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2018年10月29日

T型糖尿病の運動によるエネルギー消費量の目安

今日は、T型糖尿病の運動によるエネルギー消費量の目安についてお話します。

運動の強度  1単位あたりの時間     運動内容
非常に軽い  30分間くらい続けて1単位  散歩、乗り物(電車、バス立位)、炊事、家事(選択、掃除)、
                     買物、体操(軽い)
軽い     20分間くらい続けて1単位  歩行(70m/分)、入浴、階段(おりる)、ラジオ体操、
                     自転車(平地)、ゴルフ
中等度    10分間くらい続けて1単位  ジョギング(軽い)、階段(のぼる)、自転車(坂道)、
                     歩くスキー、スケート、バレーボール、登山、テニス(練習)
強い     5分間くらい続けて1単位   マラソン、縄跳び、バスケットボール、ラグビー、
                     水泳(平泳ぎ)、剣道
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食品会社で4年間勤務後、管理栄養士として総合病院で6年間勤務。現在は、管理栄養士国家試験の参考書の校正や答案添削っています。
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