管理栄養士erinaの栄養相談塾☆糖尿病療養指導士の最新糖尿病治療

昨日、指示エネルギーの確認（計算）をしてみましたね。
今日は、その後に心掛けて頂きたいことについてお話します。

�@指示エネルギー量を三分の一してみましょう。
　一食あたりのエネルギーが計算できます。

�A外食ではエネルギー表示を確認しましょう。
　一食あたりのエネルギーが�@よりかなり多い場合には、
　主食を残すなどして調整しましょう。

�B嗜好品類のエネルギーを確認しましょう。
　一回当たり100kcal以内にするのが理想的です。

�C主食のエネルギーは指示エネルギーの50〜60％が理想です。
　指示エネルギーが1600kcalの場合、800〜960kcalです。
　白米であれば、炊いた状態で180g×3食（907kcal）になります。
　
出来ることから始めてみませんか？