ダイエット用品

新米がわが家に送られてきました！この新米をいつ食べようか、何と一緒に食べようか、と考えます。

こんにゃくやひじき、きのこ、ごぼう、グリンピースなどを入れて炊き込みご飯にするのもいいかも。

これから食欲の秋、おいしいものも食べつつダイエット出来るよういろいろ試していきます。
今年の夏は猛暑で水分補給といいつつビールを飲んであまり変わらない体重・・・。
秋、冬・・・うまく乗り越えられるのか・・・。

28日21370歩、消費カロリー727kcal、脂肪燃焼量25.2g
29日 1198歩、消費カロリー 35kcal、脂肪燃焼量 1.2g

夏の強い日差しのせいなのか、年齢によるものなのか・・・最近肌荒れが気になります。

パインジュースに豆乳とヨーグルトを混ぜたジュースやすり黒ゴマとトマトジュースを混ぜたジュースなどが肌荒れにいいようです。さっそく試してみようと思います。

27日 9811歩、消費カロリー 290kcal、脂肪燃焼量10.0g

８月もまもなく終わるというのにこの暑さ。
どうしてもピリ辛な味付けのものを食べたくなります。

赤とうがらしの辛みは脂肪の燃焼を促してくれるし、健胃作用もあって疲労回復にもいいらしい。
どんどん脂肪を燃焼してくれたらいいのになぁ。

22日 6716歩、消費カロリー 215kcal、脂肪燃焼量 7.4g
23日 4039歩、消費カロリー 158kcal、脂肪燃焼量 5.5g
24日 5651歩、消費カロリー 169kcal、脂肪燃焼量 5.8g　
25日 3327歩、消費カロリー 99kcal、脂肪燃焼量 3.4g
26日10599歩、消費カロリー 329kcal、脂肪燃焼量11.4g

いつになれば涼しくなるんでしょうか・・・。

というわけで熱中症対策と兼ねて水飲みダイエット。
水には便秘解消、食べすぎを防いだり、脂肪を燃焼させたり、美肌効果・・・一度に大量に飲むのはだめですが、一日1.5〜2リットルを目安に意識して水を飲むようにしています。

21日 9473歩、消費カロリー 279kcal、脂肪燃焼量 9.6g

昨日は食べ放題、飲み放題に行ってまいりました・・・。

今回はバイキングではなく、食べたいものを注文するので食べ過ぎることはありませんでしたが、料理を待つあいだ結構飲んでしまいました・・・。料理もおいしくて満足・・・。ヤバイ！で、帰りは歩いて帰りました。夜といえどもやはり暑い。

18日 2502歩、消費カロリー 84kcal、脂肪燃焼量 2.9g
19日 14876歩、消費カロリー 496kcal、脂肪燃焼量 17.2g
20日 6501歩、消費カロリー 194kcal、脂肪燃焼量 6.7g

毎日猛暑が続きますね・・・。夏になると飲みたくなるのがビールもそうですが、炭酸。
サイダーとかコーラとかすごく飲みたくなります。
最近カロリーゼロのものもたくさん出てて何を飲もうか悩みます。

そういえば本でグレープフルーツと重曹と水でグレープフルーツソーダが作れて食事の時に飲むと満腹感がでるとか。あとぺリエにレモン搾ったりとか。

17日 4910歩、消費カロリー 150kcal、脂肪燃焼量 5.2g

今日は急きょ健康診断に行ってきました。

実は私がダイエットする理由の一つに春に受けた健康診断で尿検査と血液検査にひっかかり、その時のお医者さんにやせろ！と言われたんです。
ですが今回の健診ではまだ結果はでていませんが問題なさそうです。
春の健診より３kgやせてました。よかった。

11日 12日 歩数計壊れてデータなし
13日 5389歩、消費カロリー 180kcal、脂肪燃焼量 6.2g
14日 3974歩、消費カロリー 108kcal、脂肪燃焼量 3.7g
15日、16日 歩数計持っていくの忘れてました。今日も頑張ってあるいたのに。残念。

この前歩数計が故障し、昨日新しいものを購入しました。
さっそく今日から使ってみます。

今日はお昼ご飯を食べる前に「背伸びするだけダイエット」もどきをやってみました。
腹式呼吸しながら背伸びをするところを、私は思いっきり腕と背筋を伸ばしてゆっくり深呼吸してみました。
背筋が伸びて気持ちはいいですが・・・。効果ももどきどまりかも・・・。

ゴーヤチャンプルを作ってみました。見た目にはおいしそうだったのですが・・・。
やはり白いところを取ったりしてきちんと下処理をしないと・・・少々苦い・・・。
この前作ったときはそれほど苦くなかったのに。
急いで作ったのがダメでしたね。
9日3781歩、消費カロリー49kcal、脂肪燃焼量2.7g
10日5460歩、消費カロリー60kcal、脂肪燃焼量3.3g

「・・・だけダイエット」って多いんですね。
その中でもさらに簡単に出来るダイエットってないのかなあ・・・なんて見ていました。
で！輪ゴム１本を両足の親指に止め、両足のかかとを床につけた状態で５分寝る。
早速やってみました！私の指が太いのか、輪ゴムが小さかったからなのか・・・少々痛くはありましたが(昨日は輪ゴムをつけているイメージで何もつけずやりました)お腹に効いている感じがあります。
寝る前とかテレビみながらとか出来ます。少しは変わるかなあ。
7日17459歩、消費カロリー334kcal、脂肪燃焼量20.3g
8日2937歩、消費カロリー26kcal、脂肪燃焼量1.4g