骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

こんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。



今週も終わりましたね〜
ご来店いただいた皆さん
ありがとうございます。

本日はブログ休もうかなと
思ってましたが…

お客さんに『ブログ見てますよ！』
と、言われ嬉しかったので
急いで書いてます。 笑


最近は運動法などは
載せてなかったので
何か無いかなぁ〜と
探してましたら
ありました！

中々運動が続かない自分にも
ピッタリな

一石二鳥… では無く

もっとお得な一石三鳥な運動が！

それがコレです。



■やり方
1.腕立て伏せの状態になり、
　お尻を高く上げて両ひざを
　軽く曲げます。
　

2.両足を軽くジャンプするように
　浮かして両足を広げて着地します。
　

3.再び軽くジャンプして足を
　閉じます。
　

これをリズムよく10回×3セットを
目安に行うという方法です。

お尻、太もも、お腹に効く
一石三鳥の運動です。


今日は調子にのってもう１つの
運動法も紹介します。笑


こちらもお腹、お尻、背中の
三ヶ所同時に鍛えられる
お得な方法です。



■やり方
1.仰向けになり両ひざを曲げます。

2.指先を前方に向けて両手を
　脇の近くにつき、両手と
　両足で全身を持ち上げます。
　

3.頭からひざまでをまっすぐに
　キープして片足を伸ばします。
　

4.お尻が落ちたりしないように
　姿勢をキープしたまま
伸ばした脚をゆっくりと
上下させます。
　

こちらは各脚10回ずつで1セット。
1分の休憩をはさんで3セット
やりましょう。

思ってるよりもキツイので
回数やセットは調整してください。

どうですかね？
今回の運動法は？ 笑

一石三鳥の運動が２つなので…



『二石六鳥』！？笑




お得な運動法ですので
いつもの運動に取り入れて
是非お試しください。


では皆さん良い週末を！














本日も最後までお読みいただ

感謝いたします。



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