時には運動には欠かせない栄養素となっております。

　
　そしてレモンとほぼ同じ栄養を持つ果物としてライムも

　レモネードダイエットに使用することが出来ます。

　ライムはクエン酸が豊富でレモン以上の含有量があるのが特徴です。

　レモンよりも酸味がなく食べやすい事もあり、

　私がレモネードダイエットをする時にはレモンよりもむしろライムを好んで使います

　ライムを使う事でレモネードの味に変化を与える事ができるのでオススメです。


　レモン（ライム）には上記以外にも様々な栄養が含まれており

　ダイエット以外でも、レモネードなどで積極的に身体にとり入れる事で

　我々の健康や美容にとって良い効果が期待できそうですね。



◎様々な栄養を持つレモン（ライム）のその他の気になる栄養をまとめてみました。


Caカルシウム

　　日本人にとって慢性的に不足しがちな栄養素。歯や骨の健康に欠かせないほか

　　血圧の上昇を防ぎ、血液の凝固を助ける成分として働きます。

Kカリウム

　　余分な塩分を体外に排出し、新陳代謝をよくしてくれます。話題のデトックス（毒素排出）で、

　　注目のミネラルのひとつです。

Zn亜鉛
　　
　　たんぱく質や糖質の代謝に不可欠な栄養素。
　
　　アルコールの分解に関わったり、動脈硬化を防いだりする働きがあります。

　　また、味覚に深く関与しています。

Mgマグネシウム

　　現代人に不足しがちなミネラル。
　　
　　マグネシウムは、カルシウムとともに歯や骨の形成に必要な栄養素で、

　　骨粗鬆症の防止にはこの両方が欠かせません。

Mnマンガン

　　糖・脂質代謝に関わる多くの酵素や、抗酸化酵素を構成。

　　骨の形成や脳のエネルギー供給の働きもあり、成長期の子どもには不可欠な栄養素です。

VB1チアミン

　　炭水化物を分解して、エネルギーに変換するために不可欠な栄養素。

　　神経組織、筋肉、心臓が正常に働くようにする役割もあります。

VB2リボフラビン

　　細胞の成長に欠かせないことから“発育のビタミン”ともいわれ、

　　健康な皮膚や粘膜、髪、爪などをつくるために必要な栄養素です

VNiacinナイアシン

　　炭水化物や脂肪を分解して、エネルギーをつくり出すのに不可欠な栄養素。

　　皮膚の代謝を助ける働きもあります。


レモン（ライム）はこれらビタミン・ミネラル類が豊富でバランス良く含まれているため

美肌や健康な身体づくりにとって重要な果物である事がわかります。

レモネードダイエットは、短期間の急激なダイエットのため

皆さんの中には、もしかしたら

皮膚がたるんでしまったり、シワができたりと

美容にとってマイナス効果があるのではないかと心配される方が

いらっしゃるかもしれませんが、それらの心配ははっきりと否定出来ます。

私や、私の仲間の状態を確認すると

肌がたるむどころか、見た目がピカピカになり肌がツルツルになっています。

この表現が正しいかわかりませんが、

実際にやればその効果ははっきりと目に見えてわかると思います。


美容・デトックス・ダイエットに興味のある方は

ぜひレモネードダイエットをお試しください。


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