ダイエット用品

健康診断で気になることがもうひとつあります。
貧血です…。レバーとか昔に比べると食べるように
こころがけているのですが。

貧血体質を改善するのに玄米食がいいそうです。
白米には欠ける栄養素(各種ビタミン、カルシウム、鉄、
リン、葉酸など)が多量に含まれ、血中のコレステロール
を下げるリノール酸や腸内の有害物を排泄する食物繊維も
豊富だそうです。

玄米は硬いのでよく噛むことで、唾液の分泌を促してくれる。
早食い気味の私にはよく噛んで、ゆっくり食べて、満腹感を
得られるので早食い改善できるかも。
ダイエットだけでなく貧血も改善できるなら、玄米食を
しばらく続けてみようと思います。


13日 1504歩、消費カロリー 23kcal、脂肪燃焼量 1.3g
14日 休み
15日 14184歩、消費カロリー 232kcal、脂肪燃焼量 13.2g
16日 10383歩、消費カロリー 170kcal、脂肪燃焼量 9.6g
17日 9326歩、消費カロリー 190kcal、脂肪燃焼量 11.1g